Home
Topic RSS
17:22
18/10/2009
Offline
Sveiki, kolēģi! Turpinot aktīvi sportot, skrienot ik dienas uz darbu un mājās, kādā rītā biju spiests "noiet no trases", jo pēkšņi iesāpējās kreisā kāja nedaudz virs potītes un sāpes bija tik asas, ka nebija iespējams paskriet nemaz.. Ir bijušas dažādas traumas un sāpes (pat ar salauztu kājas pirkstu esmu skrējis:)), taču šoreiz esmu pārsteigts, ka ne no šā, ne no tā sāka sāpēt ne locītava, ne muskulis, bet gan kauls (vismaz man tā šķiet).. vai kādam ir šāda negatīva pieredze un ko varētu darīt lietas labā? Ir otrā diena un pagaidām smērēju dažādas sporta un nesporta smēres??? Piebildīšu, ka neko neesmu nedz sastiepis, nedz sasitis...
20:32
22/04/2009
Offline
es kaut kā neredzu noskrieto kilometru skaitu, bet tā vien liekas, ka kilometru skaits ir bijis visai iespaidīgs? vai tā ir patiesība?
21:41
24/09/2009
Offline
Varbūt kkāds kaula plēves iekaisums?
21:44
15/11/2010
Offline
Man ar līdzīga problēma, tikai daudz vieglākā formā, proti, sāp nedaudz virs potītes kājas iekšpusē, ta ne muskulis, ne saite, nevar īsti saprast. Vienu dienu treņiņos izlaidu, lieku ledus kompreses, smērēju smēres, tad atkal 15km noskrēju. Jutās tā vieta, bet mēģināju tā lēnām un saudzīgi skriet. Sajūtas kā pie pārslodzes vai, netieku gudrs...
Secinājums viens- ziemā jāskrien daudz prātīgāk kā vasaras apstākļos un slodze salīdzinoši jāreizina ar 1,5 !
11:21
18/10/2009
Offline
Tā skrienot uz darbu un atpakaļ kopā 20km sanāk - mierīgi, neforsējot, cik vien ātri šādos laika apstākļos var paskriet.. nezinu, staigājot praktiski neko nejūt, bet skrienot... nekas uz darbu atveda, vakarā mēģināšu skriet :) , ilgāk pa četrām dienām bez skriešanas nevaru :)
13:38
22/04/2009
Offline
baigās aizdomas, ka tieši cietā virsma (ledus+sniegs) un lielais kilometru skaits arī to vietu ir pačakarējis, man līdzīgi bija pagājušo gadu, kad skrēju 5x nedēļā ar pārāk pieklājīgu kilometrāžu … jo kājas vēl nav pieradušas katru nedēļu bliezt 70-75km – ieteiktu samazināt skrējienu skaitu nedēļā – es pārgāju uz režīmu "ik pēc dienas" un izjūtas stabilizējās … MG1 – vai kilometrus neskaiti vairāk? :)
15:05
18/10/2009
Offline
kilometrus gan neskaitu:) bet skrienamo gabalu garumus zinu, jo tie tiek nomērīti un ir gandrīz nemainīgi.. pašam ir dažādi skrienamie gabali, bet to garumus jūtu arī pēc laika. Starp citu nezinu kā pārējiem, bet man ar visiem sniegiem 10 km skrējiens, kas pa normālu segumu ir 50 minūtes pa sniegu, ledu un putru ir 60 minūtes, lai kā es censtos.. baigi interesanti.. vienkārši skrienu, cerot uz labākiem rezultātiem pavasarī un vasarā!
15:33
22/04/2009
Offline
MG1 said:
kilometrus gan neskaitu:) bet skrienamo gabalu garumus zinu, jo tie tiek nomērīti un ir gandrīz nemainīgi.. pašam ir dažādi skrienamie gabali, bet to garumus jūtu arī pēc laika. Starp citu nezinu kā pārējiem, bet man ar visiem sniegiem 10 km skrējiens, kas pa normālu segumu ir 50 minūtes pa sniegu, ledu un putru ir 60 minūtes, lai kā es censtos.. baigi interesanti.. vienkārši skrienu, cerot uz labākiem rezultātiem pavasarī un vasarā!
