Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Pulss
21/05/2013
23:01
tapirs-n
tapirs-n
Interesents
Members
Forum Posts: 8
Member Since:
14/04/2011
Offline

Labdien!
Esmu iegādājies pulsometru, bet lieta tāda ka nevaru atrast informāciju par pūlsiem. Tā tad gribēju pajautāt lietpratējiem, ja es esmu 27gadus vecs, mans svars ir 114kg un augums 186m , kādam ir jābūt pūlsam treniņos? Un varbūt arī treniņu specifika arī ir kāds knifs ar pūlsu. Protams ka mērķis skriešanai ir sevi uzturēt formā un nomest svaru. (Kaut gan ar sportu vairāk vai mazāk nodarbojos visu gadu). Būšu ļoti pateicīgs par ieteikumiem un informāciju.

21/05/2013
23:10
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

Pēc idejas, sākot sportot, jo zemāks pulss, jo labāk.
Visprecīzāk treniņu pulsus var noteikt aizejot uz testu, kurā nosaka aerobos un anaerobos sliekšņus, jo tā ir ļoti individuāla lieta, kurai sakars ar vecumu, augumu un svaru ir ļoti minimāls vai arī nekāds, ja nu vienīgi statistikai der :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
21/05/2013
23:14
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

Infomrāciju var atrast! Pat pulsometra instrukcijā ir formulas un tabulas. Vēl ir viens variants sporta laboratorija, kur tev visu izstāstīs un notestēs!

http://lmgtfy.com/?q=heart+rate+calculator

http://lmgtfy.com/?q=heart+rate+zones

21/05/2013
23:45
tapirs-n
tapirs-n
Interesents
Members
Forum Posts: 8
Member Since:
14/04/2011
Offline

Nu skaidrs, paldies arī par šo informāciju. Nu jo tā laikam ir, kā ar visiem hobijiem, ja gribi ar skriešanu jau nodarbities līmenī, vismaz ar pulsometru rokā, tad vajag iet uz labaratoriju :D Būs jāieplāno tās apmeklēšana.

22/05/2013
08:49
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

Laboratorijas apmeklējumu labāk plānot tad, kad ir jau kādu mēnesi, divus paskriets, ja iesi galīgi bez treniņu bāzes tad mērījumi būs veltīgi jo pēc pāris treniņu nedēļām jau būs pavisam citas Ae un An robežas, savukārt ejot ar mēneša vai divu ilgu bāzīti, nosakot sliekšņus, tos varēs izmantot ilgāku laiku, jo Ae un An sliekšņu izmaiņas nebūs tik straujas vairāk. Sākuma bāzei vajag atrast komfortablu, lēnu tempu un tādā arī gatavoties. Sākotnēji var vadīties kaut vai pēc šī te: http://www.orient.lv/polar/intensitates_planosana.htm taču nav obligāti ļoti precīzi sekot norādēm

Ne viss ir tā, kā izskatās.
22/05/2013
09:32
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

Vēl iesaka sākumā skriet/tipināt/iet tikai gliemeža tempā līdz var izpildīt "120/30 testu" - skriet 30 minūtes ar pulsu zem 120. Tad var uzskatīt, ka ir savākta minimālā izturības bāze un var sākt skriet tempo, intervālus un citus ātrumdarbus. Principā tas ir arī īstais brīdis iet uz pirmo kompleksās slodzes testu.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
22/05/2013
10:11
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

dot, 120/30 tests pusaudzim vai jaunai sievietei varētu būt nereāls pasākums, savukārt cienījama vecuma pensionāram būtu grūti neizpildīt testu jo pulsu dabūt virs 120 būtu ļoti grūti :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
22/05/2013
21:50
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

pulss 120 30 min? Es ar tādu eju!

23/05/2013
11:52
sominens
sominens
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 141
Member Since:
20/10/2011
Offline

tapirs-n said

ja gribi ar skriešanu jau nodarbities līmenī, vismaz ar pulsometru rokā, tad vajag iet uz labaratoriju :D Būs jāieplāno tās apmeklēšana.

