Home
Topic RSS
18:58
15/03/2011
Offline
Paspēlējos ar ansiso minēto https://cronometer.com/ un nesaprotu kā lai dienā savāc 3000kcal aptuveni atzīmējot savējo šīs dienas apēsto sanāk krietni par maz kcal jeb aptuveni puse no vajadzīgā!? Arī apēstais nekādi neiekļaujās nekādās keto, augļu vai veselīgā uztura proporcijās :) Labāk nebūtu vispār skatījies un pētījis :D Tīri fiziski šķiet grūti apēst vairāk ēdiena.
Tātad, kā labāk savākt tās 3000kcal dienā?
19:12
22/07/2009
Offline
Kāpēc nepieciešams savākt 3000 kCal dienā?
19:18
14/01/2013
Offline
Būtu man tādas problēmas dzīvē! :D
19:29
15/03/2011
Offline
Ja, kapec vajag 3000kcal/diena? Tas vienkarsi ir cipars ko sarekinaja ka sodienas aktivitates iztereto taja lapa.
20:59
13/11/2009
Offline
Papuci, nu vienkārši jātrenē ne vien sirds un kājas, bet arī kuņģis. Jāiestaipa :)
Vispār jau 3000 kcal/dienā savākt visēdājam UN skrējējam nevajadzētu būt problēmai! Savukārt, puse no "vajadzīgā" aptuveni atbilst bāzes vielmaiņai jeb "kaloriju daudzumam, ko jūsu organisms sadedzina dienas laikā bez jebkādas fiziskas slodzes" (http://riki.delfi.lv/calc/veseliba-un-uzturs/vielmainas-kalkulators.php). Ja neskrien un citādi fiziski nepiepūlas konkrētajā dienā, tad daudz vairāk par to "pusi" laikam arī nebūtu jāēd..
Un varbūt palaikam arī mazāks kaloriju daudzums nekaitē. Gan jau kāds lieks grams, vai pat puskilograms ir "ziemas riepā"? (Nav domāts kā uzbrauciens; spriežu pēc sevis.)
22:14
15/03/2011
Offline
Nu ja, tas ja neko nedara :) 3x diena edot izskatas ka jaed dusigak brokastis un 2x kartigas pusdienas?
22:20
26/03/2011
Offline
Iebizinātā piena buņdžiņa, kāda šokolāde, kāds cepumiņš un varbūt pat 4000 kcal ir salasīts!
22:21
13/11/2009
Offline
Paga, paga... Cronometer.com Tev sarēķināja 3000 kcal/dienā, ja neko nedara?? Tā kā par daudz.
09:33
04/07/2011
Offline
Vispirms kārtīgs salātu kalns, daži grami olīveļļas, pēc tam kārtīga makaronu porcija, siers 130g, un tur jau sanāk 1000kCal. Pica 400g - 1000kCal. Klasiskā ēdnīcu ēdienreize: vista, rīsi, kripata salātu, mērce 400-600kCal. 3000kCal sarēķināja gan jau svara dēļ :)
10:32
15/03/2011
Offline
Ja neko nedara, tad protams mazāk ir, varbūt pietiktu ar to ko apēdu vakardien, bet tā kā reti kad ir tā ka neko neko, tad jādomā kā savākt 3000kcal/dienā :D Pamatīga makaronu porcija ar salātu kalnu nešķiet labs risinājums, aizmigšu ēdot :D
11:43
01/09/2014
Offline
Vienā ēdienreizē var pat savākt 3000kcal, kur nu vēl kāda problēma to izdarīt visā dienā? Es teiktu, ka vairumam cilvēki ir problēma ar adekvātu kaloriju notērēšanu, jeb precīzāk - ierobežotu rīšanu. Rīšanas mānija - tā ir problēma.
12:58
15/03/2011
Offline
nez kas jāēd lai vienā ēdienreizē varētu apēst 3000kcal? 5 gab šokolādes tāfelītes pa 100g? :D
13:09
13/11/2009
Offline
300 g tīra speķa + gabals maizes? :D
Iespējams ir, bet regulāri - negribētos...
13:28
15/03/2011
Offline
njā, 300g speķa būtu visnotaļ veselīgi apēst :) tur arī krietnu gabalu maizes vajadzētu :) Galvenā problēma ir kā to saprātīgi savākt bez ekstrēmiem :)
14:45
18/04/2011
Offline
Ņemot vērā, ka esmu darbā, tad parēķināju mērvienībās atbilstoši darba specifikai - nepilns 1kg zefīru un 3000kcal savāktas.:D
15:08
27/09/2011
Offline
05.kg zemesriekstu svieta... ņam ņam ņam un kalorijas rokā!
16:04
19/05/2009
Offline
Tā kā man patīk ēst un sinonīms vārdam garšīgs ir vārds daudz, tad es pie diētu izmēģināšanas ķēros ļoti apdomīgi. Izlasot forumā visus par un pret par konkrēto diētu nonācu pie satriecoša secinājuma. Pati par sevi katra no piedāvātām diētām manī noteikti izraisīitu nervu sabrukumu ar ātru izbeigšanos bada nāvē. Bet ja diētas lieto sapāroti, vēl labāk pilnu komplektu - tad tas ir ļoti pieņemams risinājums man. Ik pa laikam izrādās ka es esmu pilnībā izēdis visu mājās pieejamo gaļu uz ledusskapim ir sabojājusies uzpildes funkcija. Tad es ķeros pie Keto vai Veģetārās diētas. Gadās ka jāpāriet pat pie Vegānu pārtikas. Dažreiz nezināmu iemeslu dēļ istabā uz galda parādās svaigi augļi (ja sieva nav paspējusi noslēpt kaut kur tālāk) . Tad es pāreju uz Augļēdāju padarīšanu. Tā ir ērtāk, jo līdz ledusskapim ir labs gabals jāiet un tas prasa papildus laiku. Ir pat bijuši daži (par laimi ļoti reti) gadījumi, kad esmu izmantojis reālu badošanos gandrīz dienas garumā (sieva komandējumā). Bet tā visumā esmu ļoti apmierināts ar visām diētām vai ēšanas stiliem - kaut kā vienu konkrētu nevaru izcelt. GALVENAIS DIĒTAS UN ĒŠANAS STILUS LIETOT KOMPLEKSI. Un nevajag aizmirst uzņemt šķidrumu (rūgteno apiņu dzērienu)
16:51
14/06/2011
Offline
Es arī atbalstu komplekso diētu! :)
18:52
14/01/2013
Offline
Man arī kompleksā diēta! Atkarīga no ledusskapja satura, maciņa biezuma un mīļā cilvēka vēlmes ēst to vai šito! :D
11:50
04/07/2011
Offline
Žurnālisti te pajokoja, kā Maikls Felpss varētu uzņemt 12000kCal dienā 3 ēdienreizēs:
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2177613/Michael-Phelps-12-000-calories-day-dont-doing-harm.html
Veselīgāks variants, kā uzņemt 1000kCal vienā rāvienā un ko es pats agrāk izmantoju:
4 mazes maizes šķēles pilngraudu rupmaizes: 650kCal
http://www.cenuklubs.lv/uploaded_images/catalogue_images27/105780.jpg
Nedaudz zemesriekstu sviests 60g pa virsu: 350kCal. Kārtīgs lapu salātu kušķis, varbūt kāds gurķis un tomāts vēl. Kopā 1000kCal, ko var uzņemt 10-20min laikā