es ieteiktu mazliet samazināt kilometrāžu (skrējienu biežumu), lai kājas atpūstos :) Segums ir visai ciets un tas visai ietekmē slodzi – līdz ar to arī kāju pašsajūtu, par rezultātiem nerunājot
Nav jau nemaz tik grūti ielikt savus kilometrus kopējā vācelītē :) Bet ja jau grūti …. tad neko :)
p.s. Tā vieglāk arī ir pieskatīt tādus trakos kā MG1 :D
09:54
18/04/2011
Offline
Ir sāpe virs potītes, kājas iekšpusē, nav ne jausmas, kas un sākās pēkšņi, pirmo reizi sākās 31.dec. skrējienā, pēdējos skrējienos jau likās, ka drīz tikšu no tās vaļā mierīgi skrienot, bet ak sudrabotā līmlente tā saberza papēdi, ka vairāk par 10km tas nebija izturami un skrēju pēc plākstera, bet skrienot prom no mājas pēc uzskriešanas slidenajā kalniņā laikam kaut kā neveiksmīgi izdarījos, ka atkal tāda sāpe spiedzošā un ar mokām nomocīju vēl 2km un kliboju uz māju, jo sāp tā, ka paskriet lāga nevar.
Pie kā man jāiet, lai noskaidrotu, kas par vainu vai kāda saite pastiepta vai kas?
Un vai šādos gadījumos kaut kā var, varbūt pat vajag, pieleitot elastīgo saiti?
12:21
24/04/2009
Offline
Dakteris Viļums ortoklinika, ja grib nopietni pārbaudīt, viņš ņēmās ar sportistiem, tā kā var ticēt
12:30
18/04/2011
Offline
pikols said
Dakteris Viļums ortoklinika, ja grib nopietni pārbaudīt, viņš ņēmās ar sportistiem, tā kā var ticēt
Man vajag ne tik daudz konkrētu vārdu, bet vispārīgi, vai man iet pie fizioterapeita vai pie kā? Ģimenes ārste man vienkārši tāda pie, kuras nav nozīmes iet, ja vien pati nezinu kādu konkrēti nosūtījumu es no viņas gribu.
14:01
27/05/2014
Offline
Viļums ir traumatologs. Pašam ļoti palīdzēja, arī cietos ar sāpēm, līdz pieteicos un aizgāju pie viņa. Un labi ka tā, jo atklāja pēdā stresa lūzumu.
14:09
23/08/2012
Offline
piile said
Viļums ir traumatologs. Pašam ļoti palīdzēja, arī cietos ar sāpēm, līdz pieteicos un aizgāju pie viņa. Un labi ka tā, jo atklāja pēdā stresa lūzumu.
Man pēc Dziņas apraksta pirmā doma bija - stresa lūzums.
14:32
18/04/2011
Offline
Būtu jau labi pie tāda daktera piekāpt, bet gribētos visupirms mēģināt iztikt bez kulšanās uz Rīgu darba laikā.
Vai stresa lūzuma sāpes intensitātei būtu jāmainās no tā kā pakustina potīti, vai tai nebūtu jābūt vairāk vai mazāk viendabīgai visu laiku?
Tad es tā saprotu, ka jāiet tieši pie traumatologa?
14:51
16/05/2014
Offline
Dziņa said
Būtu jau labi pie tāda daktera piekāpt, bet gribētos visupirms mēģināt iztikt bez kulšanās uz Rīgu darba laikā.
Vai stresa lūzuma sāpes intensitātei būtu jāmainās no tā kā pakustina potīti, vai tai nebūtu jābūt vairāk vai mazāk viendabīgai visu laiku?
Tad es tā saprotu, ka jāiet tieši pie traumatologa?
Pašārstēšanās ir laba, ja tu zini ko vispār jāārstē :)
Ja ir stresa lūzums:
http://www.emedicinehealth.com/stress_fracture/page5_em.htm
Bet ja pašai nav skaidrs, kas īsti pie vainas, tad labāk tomēr ir kāds speciālists...
15:10
18/04/2011
Offline
Tāpēc jau arī mans primārais jautājums bija, pie kāda ārsta jāiet (skatīt manu pirmo komentāru), ar nekulšanos uz Rīgu es domāju par vietējiem ārstiem nevis ārstu ignorēšanu?
Bet zinot, ka pie traumatologa var nākties gaidīt arī mēnesi rindā apjautājos arī par elastīgo saiti.
15:34
23/09/2009
Offline
Vai Tu, Dziņa, esi droša, ka Tev sāp tieši saites? Varbūt, ka tas ir pats kājas kauls.
Tā vieta, kuru aprakstīji - pie potītes, kājas iekšpusē - man tieši asociējas ar to, ka tā varētu būt kaula plēve. Respektīvi, kaula plēves iekaisums.
Tas gan ir vairāk raksturīgi sprinteriem (ka ir sabakstīts ar kāju zemē), bet varbūt arī gargabalniekiem ir raksturīgi.
Katrā ziņā man ir tāds bijis un atceros, ka toreiz sāpēja vienkārši šaušalīgi. Treneris teica toreiz, ka jāzīmē uz kājas joda režģītis. Un tas domāts burtiskā nozīmē :) - ņem jodu un ar vates kociņu zīmē uz sāpošās vietas joda režģīti.
