Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
ieteikumi
24/10/2017
09:11
badrtom
Interesents
Members
Forum Posts: 7
Member Since:
13/08/2017
Offline

Sveiki
Skriešana 12*1minūte ar ātrumu 16.5km/h un atpūtas pauzi pulss zem AeS ~

Kas tieši organismā tiek uztrenēts ?
Kādi ieteikumi,kad palielināt ātrumu ?

24/10/2017
09:27
DK86
DK86
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 166
Member Since:
14/10/2016
Offline

badrtom said

Sveiki
Skriešana 12*1minūte ar ātrumu 16.5km/h un atpūtas pauzi pulss zem AeS ~

Kas tieši organismā tiek uztrenēts ?
Kādi ieteikumi,kad palielināt ātrumu ?

Vajadzētu vairāk informācijas... Cik vecs esi, vai ir liekais svars, kādi mērķi vispār skriešanā? Normatīvi, sacenes, citam sporta veidam? Lēni vispār esi skrējis, bāze ir? Ko tu saproti ar "ātrums"? Vidējās distances gribi skriet, garās? Saprotu, skrien 12 reizes pa 1 minūtei ātri 16.5km/h... Man liekas, šādi treniņi, ja aizvadīti vajadzīgajā intensitātē, palīdzēs uztrenēt VO2Max rādītājus, bet vajadzētu vairāk informācijas par sevi un mērķiem skriešanā.

24/10/2017
22:56
badrtom
Interesents
Members
Forum Posts: 7
Member Since:
13/08/2017
Offline

25 gadi,185cm,85kg
labi attīstīta lokanība,spēks un spēka izturība
galvenais mērķis pielāgot skriešanu priekš cīņas sporta
5*3min ar atpūtu 2min

prieka pēc skrienu arī taku skrējienos
Paldies

25/10/2017
10:57
DK86
DK86
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 166
Member Since:
14/10/2016
Offline

badrtom said

25 gadi,185cm,85kg
labi attīstīta lokanība,spēks un spēka izturība
galvenais mērķis pielāgot skriešanu priekš cīņas sporta
5*3min ar atpūtu 2min

prieka pēc skrienu arī taku skrējienos
Paldies

Skaidrs. Jā, kā jau teicu, šādi treniņi (12*1 minūte), ja aizvadīti vajadzīgajā intensitātē, palīdzēs uztrenēt VO2Max rādītājus, vajadzīga lieta, ko vajadzētu turpināt, bet nu, vispār, vajadzīgi dažādi treniņi - gan lēnie skrējieni, gan VFS (saprotu, ar to problēmu nav). Reizi vai divreiz mēnesī, domāju, var uztaisīt arī kontrolskrējienu, tos pašus 5*3min ar atpūtu 2min, bet ar to bieži neaizraujies - smagie treniņi izsmeļ organisma rezerves. Lai veicas!