Comments on: Valmiera – saturies! http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/ Galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet Sat, 27 Jun 2026 09:07:38 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.2 By: dot http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/#comment-57917 Wed, 18 Sep 2013 14:54:20 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11689#comment-57917 Ja sāktu ar 5 sitieniem zemāku pulsu un 10 sekundēm lēnāku tempu, ļoti iespējams, ka būtu ticis līdz finišam bez plīsiena jau Valmierā. Robeža (siena) nav kilometros, bet konkrētajai distancei neatbilstošā ātrumā (pulsā).

Varbūt tas skan dīvaini, bet gatavojoties maratonam lielā kilometrāža ir mazāk svarīga kā ātrumdarbu ierobežošana līdz 10%. No kopējā apjoma 90% ir jāskrien zem anaerobā sliekšņa. Trenējoties pusmaratonam var atļauties pat līdz 20% ātrumdarbu.

Man arī kādreiz bija grūti pārsniegt pulsu 160, tagad šī robeža ir pacelta apmēram līdz 170, bet maksimāli šobrīd varu sasniegt 183. Anaerobais slieksnis ir 153, kas ir ievērojami zem 170. Domāju, ka Kukam 160 ari nav An slieksnis, bet drīzāk ātrumizturības robeža, kuru var pacelt ar regulāriem intervālu treniņiem.

]]> By: kasio http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/#comment-57877 Wed, 18 Sep 2013 09:33:37 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11689#comment-57877 160 ne tuvu nav maksimālais pulss. 160 drīzāk izskatās būt tavs anaerobais slieksnis.

]]> By: Kuks http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/#comment-57872 Wed, 18 Sep 2013 08:09:31 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11689#comment-57872 Paldies! Jā, izdevās, bet… :)
Laiki, temps un vidējais pulss pa apļiem:
1.aplis – 49:50min @4:43 153sm;
2.aplis – 48:40min @4:37 157sm;
3.aplis – 51:20min @4:52 156sm (tempa kritums no 29.km – virs 5min/km);
4.aplis – 59:50min @5:40 148sm (5:15-5:14-5:26-un tālākie km virs 5:40).
Priecē tas, ka NRM lūzums iestājās jau 24.km, pa vasaru esmu pastiepis 5km tālāk, tātad cerība nākamgad rudenī vai 2015.gada pavasarī nobizot visu maratonu vienmērīgi ātrā tempā.
Sāku domāt, ka mans maksimālais pulss ir 160sm – ļoti negribās to pārsniegt…
Apmēram piemetu – pats Valmieras maratons varētu būt mans 10.skrējiens, kurš garāks par 30km (ever). Ja gribu skriet (ātrāk) maratonu+, tad vajadzētu vairāk paskraidīt aiz 30km robežas. OK, gan jau Dot plānu nemēģināšu kopēt (visu cieņu), bet ziemas posmā paripināt vienu garo nedēļā varētu apņemties.
Galva, galva, galva…pakavējos atmiņās par to, kādas sajūtas un domas galvā bija mana Lietuvas 200km gājiena laikā. Principā visvieglāk bija, kad smadzenes nenoslogojās ar domām par atlikušo distanci vai ceļa grūtībām. Valmierā (apļu sistēmā) visu laiku bija skaidrs – cik vēl jāskrien un cik laiks atlicis, lai iekļautos limitā – domājams, ka arī tas kkādā veidā kāva nost…
Mērķis (C) sasniegts, secinājumi ir, jāturpina tik rakt! :)

]]> By: matiss http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/#comment-57700 Sun, 15 Sep 2013 22:14:35 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11689#comment-57700 Kapteinim izdevās ;)

]]> By: kasio http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/#comment-57697 Sun, 15 Sep 2013 21:37:08 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11689#comment-57697 Nu tad apsveicu! 3:29:52

]]> By: Solvita http://www.noskrien.lv/blogs/valmiera-saturies/#comment-57553 Fri, 13 Sep 2013 07:09:34 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=blogs&p=11689#comment-57553 Man kā jaunam skrējējam brīžiem komentāri liekas kā svešvaloda, bet vienalga, tā iedvesmo:) Lai Kukam un visiem pārējiem izdodas sasniegt plānoto!!! Es šoreiz skriešu 10,5 km.

]]>