Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
Padoms iesācējam
28/05/2012
12:50
Bozis
Guest
Guests

Sveicināti visi skriešanas "profiņi" un iesācēji.
Mana situācija ir sekojoša; esmu nolēmis nomest pāris kilogramus, kā arī izkustināt vecās miesas. Uzsāku skriet maija sākumā, pieļāvu standarta kļūdu- gribējās skriet ātri un daudz, līdz ar to noskrienot 3-4 km mēle bij pāri plecam un riebums pret visu pasauli:) Paziņa ieteica skriet lēnāk, un lai vieglāk būtu sevi kontrolēt, izmantot pulsometru. Pamēģināju, rezultāts sekojošs, skrienot ar pulsa diapozonu 140-150 varu noskriet 10km ~75min. Sajūtas: elpošana-liekās ka, vispār nav skriets, kājas jūt nogurumu( iespējams tāpēc ka speciāli skrienu pa smišainu apvidu ar nelieliem pauguriem), kopsavilkums-ir pārliecība,ka droši varētu "noļepatot" vēl pārīti kilometru.
Tad nu, mani jautājumi ir:
1.Vai šāda skriešana, pēc kuras es nesmu "izbesījies" ir uzskatāma par treniņu un vai ir jēga no tādas skriešanas?
2.Kas man būtu labāk-palielināt skriešanas tempu, vai palielināt distanci?

Mans vecums 37g, svars 92 kg, augums 182cm.

28/05/2012
13:02
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2627
Member Since:
15/03/2011
Offline

Vispār jau vari nomest tempu uz vēl zemāku, tā lai pulss ir uz 130..140, distanci noteikti nevajag stiept garāku, 1h15m ir vairak kā pietiekoši iesākumā. Skrien biežāk ja ar esošo šķiet par maz, bet distanci un tempu noteikti neaudzē vēl kādu mēnesi - temps pie tā paša pulsa pats no sevis kāps ar laiku. Reģistrē skrējienus šeit, būs lielāka skaidrība kas un kā notiek

Ne viss ir tā, kā izskatās.
28/05/2012
15:01
jupe
jupe
Rīga
Speciālists
Members
Forum Posts: 625
Member Since:
22/10/2011
Offline

Bozis said

Sveicināti visi skriešanas "profiņi" un iesācēji.
Mana situācija ir sekojoša; esmu nolēmis nomest pāris kilogramus, kā arī izkustināt vecās miesas. Uzsāku skriet maija sākumā, pieļāvu standarta kļūdu- gribējās skriet ātri un daudz, līdz ar to noskrienot 3-4 km mēle bij pāri plecam un riebums pret visu pasauli:) Paziņa ieteica skriet lēnāk, un lai vieglāk būtu sevi kontrolēt, izmantot pulsometru. Pamēģināju, rezultāts sekojošs, skrienot ar pulsa diapozonu 140-150 varu noskriet 10km ~75min. Sajūtas: elpošana-liekās ka, vispār nav skriets, kājas jūt nogurumu( iespējams tāpēc ka speciāli skrienu pa smišainu apvidu ar nelieliem pauguriem), kopsavilkums-ir pārliecība,ka droši varētu "noļepatot" vēl pārīti kilometru.
Tad nu, mani jautājumi ir:
1.Vai šāda skriešana, pēc kuras es nesmu "izbesījies" ir uzskatāma par treniņu un vai ir jēga no tādas skriešanas?
2.Kas man būtu labāk-palielināt skriešanas tempu, vai palielināt distanci?

Mans vecums 37g, svars 92 kg, augums 182cm.

Vai vēl vienkāršāk - paskaties, ko dara dot http://www.noskrien.lv/noskrien/biedrs/dot/

28/05/2012
15:03
M257
Grīziņkalns
Eksperts
Members
Forum Posts: 2627
Member Since:
15/03/2011
Offline

dot ir ekstrēms piemērs, tiesa gan labā nozīmē :) Iesākumā pilnīgi pietiek pat ar 1/3 no viņa veikuma

Ne viss ir tā, kā izskatās.
09/12/2016
19:41
cheerchils
cheerchils
Iesācējs
Members
Forum Posts: 1
Member Since:
09/12/2016
Offline

Liels paldies par padomu. ;)