Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Ir uzdevums - pusmaratons
03/07/2012
11:56
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline
121

jupe, pilnīgi pietiks arī ar 2km lēnā tempā (tas jau būs savas 15min!) .. kājas tas ietekmēs varbūt ļoti minimāli, lēnām skrienot arī organisma ātrās enerģijas rezerves netiks iztukšotas, jo procentuāli vairāk tiks dedzināti tauki. Nevēlies vai bail pirms sačiem skriet 2km? Arī 1km būs daudz labāk nekā nekas, izmēģini :)

Ne viss ir tā, kā izskatās.
03/07/2012
21:10
NaurisL
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 32
Member Since:
06/06/2012
Offline
122

Šodien apnika staigāt :D
2km nostaigāju, pēc tam noskrēju

8.63 km
1h01min
pulss 149
07:04 min/km

03/07/2012
22:03
Imants A.
Imants A.
Zinātājs
Members
Forum Posts: 169
Member Since:
14/04/2012
Offline
123

Nu šodien jau klimats tāds, ka skriet un skriet...

03/07/2012
22:39
Lauma
Lauma
Svētdienas skrējējs
Admin
Forum Posts: 1630
Member Since:
24/04/2009
Offline
124

NaurisL said

Šodien apnika staigāt :D
2km nostaigāju, pēc tam noskrēju

8.63 km
1h01min
pulss 149
07:04 min/km

Es domāju, ka labāk lēni skrien (tik lēni, ka ir sajūta, ka tante ar sunīti iet ātrāk) ne kā ātri ej. Jo lēna skriešana (kā blkats pa līmi) arī ir skriešana ne iešana :)

Mountains are not stadiums for my ego, but cathedrals for my soul.
08/07/2012
15:17
NaurisL
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 32
Member Since:
06/06/2012
Offline
125

Tā kā pēdējās 4 dienas, karstumu izmantojot par atrunu, tika slinkots un daudz ēsts, tad kādam bija par to jāsamaksā.
Un šodien Liepājā bija lielisks laiks skriešanai, tikai vienā virzienā sanāca skriet pret vēju.
Tā nu no sākotnēji iecerētā pus otras stundas skrējiena nolēmu skriet divas stundas.
Pirmā stunda baigi mierīgi, stunda un septiņas minūtes - vēdera lejasdaļas un sānu muskuļi saka, ka šiem pasākums esot jaunums. Stunda un trīsdesmit septiņas minūtes - sāk sāpēt ceļi, labais nedaudz, kreisais jau nepatīkami. Bet pēc minūtēm desmit sāpes vairs netraucē, un tūlīt jau finišs.
Nogurums ir, bet kādu bumbu uzsist vēl varētu.
Tā nu es izklaidējos.
Skaidrs, ka, lai pusmaratonā ierakstītos 2h15min, temps jāaudzē ievērojami.

16 km
2h
pulss 149
07:30 min/km

16/07/2012
12:07
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline
126

dot, vai Liepājā bija ekstrēmie laika apstākļi? :)
Agy, kā pašsajūta pēc pirmās oficiālās pusītes? Viss ok? Pēc apļa laikiem spriežot izskatās, ka esi pārvarējusi sevi un tikusi galā ar pamatīgu lūzienu pēdējā aplī.

Ne viss ir tā, kā izskatās.
16/07/2012
12:34
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline
127

papucis said

dot, vai Liepājā bija ekstrēmie laika apstākļi? :)
Agy, kā pašsajūta pēc pirmās oficiālās pusītes? Viss ok? Pēc apļa laikiem spriežot izskatās, ka esi pārvarējusi sevi un tikusi galā ar pamatīgu lūzienu pēdējā aplī.

Jutos labi, tik sodien biki trepes nistu, bet nav tik traki... uzkapt varu! Maz gulets, jo tuset pie edGara beidzam pirms 11tiem un vilciena izguleties nekadi nesanaca! Luziens tiesam bija, bet Moskis nelava padoties! Liekas, ka vietam biki sasteidzam! Ceru, ka Kuldiga bus vieglaka! Sajutas ir labas! Pedeja apli man liekas, ka biki uzdeva ari psihologiskais! Bet vismaz zinu, kas tas tads par zveru ir pusmaratons!

16/07/2012
13:16
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline
128

jātrenējas, tad arī būs vieglāk

Ne viss ir tā, kā izskatās.
16/07/2012
13:22
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

papucis said

jātrenējas, tad arī būs vieglāk

nenoliedzu!

bet sodien smaidu... to var apliecinat mans prieksnieks un kolegi! :D

16/07/2012
17:17
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline
130

papucis said

dot, vai Liepājā bija ekstrēmie laika apstākļi? :)
Agy, kā pašsajūta pēc pirmās oficiālās pusītes? Viss ok? Pēc apļa laikiem spriežot izskatās, ka esi pārvarējusi sevi un tikusi galā ar pamatīgu lūzienu pēdējā aplī.