Pēdējās muļķības! Nevajag biedēt iesācējus! Skrienot prieka pēc var iztikt gan bez laboratorijām, gan pulsometriem. Pulsu var mērīt arī manuāli piemetot pirkstus pie artērijas un saskaitot sitienu skaitu 10 sekundēs un pareizinot ar 6 (15sek x 4). Internets ir pilns ar informāciju, atliek tikai pagūglēt: "max heart rate", "target heart rate", "aerobic heart rate", "anaerobic heart rate".
Te pat noskrien.lv ir raksts par pulsometriem, kura beigās ir kalkulators, kas ļauj aprēķināt slodzes intensitātes zonas: http://www.noskrien.lv/kapec-vajadzigs-pulsometrs/

P.S. Kopjam valodu: pŪlss - pUlss; labAratorija - labOratorija

23/05/2013
12:42
Johny
Johny
Ogresgals
Zinātājs
Members
Forum Posts: 157
Member Since:
01/04/2012
Offline

+100 Sominenam. Pērciet pulsometru tikai tad, ja varat viegli,smaidot noripināt 10-15 km, un labi zinat ka skriesiet vēl arī rīt un parīt. Bet savukārt mans skriešanas treneris pirmoreiz ieraugot manu pulsa jostu, pulksteni un nopietno sejas izteiksmi nevarēja noslēpt smīnu:)

23/05/2013
12:45
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

Miera stāvoklī var elementāri izmērīt pulsu pieliekot pirkstus pie artērijas, skrienot man tas nav izdevies :) Savukārt ja skriešanas vidū apstājas, lai izmērītu pulsu, tas pagūst pa tām 10..15 sekundēm krietni vien nokristies attiecīgi šādai mērīšanai priekš tempa kontroles nav liela labuma.

Visi kalkulatori ir jauka lieta, bet to rezultāti ir ļoti aptuveni - pat tam rakstam, kur beigās ir kalkulators, zem kalkulatora apakšā piebilde pierakstīta:
"Ņemt vērā, ka aprēķini ir aptuveni, lai precīzu noteiktu skrējēja maksimālo srids ritmu ir jāveic izmeklējumi labaratorijā." :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
23/05/2013
12:54
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

Johny, manuprāt, pulsometrs kontrolei ir vajadzīgs tieši pašā sākumā, kad nezini cik ātri vai lēnām skriet, pēc tam tas kļūst par statistikas ievākšanas rīku un lai apskatītos cik ilgi vai tālu jau noskriets

Ne viss ir tā, kā izskatās.
23/05/2013
12:57
sominens
sominens
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 141
Member Since:
20/10/2011
Offline

papucis said

Miera stāvoklī var elementāri izmērīt pulsu pieliekot pirkstus pie artērijas, skrienot man tas nav izdevies :) Savukārt ja skriešanas vidū apstājas, lai izmērītu pulsu, tas pagūst pa tām 10..15 sekundēm krietni vien nokristies attiecīgi šādai mērīšanai priekš tempa kontroles nav liela labuma.

Visi kalkulatori ir jauka lieta, bet to rezultāti ir ļoti aptuveni - pat tam rakstam, kur beigās ir kalkulators, zem kalkulatora apakšā piebilde pierakstīta:
"Ņemt vērā, ka aprēķini ir aptuveni, lai precīzu noteiktu skrējēja maksimālo srids ritmu ir jāveic izmeklējumi labaratorijā." :)

Jau kādā citā diskusijā par šo pašu tēmu rakstīju - nejauciet skriešanu prieka pēc ar raķešu zinātni.

