Comments on: Jaunās māmiņas piezīmes #11. Atpakaļ sacensību apritē

By: Kvaki

Kvaki — Sat, 18 Apr 2015 14:49:37 +0000

Pulss vispār citreiz dzīvo savu dzīvi.Es patlaban esmu pārvarējusi pretīgumu pret skriešanu,ko ieguvu pagājušogad saforsējot kilometrāžu un tempu.Tipinu un kāpju pa kāpnēm Siguldā šad un tad.Uz līdzenuma pulss 130-140 ar 6min/km.bet kāpjot pa trepēm virs Gūtmaņaalas pulss noslīd līdz 59.Pašsajūta normāla.(pie tam ar pulsometru viss OK)
Ir labi,ka Tev,Katja,gribās skriet.Un Tu lietas atregulēsi.Tam es ticu:)

By: dot

dot — Sat, 18 Apr 2015 07:48:19 +0000

Man arī pulss skrējiena sākumā staigā +/-5 sitienu robežās, bet ar visu to km vidējo pulsu var noturēt +/- 1 sitienu no plānotā.

By: Jekaterina

Jekaterina — Fri, 17 Apr 2015 14:45:45 +0000

Man kā Signim – par treniņā iedomājoties par sacensībām pie pulsa +5-10 sitieni. Un ja skatās pavisam godīgi, trūkst arī disciplīnas. Bet ir šīs sacensības pierāda, ka pulsa plānošana pat tik rudimentārā līmenī kā šoreiz, strāda – es nenomiru sacensību pirmajā pusē, bet tikai pašās beigās.
Noteikti mēģināšu pieredzi ar pulsa plānošanu atkārtot. Varbūt ne uzreiz pa +1, bet +5 garākos gabalos.

By: Signis

Signis — Fri, 17 Apr 2015 13:28:07 +0000

Visiem nav pulss tik noturīgs. Man atliek ievilkt dziļāku elpu un tuvākās sekundēs pulss būs 5-10 zemāks. Kaut kā satraucoša iedomāšanās atkal izdarīs pretēju efektu. Kilometru turēt divu sitienu robežās ir kosmoss.

By: Kvaki

Kvaki — Fri, 17 Apr 2015 11:58:52 +0000

Dot komentārs vienkārši precīzs.Ideāls.Un Dot ir pierādījis kā tas strādā ar saviem rezultātiem.Nu kaut vai 100km Viļņā.

By: dot

dot — Fri, 17 Apr 2015 07:03:03 +0000

Divi santīmi no manis…
Jekaterina, varbūt arī tev noder pulsa plānošana. Man pulsi distancēm atšķiras un neatšķiras. Atšķiras vidējais pulss, bet vienāds rēķinot km līdz finišam. Finiša spurtā cenšos pārsniegt HRmax (180); 5km līdz finišam HRmax-10 (170) un katrā km +2 pulsam; 10km līdz finišam HRmax-15 (165) un katrā km +1 pulsam; 20km līdz finišam HRmax-25 (155) un katrā km +1 pulsam; 40km līdz finišam HRmax-35 (145) un katros 2km +1 pulsam; 90km līdz finišam HRmax-45 (135) un katros 5km +1 pulsam, vēl tālāk no finiša – tas pats HRmax-45 (135). Pirmā km pulss maratonā un pusmaratonā ir zemāks kā pēc formulas, jāļauj pulsam pieaugt lēnām, nesaforsējot startu.