15:49
18/04/2011
Offline
antra said
Vai Tu, Dziņa, esi droša, ka Tev sāp tieši saites? Varbūt, ka tas ir pats kājas kauls.
Tā vieta, kuru aprakstīji - pie potītes, kājas iekšpusē - man tieši asociējas ar to, ka tā varētu būt kaula plēve. Respektīvi, kaula plēves iekaisums.
Tas gan ir vairāk raksturīgi sprinteriem (ka ir sabakstīts ar kāju zemē), bet varbūt arī gargabalniekiem ir raksturīgi.Katrā ziņā man ir tāds bijis un atceros, ka toreiz sāpēja vienkārši šaušalīgi. Treneris teica toreiz, ka jāzīmē uz kājas joda režģītis. Un tas domāts burtiskā nozīmē :) - ņem jodu un ar vates kociņu zīmē uz sāpošās vietas joda režģīti.
Neesmu pārliecināta par saitēm, nekādi ārstu konstatēti saišu sastiepumi man nav bijuši (tfu tfu tfu), tāpēc nezinu kā tādā brīdī jājūtas, un attiecīgi nesaprotu, kurš ārsts manu vainu atradīs.
Kādu labu laiku (2 gadus?) atpakaļ bija, tā, ka sāpēja labajai kājai iekšpusē un vairāk jau tas pēc sajūtām bija kāds kaula plēves iekaisums, bet tas bija manāmi augstāk virs potītes un, tad tiešām bija sajūta, ka sāp kauls, šajā gadījumā nav sajūta, ka tas būtu pie kaula. Tajā reizē arī kā reiz tas varēja būt pateicoties nevienmērīgi manāmi palielinātai kilometrāžai.
Šoreiz es uzreiz pēc atskriešanas mājās pieliku nedaudz ledu sāpošajā vietā un īsti nemanīju uzpampumu, bet tai 31.dec. likās, ka ir nedaudz apaļāka tā vieta kā otrai kājai, lai gan tai reizē es to arī manāmi vairāk samocīju.
16:06
23/09/2009
Offline
Dziņa said
Neesmu pārliecināta par saitēm, nekādi ārstu konstatēti saišu sastiepumi man nav bijuši (tfu tfu tfu), tāpēc nezinu kā tādā brīdī jājūtas, un attiecīgi nesaprotu, kurš ārsts manu vainu atradīs.
Kādu labu laiku (2 gadus?) atpakaļ bija, tā, ka sāpēja labajai kājai iekšpusē un vairāk jau tas pēc sajūtām bija kāds kaula plēves iekaisums, bet tas bija manāmi augstāk virs potītes un, tad tiešām bija sajūta, ka sāp kauls, šajā gadījumā nav sajūta, ka tas būtu pie kaula. Tajā reizē arī kā reiz tas varēja būt pateicoties nevienmērīgi manāmi palielinātai kilometrāžai.
Šoreiz es uzreiz pēc atskriešanas mājās pieliku nedaudz ledu sāpošajā vietā un īsti nemanīju uzpampumu, bet tai 31.dec. likās, ka ir nedaudz apaļāka tā vieta kā otrai kājai, lai gan tai reizē es to arī manāmi vairāk samocīju.
Man ļoti izteikti tā vieta sāpēja, ja piespieda ar pirkstiem. Tā vieta - apmēram kādi 5cm virs potītes, kājas iekšpusē.
Sāpēja arī tad, ja tā vieta dabūja kādu spēju triecienu, pat nelielu. Kaut ar pirkstiem tā ātri iebakstītu un pat ne stipri. Tai brīdī ķermenim izgāja cauri tāda paralizējoša sāpe. Un arī, protams, ja ar pēdas pirkstgalu pabakstīja iekšā zemē. Pampums gan, šķiet, nekad nebija, varbūt bija, bet tad maziņš pavisam.
Bet es jau tikai varu izstāstīt no savas pieredzes, neesmu ārsts. :)
18:50
04/03/2010
Offline
Man kā topošajam fizioterapeitam gribas teikt, ka noteikti ir vērts ar savām traumām iet pie kāda viedāka. Pašārstēšanās rehabilitāciju var ļoti paildzināt.
Un no situācijas pārstāsta bieži nevar konkrēti pateikt - kas tad tur ir, bet, apskatot pacientu, ir skaidrs. Papildus izmeklējumi, protams, arī var palīdzēt.
Lai nu kā, ja galīgi nav pa ceļam neviens viedais, tad tāda nespecifiska palīdzība ir RICE (vai PRICE):
(P - protection),
R - rest,
I - ice,
C - compression,
E - elevation.
