Home
Topic RSS
Pareiza iesildīšanās
13/04/2014
10:13
10:13
mellene8
Interesents
Members
Forum Posts: 13
Member Since:
04/04/2014
04/04/2014
Offline
Kā labāk iesildīties un atsildīties 30 km skrējienam?:)
13/04/2014
12:10
12:10
und
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 334
Member Since:
10/08/2011
10/08/2011
Offline
Nevajag vispār iesildīties pirms 30km. Godīgi. Priekš kam? Man treneris teica, ja tu neskrien pusmaratonu zem 1.20 tad ar 5 pietupieniem pietiks ...iesildīties.
13/04/2014
13:12
13:12
viagris
Carnikava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 88
Member Since:
07/08/2012
07/08/2012
Offline
Piekrītu und - noskrien 30km (būsi iesildījusies) un atsildies ar aukstu alu :D
13/04/2014
15:36
15:36
lellde
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 94
Member Since:
04/06/2011
04/06/2011
Offline
Atkarīgs no tā kā skriesi - vai sacensībās (tempā) vai vnk treniņā ripināsi.
13/04/2014
16:07
16:07
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
28/10/2011
Offline
Cik saprotu, tad ar 30km ir domāts lēnais un pirms lēnajiem nav jāsildās. Pirms ātrumtreniņiem gan vajag iesildīties ar pāris lēniem kilometriem un atsildīties arī ar pāris lēnajiem. Tirināšanās nav obligāta, bet palīdz pēc traumām.
Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