23/05/2013
14:37
Johny
Johny
Ogresgals
Zinātājs
Members
Forum Posts: 157
Member Since:
01/04/2012
Offline

papucis said

Johny, manuprāt, pulsometrs kontrolei ir vajadzīgs tieši pašā sākumā, kad nezini cik ātri vai lēnām skriet, pēc tam tas kļūst par statistikas ievākšanas rīku un lai apskatītos cik ilgi vai tālu jau noskriets

Man ir tikai sava pieredze. Un pirmo gadu skrēju bez pričendāłiem, tikai vēlāk paliku "gudrāks". Šobrīd atkal izmantoju, bet nu jau tam ir citi mērki, kas pavisam noteikti nav vajadzīgi iesācējiem. Ar to gribu teikt, ka pulkstentiñi protams ir laba lieta, bet viñi nepalīdzēs nokert to kaifu no skriešanas, kādēł mēs visi to mīlam. Nu nekrīt nemaz tā treniños tie tiko skriet sākušie. Nekrīt.

23/05/2013
15:01
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

Iesācējiem ir tieksme pārķert tempu, kas nav pārāk veselīgi

Ne viss ir tā, kā izskatās.
23/05/2013
15:28
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

Es sāku skriet, jo dabūju izmēģināt pulsometru. Tāpat vien skriet nebija interesanti. Pēc nedēļas jau bija pašam sava ar Endomondo savietojama BT pulsa jostiņa. Vienkārši patīk pētīt skaitļus.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
23/05/2013
15:33
Johny
Johny
Ogresgals
Zinātājs
Members
Forum Posts: 157
Member Since:
01/04/2012
Offline

papucis said

Iesācējiem ir tieksme pārķert tempu, kas nav pārāk veselīgi

Tas gan . Bet parasti jau visi iesācēji sāk skriet lai pieliktu punktu savai neveselīgajai neskrējēja dzīvei:)

23/05/2013
18:18
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline

.. un no viena grāvja ieskrien otrā ..

Ne viss ir tā, kā izskatās.
05/06/2013
22:45
edijs.s
edijs.s
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 4
Member Since:
02/05/2012
Offline

No savas pieredzes iesaku visiem iesācējiem lietot pulsometru, jo tas ir ļoti labs kontroles rīks, lai skriešana nesāktu riebties.
Pēc pašsajūtas vadīties nav labi, jo tā strādā stipri novēloti t.i., kad paliek sūdīgi ir jau pa vēlu un viss skriešanas prieks ir sabojāts ar dūrēju pakrūtē vai smagu elpu utt.
Iesācēju tipiskākā kļūda - sākt skriet pirmajos treniņos, lai gan sirds pat netur lēnu tipināšanu. Kā reiz visi parasti pārforsē un tas ir tikai tādēļ, ka neseko savam pulsam (nav ar ko). Neuzskatu, ka tas ir baigi pareizi uzsākt savas skriešanas gaitas ar 180-190 lielu pulsu, jo tāds tas parasti ir netrenētam cilvēkam.

05/06/2013
22:49
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

edijs.s said

No savas pieredzes iesaku visiem iesācējiem lietot pulsometru, jo tas ir ļoti labs kontroles rīks, lai skriešana nesāktu riebties.
Pēc pašsajūtas vadīties nav labi, jo tā strādā stipri novēloti t.i., kad paliek sūdīgi ir jau pa vēlu un viss skriešanas prieks ir sabojāts ar dūrēju pakrūtē vai smagu elpu utt.
Iesācēju tipiskākā kļūda - sākt skriet pirmajos treniņos, lai gan sirds pat netur lēnu tipināšanu. Kā reiz visi parasti pārforsē un tas ir tikai tādēļ, ka neseko savam pulsam (nav ar ko). Neuzskatu, ka tas ir baigi pareizi uzsākt savas skriešanas gaitas ar 180-190 lielu pulsu, jo tāds tas parasti ir netrenētam cilvēkam.

piekritīšu, jo pulometrs man daudz palīdz. Īpaši kad jāskrien garie, ļoti noderīgs, lai noturētu kaut cik vienādu tempu!

No permission to create posts