Laiks bija diezgan sutīgs, bet ne ekstremāls, apmēram līdzīgs kā šī gada NRM. Tā kā neciešu karstumu, tas man palēnināja tempu par 0:17. Papildus jautrību 2. un 3. aplī sagādāja spēcīga vēlme pēc WC. Dzeršanas punktos būdiņas nemanīju un tikai mājās esot izpētiju lapiņu ar trases informāciju. Izrādijās, ka skrējējiem bija paredzēts izmantot stacionārās tualetes jūrmalas parkā un stadionā, kuras parasti ir par maksu.

Pēc Endomondo datiem Agy lūziens bija 10.km, trases karstākajā daļā pie Daugavas stadiona.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
16/07/2012
17:27
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline
131

dot, man gan pieejami ir tikai sportlat rezultāti ar apļu laikiem :) tur redzu, ka pirmie divi apļi gandrīz vai vienādi ~ 46min/aplis un pēdējais ir 6min lēnāks jeb gandrīz vai 1min/km lēnāks temps. Tā WC būšana gan nejauka lieta ir, ar vai bez būdiņām, izbojā visu, ko vien var izbojāt

Ne viss ir tā, kā izskatās.
16/07/2012
17:57
ing_a
ing_a
Zinātājs
Members
Forum Posts: 175
Member Since:
30/09/2010
Offline
132

dot said

Izrādijās, ka skrējējiem bija paredzēts izmantot stacionārās tualetes jūrmalas parkā un stadionā, kuras parasti ir par maksu.

Arī svētdien viņas bija par maksu un pilnīgi nesakoptas. Vispār pagājšgad, manuprāt, organizācija bija labāka - šogad tāda nekāda. Trasīte gan vēl joprojām patīk, neskatoties ne uz bedrēm, ne peļķēm. Un galvenais jau skriešanas prieks tomēr !

16/07/2012
21:06
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline
133

papucis said

dot, man gan pieejami ir tikai sportlat rezultāti ar apļu laikiem :) tur redzu, ka pirmie divi apļi gandrīz vai vienādi ~ 46min/aplis un pēdējais ir 6min lēnāks jeb gandrīz vai 1min/km lēnāks temps.

Papētiju vēlreiz Agy skrējiena ierakstu - temps nokrita tieši pēc dzirdinātavas. http://www.endomondo.com/workouts/71845581
Salīdzināšanai mana tempa līkne izskatās saraustītāka, bet tas ir dēļ mēroga. http://www.endomondo.com/workouts/71916921
Papuci, vai pēc tavas teorijas ing_a anaerobais slieksnis ir 186? http://www.endomondo.com/workouts/72009321
Starp citu, tas ir tikai divus pulsa sitienus zem teorētiskā HRmax. :)

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
16/07/2012
22:48
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2630
Member Since:
15/03/2011
Offline
134

dot, jā, pirmais km kamēr tika pāri startam un sākuma biezenis laikam atstāja iespaidu uz apļa laikiem ... njā, dzirdinātavas ir viltīgas - it sevišķi ja padzeras sporta dzērienu, kurš nav pirms tam dzerts un vēders noprotestē ..

tavējais temps gan stabils, neteiktu ka īpaši saraustīts, ja neskaita 15to un 16to km kuri ir ātrāki

Patiesībā pēc manas teorijas sanāktu, ka ing_a anaerobais slieksnis ir 188 :) HRmax rēķināt pēc kaut kādas formulas? To noteikti nevar attiecināt uz visiem :) tāpat kā to, cik % no max pulsa ir aerobais un anaerobais slieksnis.

Ne viss ir tā, kā izskatās.
16/07/2012
22:54
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline
135

Viena dzirdinatava Moskis ta ka piestaja un es nometu tempu sagaidit - tas laikam bija bija pirmaja apli pie Liela statdiona ieejas!

07/08/2012
12:44
NaurisL
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 32
Member Since:
06/06/2012
Offline
136

Bija atvaļinājums. Slinkums. Milzīgs.
Mēnesi neskrēju, bet nu paguvu laukos jumtu nomainīt, 2 istabas izremontēt draudzenes vecvecāku dzīvoklī vēl palīdzeju, un pat aliņu iedzert nesanāca.
Šorīt kauna mākts noskrēju 5.5 km 40 minūtēs.
Variantu nav, dalības maksa 9. spetembra CPH pusmaratonam samaksāta un aviobiļetes nopirktas.

07/08/2012
12:48
Kuks
Kuks
Rīga
Speciālists
Members
Forum Posts: 624
Member Since:
19/03/2012
Offline
137

Bet nu prieks, ka esi atgriezies :) Laiks vēl - tieši mēnesis - pa lielam pietiekami :) Tagad tik saņemies un NOSKRIEN!!!

07/08/2012
14:07
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3556
Member Since:
13/11/2009
Offline

NaurisL said
Variantu nav, dalības maksa 9. spetembra CPH pusmaratonam samaksāta un aviobiļetes nopirktas.

Tad jau galvenais izdarīts. :)) Vari arī pie mums kalendārā atķeksēties - būsi pirmais!

08/08/2012
07:20
NaurisL
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 32
Member Since:
06/06/2012
Offline
139

6.5 km
45 min

10/08/2012
07:32
NaurisL
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 32
Member Since:
06/06/2012
Offline
140

7 km
48 min

No permission to create posts