Comments on: Skriešana pēc pulsa plāna I

By: Darya

Darya — Mon, 13 Apr 2015 07:24:50 +0000

Interesants pētījums par pulsa zonām. Neesmu vēl tādu redzējusi, toties zinu kā elitas sportisti (Kenijieši) treniņus skrien par ar pulsu zem 120.

By: Kuks

Kuks — Wed, 14 Aug 2013 08:43:32 +0000

Par aparātu kļūdu nešaubos, visvairāk paļaujos uz pulksteņa/hronometra funkciju – laiku jau skaita diezgan precīzi, ja vien laicīgi esmu pogas nospiedis :)
Visu laiku bija ko darīt – rēķināt līdzi cik sekundes/minūtes ir rezervē, ja skriešu ar nemainīgu (nosacīti) tempu… :)

By: kasio

kasio — Wed, 14 Aug 2013 08:39:42 +0000

Nu es neko nepārmetu.
Es gribēju teikt ka aparātiem noteikti ir kļūda, jo ja tu vienu km noskrien pa 4:20 tad tev nākošais jānoskrien pa 4:08 lai vidējais nemainnītos. Un 4:08 no 4:20 ir ļoti tālu. Nu vārdsakot tādas tempa izmaiņas ir pārāk jūtamas(gan kājās, gan pulsā), jo tu jau tāpat skrien uz robežas.
Līkumos vienīgi ātrums kritās, bet arī to varēja just.

By: Kuks

Kuks — Wed, 14 Aug 2013 07:58:59 +0000

Iet jau gan kopā – “centos nenolaist zem 4:20″:
– mans aparāts rāda aktuālo tempu nevis vidējo;
– aparāts tempu lasa no akselometra – ļoti atkarīgs no soļa konkrētajā brīdī;
– aparātā skatos ik pa brīdim, nevis nepārtraukti (tad, kad šķiet, ka sabremzējos vai sāku slinkot);
– cenšanās “nenolaist zem” nozīmē, ka mirkļos, kad paskatījos aparātā un ieraudzīju ciparus 4:2x vai vēl trakāk – 4:3x, sapurināju sevi un “piedevu gāzi”; lielāko apļa daļu jau temps arī turējās vajadzīgais, bet Endo (telefons) rāda, ka 17-to km esmu skrējis @4:23…

By: kasio

kasio — Wed, 14 Aug 2013 07:50:27 +0000

Pagaidi, Kuks.
Kautkas neiet kopā. 4:20 temps neiet kopā ar 1:29:17. Es noskrēju pa 1:30:00 mans vidējais temps ir 4:15,96, jeb 4:16. mans aptuvenais temps pa apļiem bija 4:18, 4:09, 4:20, 4:16. Es tevi apdzinu 2 apļa sākumā, un tu mani apdzini kautkur trešajā aplī (manuprāt pašā sākumā) tātad tavs temps noteikti bija stipri virs 4:15. jo vidējais bija 4:13,92

By: Kuks

Kuks — Wed, 14 Aug 2013 06:28:08 +0000

Paturpinot tēmu:
“Ventspilī nomaucu pirmo pusi @4:20, bet finišā laiks 1:40:xx un vid-162sm…;
Liepājā saņēmos un turējos pie pulsa vērošanas: 1.aplī – zem 155sm; 2.aplī – zem 160sm; trešajā aplī – sekoju tempam, lai nenokrīt zem @4:30. Sanāca tīri OK – vid-156sm, max-164sm, laiks 1:32:47 – PR”
Arī Kuldīgā ripināju, vairāk vērojot pulsu nekā tempu:
– 1.aplī 150-155sm (drīzāk jau tuvāk 155sm);
– 2.aplī 155-160sm (reizēm sasniedza arī 160sm, bet vispār jau paslinkoju – vairāk uz 157sm);
– 3.aplī 160-165sm (joprojām slinkoju – tuvāk 160sm nevis 165sm);
– 4.aplī uz tempu (centos nenolaist zem 4:20, pēdējo km @4:10; finiša sprintā uzrāvu max 178sm);
– vidējais pulss – 158sm (+2 salīdzinot ar Liepāju); laiks 1:29:17 – vēl viens PR (pēcfiniša sajūta – saprātīgāka kā Liepājā).
Individuālās pulsa zonas nezinu un pat īsti neinteresē; trūkst gribasspēka, lai spiestu sevi skriet (ilgstoši) ar pulsu augstāku par 160sm :D
Bet nu varu piezīmēt, ka manā sagatavotības/ātruma līmenī skriešana pēc pulsa pusmaratonā strādā – redzēs, kā nostrādās LSC30km un Valmieras maratonā.