Comments on: Kā es Jūrmalā uzlaboju savu pusmaratona PB par 31 minūti http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/ Galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet Sun, 26 Apr 2026 19:24:25 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.2 By: Kaspars/4brāļi/Ogre http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/#comment-59239 Mon, 07 Oct 2013 08:11:08 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11792#comment-59239 Gatavojoties pusmaratoniem parasti garajos treniņos skrienu 18-19km. Sākotnēji šādā distancē (laiks 1h38min) lietoju 3 želejas. Pēc tam pamēģināju tikai divas. Rezultāts – nebija nekādu izmaiņu, tādēļ pusmaratonos 3 želeju vietā lietoju tikai 2 želejas (pirmā – pēc 10 km, otrā – 15 km).

Reiz uz treniņu aizmirsu želejas paņemt līdzi – biju pārsteigts, ka tas neietekmēja ne pašsajūtu, ne rezultātu. Skrējiena laikā lietoju tikai ūdeni (3 x 175ml= 500 ml).

]]> By: ramiism http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/#comment-58762 Mon, 30 Sep 2013 11:16:25 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11792#comment-58762 spaanieti – esmu pilnīgi drošs, ka nākamās 10 min būs vismaz tikpat grūtas kā pirmās 30min.

Visi te jauki rēķina – būs man tomēr arī jātiek pie laba avota.

]]> By: baskaajis http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/#comment-58708 Sun, 29 Sep 2013 13:21:17 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11792#comment-58708 Precizējums: vairāk var uzkrāt nevis smagāks skrējējs, bet ar lielāku muskuļu masu.
Ātruma samazināšanās bez ogļhidrātu uzņemšanas ir teiciena “viss ir galvā” praktiska izpausme; smadzenes dod signālu nomest tempu, īpaši ja tās ir pieradinātas pārsvarā baroties ar glikozi. Pasākumos zem 2h var mierīgi neko nerīt, bet paskalot muti ar OH saturošu dzērienu un spļaut to draņķi ārā. Skalot vajag kādas 10 sekundes. Smadzenes saņem signālu, ka viss kārtībā un var vicot tālāk ar pustukšiem glikogēna krājumiem. Tas nav placebo efekts, jo dzērieni, kas izskatās kā sporta dzērieni, bet satur mākslīgos saldinātājus bez ogļhidrātiem, tādu efektu nedod.

]]> By: Geo http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/#comment-58687 Sun, 29 Sep 2013 09:38:52 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11792#comment-58687 26-34kcal/kg x 70kg = aptuveni tās pašas 2000 kcal vien sanāk ar ko pilnīgi pietiek, lai noskrietu pusmaratonu.
Jāņem vērā arī, ka jo smagāks skrējējs, jo vairāk var uzkrāt, bet arī vairāk patērē.

]]> By: spaanietis http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/#comment-58676 Sun, 29 Sep 2013 07:23:27 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11792#comment-58676 Apsveicu ramiism ar lielisko rezultātu! Progress tiešām ļoti straujš, kas liecina, ka potenciāls iekšā ir liels! Novēlu lai izdodas sasniegt arī nākamo mērķi, bet nomest vēl 10 min. no pašreizējā PB varētu tomēr būt grūtāk, nekā to 31 min., ko iespēji šogad! :) Pašam arī briest jau ļoti ilgu laiku doma aprakstīt savu skriešanas pieredzi, bet man parasti visi sacerējumi izvēršas mega gari, tāpēc kaut kā pagaidām neesmu saņēmies noslogot noskrien.lv serveri :) Paldies arī dot par interesantajiem komentāriem un padomiem, jau tagad redzu sacensības kurās man šo zināšanu pietrūka un tādēļ tās izvērtās par īstām izdzīvošanas cīņām…

]]> By: dot http://www.noskrien.lv/blogs/ka-es-jurmala-uzlaboju-savu-pusmaratona-pb-par-31-minuti/#comment-58669 Sun, 29 Sep 2013 04:09:38 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11792#comment-58669 Teorētiski enerģijas pietiek daudz garākam gabalam par pusmaratonu, bet ātrums sāk kristies jau iztērējot pusi no glikogena rezervēm.

]]>