Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
Ģertrūdiešu rīta treniņi!
24/02/2015
20:32
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Piedāvāju trešdienas rītā nedaudz izskrieties.
Iesildīšanās temps ~7:30 min/km, pēc tam ~6:13 min/km.
Startējam 6:00, no Ģertrūdes 30. Ja kādam no rīta neguļās, droši var pievienoties.
Lūk te ir arī maršruts: https://www.endomondo.com/routes/476684375

25/02/2015
23:32
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

5dien, 27.februārī skriesim šādu maršrutu:
https://www.endomondo.com/routes/477380631

Vidējais temps ~7.10; būs daži paātrinājumi.

26/02/2015
10:13
shahs
shahs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 139
Member Since:
17/11/2011
Offline

hmmm... varbūt jāpievienojas kaimiņiem?.... 7.10 varētu būt arī labs rīta guļam-temps... un paātrinājumi man der... bet 6 no rīta. Šobrīd sliecos uz jā, ja neaizgulēšos.

26/02/2015
20:26
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Inese, mēs ļoti priecāsimies Tevi rīt satikt, kopā skriet jautrāk :)

26/02/2015
21:26
Spaidijs (Spidey)
Spaidijs (Spidey)
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 31
Member Since:
05/05/2012
Offline

I am in! :D

26/02/2015
23:45
Lauma
Lauma
Svētdienas skrējējs
Admin
Forum Posts: 1630
Member Since:
24/04/2009
Offline

Man patika tā trase, kuru nogulēju :)

Mountains are not stadiums for my ego, but cathedrals for my soul.
27/02/2015
07:24
shahs
shahs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 139
Member Since:
17/11/2011
Offline

Paldies par foršo skrējienu. Kompānija bija izcila:) Labrīt!

27/02/2015
07:29
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Paldies tiem, kas nenogulēja :) Bija ļoti foršs treniņš.

27/02/2015
07:59
Ina
Ina
Āgenskalns
Zinātājs
Members
Forum Posts: 60
Member Since:
21/05/2013
Offline

Paldies Lelde par organizēšanu - šādi skrējieni iedvesmo :)

02/03/2015
22:19
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Trešdien (04.03) ģertrūdieši skries šādu maršrutu: https://www.endomondo.com/routes/479692743
Skrējiena plāns: 10min iesildīšanās ~7:30min/km; 45min ~6:30min/km; 10mins atsildīšanās ~7:30min/km
kopā skriesim ~10 km.
Ja neguļās, droši var pievienoties, sākam 6:00, Ģertrūdes 30 :)

05/03/2015
17:27
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Ģertrūdieši piektdienas rītā atkal piedāvā izskrieties.
Tems videi un rītam absolūti draudzīgs ~7.10min/km, ar dažiem paātrinājumiem.
Startējam 6:00 no Ģertrūdes 30.
Lūk arī plānotais maršruts: https://www.endomondo.com/routes/481035171

12/03/2015
19:45
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Ģertrūdieši 5dienas rītā baudīs Rīgas skatus saullēkta staros.
https://www.endomondo.com/routes/485051548
Ja ir interese - pievienojies!
Tiekamies 6:00, Ģertrūdes 30!

12/03/2015
20:33
shahs
shahs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 139
Member Since:
17/11/2011
Offline

Lelde, cik ātri skriesiet?

12/03/2015
21:56
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

shahs said

Lelde, cik ātri skriesiet?

Lēnām :) ~7.10min/km šoreiz bez paātrinājumiem, man kājai saudzīgais režīms.

13/03/2015
09:10
shahs
shahs
Zinātājs
Members
Forum Posts: 139
Member Since:
17/11/2011
Offline

nu jā, es šorīt savā gaitā - man vajadzēja tuč ātrāk:)

13/03/2015
09:48
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

shahs said

nu jā, es šorīt savā gaitā - man vajadzēja tuč ātrāk:)

Vidējais mums šorīt bija 6.41min/km, tā ļoti lēnām paskriet mums īsti nesanāk, īpaši, ja dažiem šis bija pirmais skrējiens šonedēl :)

17/03/2015
20:16
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Ģertrūdieši rīt atkal izskries Rīgas ielas.
Skrējiena plāns aptuveni šāds:
20 min iesildīšanās uz ~7.10min/km;
10min ~6.10min/km;
2min uz ~7.10min/km;
10 min ~6.10min/km
pēc tam atsildīšanās ~7.10min/km.
Maršruts plānojas apmēram šāds:
https://www.endomondo.com/routes/487813596
Iespējamas izmaiņas Lucavsalā un Zaķusalā.
Sākam ~6:00 no Ģertrūdes 30 :))

P.S. mums ļoti patīk kompānija, tā ka droši var pievienoties!

19/03/2015
22:32
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Ja kāds vēl nav aizmidzis un vēlas piektdienas rītā pievienoties Ģertrūdiešiem, te ir maršruts https://www.endomondo.com/routes/489038951

Sākam 6:00 no Ģertrūdes 30 :)
skriesim uz ~ 7.00min/km, bet visticamāk nedaudz ātrāk.

09/06/2015
20:27
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Ģertrūdieši rīt skries Zaķusalu! Pievienojies! Skriesim lēnām, mierīgi, jeb kā sanāks ;) matršruts šeit:
https://www.endomondo.com/routes/539320187
Tiekamies 6:00 Ģertrūdes 30

11/06/2015
22:55
SelfijuPavēlniece
SelfijuPavēlniece
Interesents
Members
Forum Posts: 47
Member Since:
29/12/2012
Offline

Ģertrūdieši 5dienas rītā drīz pēc sešiem skries Ziedonītī pa baso. Ja kāds šodien nokavējis baspēdotāju treniņu, laipni aicināts pievienoties!