Comments on: Vai skrējējiem obligāti jāguļ astoņas stundas?

By: DK86

DK86 — Sat, 15 Oct 2016 14:16:44 +0000

Paldies, lielisks raksts. Nu, es domāju, ka, nodarbojoties ar jebkuru sporta veidu, tomēr ir daudz maz normāli jāguļ. OK, mūsdienu dzīves ritmā ne vienmēr sanāk pagulēt tās 8 stundas, bet ja ir neizgulēšanās tendence, ja tev ļoti patīk tusēties klubā visu nakti, skatīties filmas līdz naktij vai piedalīties ielu kautiņos, tad nebrīnies, ka progress būs minimāls, ja vispār būs. Un jā, ja tu pat nespēj sevi disciplinēt vakarā pirms sacensībām motivēt aiziet laicīgi un izgulēties, tad… kāda jēga vispār tērēt savu laiku un naudu sacensībām?

By: briedis

briedis — Thu, 31 Oct 2013 09:49:38 +0000

iesaku palietot kādu no “miega programmām” kas pieejamas viedtālruņiem, ja vien nav bailes par elektromagnētisko aparātiņa ietekmi, tad regulāra miega uzskaite palīdz tās stundas “turēt rāmjos”, dod iespēju analizēt pašsajūtu un rezultātus. Īpaši, ja programmu lieto ilgtermiņā, uzkrājas garāka statistika. Ja neko vairāk, tad var redzēt galveno – vai beidzamajā laikā miegam atvēlētais laiks sarucis, vai izdevies to pagarināt.
Pats lietoju Sleep Cycle.
Kā arī tā paša izstrādātāja Heart Rate un Stress Check. Beidzamie labi parāda sakarību ar miegu – ja esmu labi izgulējies, mostos par ar pulsu 48, ja ne tik – būs virs 50. Stress Check reizēm izmet paaugstinātu stresu, ja ir bijusi pārpūle treniņos, vai arī pie neizgulēšanās (arī abi kopā, gadās)
Ir vērts sev pasekot, pavasarī sapratu, ka saforsējot darbus, treniņus, negulēšanu un sacensības, var dabūt veģ.distonijai raksturīgus simptomus, kas var nojaukt treniņu ritmu uz pāris nedēļām.

By: flower

flower — Sat, 03 Aug 2013 11:57:47 +0000

Paldies ne tikai Renāram, bet arī jautājuma autoram. Tā kā jau sen zināmas lietas un tomēr tik grūti ievērot. Toties kad nu ir atgādināts, saprotu savas nevarēšanas/ nekānegribēšanas iemeslu. Vairumā gadījumu es tikai dodos garajā skrējienā, kad būtu jau trešo sapņa sēriju jāskatās savā laktiņā. Un tad brīnos, ka nekam nav vairs spēka. Pēdējais laiks laboties un pārkārtot dienas režīmu.

By: Rozamunde

Rozamunde — Wed, 31 Jul 2013 13:23:57 +0000

in, mēs te maķenīt alegorijās iebraucām :) Karoče – kā Ugunrēgs beidzas, tā visi pa gultām!

By: kasio

kasio — Wed, 31 Jul 2013 13:22:43 +0000

Es šo Noveičukas teoriju attīstīju nedaudz tālāk.
Pieņemot, ka organisms tiešām konkrētos laikos veic noteiktus procesus.(aktīvāk, neaktīvāk vai nemaz sintezē kādas sev vien zināmas vielas – veicot resusrsu atjaunošanu). Kā jau te minēja Uģis – tas, ka cilvēki dzīvo arī citās laika zonās un var pārvietoties starp tām, apgāž šo teoriju.

Tas cikos ir labākais laiks ir atkarīgs no ieraduma(pieraduma vai varbūt to var saukt par dienas ciklu).
Jo maz ticams ka organisms neveiks kaut kādu procesu vispār – drīzāk tas vai nu to veiks ilgāku laika posmu, vai, ticamāk, ka tas tiks veikts citā laikā.

By: in

in — Wed, 31 Jul 2013 13:08:59 +0000

Man domāt, pat jogas neguļ laktās, bet jūs te skrējējus sūtat :D [laikam jāpriecājas, ka tikai gulēt, ne dēt :D]