Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Apjukums
12/02/2013
12:57
Ēriks Bērziņš
Ēriks Bērziņš
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 30
Member Since:
27/03/2012
Offline

Man kaulu plēves sāpes palīdzēja izbeigt pastaipīšanās uz pirkstu galien un papēžiem. Pēc treniņa, protams. :)

12/02/2013
15:17
arcibalds
arcibalds
Jūrmala
Interesents
Members
Forum Posts: 11
Member Since:
25/01/2013
Offline

Liels paldies visiem par atsaucību, ieteikumiem un stāstiem iz dzīves.

02/03/2013
20:03
arcibalds
arcibalds
Jūrmala
Interesents
Members
Forum Posts: 11
Member Since:
25/01/2013
Offline

Man radās viens maziņš jautājums, tā lai netaisītu jaunu bezjēdzīgu topiku nolēmu prasīt tepat.
Itkā jau es varētu vienkārši izmēģināt pats uzreiz ko esmu iecerējis, bet tomēr gribas nedaudz patracināt cilvēkus.

Ir doma sākt no rītiem pirms darba izskriet kādu līkumu, bet nevaru izdomāt kā butu labāk, treniņa nolūkos kačāt 3km laiku/ātrumu(gribu noskriet normatīvus kā čalis nevis kā nīkulis, ja nu kadreiz vajag :D), tas ir, no rīta skriet nedaudz ātrāk kā parasti, vai labkāk skriet kādu piecīti lēnā tempā, kas aizņemtu kadas 40 min ?

02/03/2013
20:22
Daina
Iļģuciems
Admin
Forum Posts: 261
Member Since:
09/05/2009
Offline

ja tas ir vienīgais skrējiens dienā - vari pamainīt, vienu reizi lēnām 40min, otru - tempā vai ar intervāliem. ja kādu vakaru domā skriet otro reizi, tad es no rītiem skrietu pa pusstundiņai-40min, un katru otro-trešo vakaru tempu/intervālus. tad tas būtu traki nopietni :)
atceries, ka, lai skrietu no rīta, ir jāizguļas. - plānosi celties agrāk, agrāk jāiet gulēt. un vispār ir jāizguļas :)

02/03/2013
20:22
sm72
sm72
Rīga
Admin
Forum Posts: 1986
Member Since:
19/05/2009
Offline

arcibalds said

Man radās viens maziņš jautājums, tā lai netaisītu jaunu bezjēdzīgu topiku nolēmu prasīt tepat.
Itkā jau es varētu vienkārši izmēģināt pats uzreiz ko esmu iecerējis, bet tomēr gribas nedaudz patracināt cilvēkus.

Ir doma sākt no rītiem pirms darba izskriet kādu līkumu, bet nevaru izdomāt kā butu labāk, treniņa nolūkos kačāt 3km laiku/ātrumu(gribu noskriet normatīvus kā čalis nevis kā nīkulis, ja nu kadreiz vajag :D), tas ir, no rīta skriet nedaudz ātrāk kā parasti, vai labkāk skriet kādu piecīti lēnā tempā, kas aizņemtu kadas 40 min ?

Man personīgi liekas, ka no paša rīta nevajadzētu sevi mocīt ar ātrumiem, jo organisms nav vēl atmodies! Protams, jautājums- cik agri Tev sākas darbs un cik ilgs ir laiks no Tavas atmošanās un rīta rosmes sākšanas!

02/03/2013
20:44
arcibalds
arcibalds
Jūrmala
Interesents
Members
Forum Posts: 11
Member Since:
25/01/2013
Offline

Darbs sākas 6:30, dazreiz 7. Lai no rīta visu paspētu tad būtu jacelas ap puss 5ciem. Sanāk, tā ka pirmais ko daru kad pamožos ir iet skriet bez vilcināšanās. Baigi sasteikti, laikam,sanāk.

02/03/2013
20:45
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

Man arī šķiet, ka no rītiem pārāk kačāt nevajadzētu. Tas gan laikam atkarīgs no daudziem faktoriem, kā biedri jau minēja (cīrulis/pūce, cik stundas gulēts, vai uzreiz pēc izvelšanās no gultas skriesi, ...)

02/03/2013
20:53
Kuks
Kuks
Rīga
Speciālists
Members
Forum Posts: 617
Member Since:
19/03/2012
Offline

Par rīta skriešanas pozitīvo ietekmi uz ķermeni vislabāk varētu pastāstīt kluba "cīruļi", piemēram, Ainīc vai Ainars.

02/03/2013
21:28
Daina
Iļģuciems
Admin
Forum Posts: 261
Member Since:
09/05/2009
Offline

ja 6:30-7, tad labāk ne. vakarā būs daudz efektīvāks treniņš - ja vien negrasies pārkārtot visu savu dienas režīmu - Tev, teorētiski, gulēt jāiet ap 20iem..

02/03/2013
22:12
arcibalds
arcibalds
Jūrmala
Interesents
Members
Forum Posts: 11
Member Since:
25/01/2013
Offline

Daina said

ja 6:30-7, tad labāk ne. vakarā būs daudz efektīvāks treniņš - ja vien negrasies pārkārtot visu savu dienas režīmu - Tev, teorētiski, gulēt jāiet ap 20iem..

Pats stulbākais ir tas, ka darbadienās(man tās ir 3-4 nedēļā pa 12h) izgulēties tad sanāk aptuveni tikai 5h, kas laikam skaitās pa maz, kaut arī slikti nejūtos praktiski nekad(kopš es esmu sācis ēst brokastis regulāri un atteicies no alkahola lietošanas.).

Ai labāk pieturēšos pie 3-4x nedēļā pa vakariem paskriet, savādāk kājas vēl atkal sāks pārāk sāpēt.. Vinekārši šādas ašās idejas nāk, jo iekšā ir tā sajūta , ka gribas skriet biežāk, vairak u.t.t, bet fiziski laikam to vēl īsti nespēju :)

No permission to create posts