Comments on: 10 skriešanas ieteikumi

By: raimis

raimis — Thu, 19 Jun 2014 12:20:46 +0000

protams,neesam vienadi,,man 50,skrienot elpoju tik caur degunu ka ziemaa ta vasaraa.st vai divas vienalga,lidz 1,30 st.needu un nedzeru nu jau ta 5 us.gadus

By: sm72

sm72 — Fri, 09 Dec 2011 22:41:07 +0000

“Nav pamatojuma arī ieteikumam skrienot elpot tikai caur degunu, jo arī elpošana tikai caur degunu rada hipoksiju un hiperkapniju, nevajadzīgi un bīstami apgrūtinot skrējienu. Cita lieta, ja elpošana caur degunu tiek rekomendēta ziemā aukstā laikā, uzsākot skriešanas nodarbību (iesildoties) ar mērķi pakāpeniski pieradināt augšējos elpošanas ceļus pastiprinātai aukstā gaisa cirkulācijai. Šāds ieteikums ir pamatots un realizējams īsākā vai garākā laika sprīdī atkarībā no apkārtējās vides temperatūras un skrējēja individuālajām īpatnībām” Prof.J.Kancāns. Skriešana veselībai.51.lpp.

By: Agatiite

Agatiite — Fri, 09 Dec 2011 16:19:08 +0000

to Lauris. Beidzot dzirdu kādu, kurš saka, ka nav pareizi elpot caur degunu. :) Tagad jūtos atvieglota, jo domāju, ka biju tāda vienīgā, kura nevar skrienot caur degunu paelpot, jo “pietrūkst” gaisa.

By: Lauris

Lauris — Wed, 07 Dec 2011 09:01:47 +0000

Es neesmu profesionāls sportists, taču ar skriešanu nodarbojos gandrīz 14 gadus, kopš 16 gadu vecuma, Regulāri lasu speciālo literatūru, tādēļ vēl aizvien brīnos par to, ka dažādi mīti, tostarp, ka jāieelpo caur degunu, vēl aizvien ir dzīvi!!!
Skriešanas laikā ieelpojot caur degunu sportista organisms netiek pilnvērtīgi apgādāts ar skābekli. Arī skrienot jutīsiet, ka caur degunu ieelpot “šķiet” grūtāk.
Brīnos, ka peldētājiem neiesaka ieelpot caur degunu.

By: Lielkuilis

Lielkuilis — Thu, 17 Nov 2011 22:31:32 +0000

edGars te minēja, ka jāiztīra aiz nagiem. Šeit nu gan nepiekritīšu – vislabāk nagus nogriezt. Tas ne tikai smaguma dēļ :), bet arī tādēļ, ka pārāk gari nagi (kājām) var arī noiet nost un tas nebūs jauki. Maijā skrējām 100km. Biju iedomājies, ka tas jāizdara, bet aizmirsis mājās apgriezt kājām nagus, bet nagu knaiblītes, protams, līdzi nevazāju. Tad nu bija jāskrien ar neapgrieztiem. Maratonā tas nebūtu nekas, jo apavi ir ar rezervi, kur kājai pastiepties, tomēr 100km laikā nadziņi bija gana daudz pieskārienus saņēmuši no apaviem un zem kāju 2. pirkstu nagiem bija jaukas tulznas. Protams, apakšā sāka augt jauni nagi un vecie nogāja.

By: agrais

agrais — Thu, 17 Nov 2011 19:00:01 +0000

treniņu laikā, iesildoties skrienam visi kopā- jaunieši un mēs- senjori. Temps aptuveni vienāds- 5-6km /25-30 min, lai visi grupā turpinātu treniņu un trenerei nebūtu jāraujas uz n-daļām katra atpalicēja dīdīšanai. Tad lūk, skrienot jaunieši sarunājas diezgan brīvi, bet man un pārējiem senjoriem runāt negribas- traucē ļoti stipri turēt elpošanas ritmu, savukārt saraustīta elpošana traucē skriet. baigā vajadzība ik pēc vārda kamp pēc gaisa un atelsoties. Varētu jau skriet lēnāk, bet tad- kāda jēga trenēties? Temps IR jādzen. Ja grib sasniegt rezultātus, kaut vai , lai pieklājīgā laikā noskrietu kaut vai pusīti( tiesneši arī grib mājās tikt).