Home
Topic RSS
23:06
26/03/2011
Offline
Sitas visas pulsa padarisana mani sak nedaudz apnikt! skrienot 7:30 min/km pulss gandriz 180! Man jaskrien ar 10 min/km? Tas ir biski par traku! Es saprotu, ka iesacejs var cuncinat, bet man liekas, ka pulsometra iegade mani ir nobremzejusi, jo pern skreju atrak bez sis mantas! Atrdu julija 7:45 min/km ar pulsu 150, pedeja laika 7:30 un pulss ir pat 190! Kas notiek?
07:18
28/10/2011
Offline
Skrienot tik reti un garus gabalus pulss nevar būt zems. Ja pauzes starp skrējieniem nepārsniegtu 48 stundas pie tāda pat kopējā nedēļas apjoma, dažu nedēļu laikā pulss būtu jau krietni zemāks.
08:46
27/10/2010
Offline
Es neskatījos uz noskrieto apjomu. Bet no pieredzes zinu - ja pēkšņi pulss ir augstāks pie ierastas slodzes (it īpaši - ja slodze zema, bet pulss ir augsts), tad organisms grib paslimot, varbūt jau sācis. Izmēri temperatūru ;) Tagad kaut kādi vīrusi/baciļi vai sazin kas plosās.
09:29
15/03/2011
Offline
Pārslodzes nekad nav nākušas par labu ... un "tukšā vietā" uzskriet 17km? :O vasarā gan jau ka varēja skriet t-kreklā un šortos, tagad nav tik pateicīgs laiks skriešanai - savu devumu pie pulsa var dot arī pārāk silts apģērbs - jāģērbjas tā, lai pirmajā km ir vēsi, varbūt pat nedaudz salst, kad atnāks siltums nebūs jācepas laukā
10:06
03/03/2010
Offline
Ja pulsa štelles, tad izteikšos, ka es pie 160 mirstu jau pēc 10min. Tikmēr jūs te par 190 pļāpājat, laikam nebūšu īstais zinātājs ar padomu.
10:37
28/10/2011
Offline
matiss, tu esi atsevišķs gadījums :)
Bet Agy teorētiski vajadzētu varēt 5min noturēt pulsu 196, varbūt pat vairāk. Jebkurā gadījumā Agy nevajadzētu skriet garos ar pulsu virs 155 lai arī cik lēnu tas sanāk, kaut vai ar 8:00-9:00 min/km.
11:28
26/03/2011
Offline
pusmaratonu Sigulda zinu, ka atrak par 7:10 varu ari nenoskriet (ceru, ka 3h ieklausos), bet 155 parasti man ir kardio treina griesti!
11:31
22/07/2009
Offline
Manuprāt, recepte te ir skaidra - jāskrien krietni biežāk, vismaz reizi 2 dienās, bet varbūt arī vēl pa starpām šad tad, jāskrien ne tik gari gabali un jāskrien zemākā pulsā, tas arī viss. Man liekas, ka tas jau te ne reizi vien stāstīts, bet kāpēc netiek ņemts vērā (galvenais jau biežums, pārējais sekundārs)?
11:42
22/04/2009
Offline
Agy said
pusmaratonu Sigulda zinu, ka atrak par 7:10 varu ari nenoskriet (ceru, ka 3h ieklausos), bet 155 parasti man ir kardio treina griesti!
Agy, atceries, ar kādu pulsu skrēji iekš Liepājas pusmaratona? nekas pārdabisks - 170 vidējais, pie vidējā atruma 6:44/km ... Siguldā trase ir vēl vieglāka ....
Kā jau te teica daži, visu izšķir treniņš uz garajiem gabaliem + ātrumtreniņš (lai cik Tev tas dīvaini neliktos) - abi summā nometīs arī pulsu ilgtermiņā!
12:00
15/03/2011
Offline
+1 Mošķim par ātrumtreniņu, nemaz nevajag tik daudz to ātrumdarbu, lai būtu redzams rezultāts.
12:56
21/10/2009
Offline
Es laikam tuvāk matisam ar saviem pulsiem, jo >170 laikam ilgāk par 10 minūtēm diez vai noskrietu... Tachu uz vidējo pulsu 159 varu kā izrādās noskriet maratonu, ja mans micoach nemelo..
Nez uz kādu vidējo pulsu pus/maratonu skrien elites sportisti?
13:33
22/07/2009
Offline
druupijs said
Nez uz kādu vidējo pulsu pus/maratonu skrien elites sportisti?
Nus, varam jau paskatīties pie noskrietā - lūk, piemēram, MAKRO Valmieras pusīti noskrējis ar vidējo pulsu 178..
13:35
04/07/2011
Offline
Man līdz elitniekam patālu, bet vienīgo reizi, kad skrēju pusmaratonu ar pulsometru, vidējais pulss bija 157. Bet tas tāpēc, ka bija satraukums un adrenalīniņš. Startā stāvot, man jau pulss bija virs 150 :D
Jā, skrējiena biežums te faktiski ir izšķirošais faktors, kā var pulsu efektīvi pazemināt. Kad es ziemā nomaucos un izlaidu 3 dienas, atsākot skriešanu, uzreiz jutu, ka daudz grūtāk skriet, vairāk elsoju
13:45
13/08/2011
Offline
Es vienīgais skrienu pusmaratonu ar pulsu 185 vai pat vairāk?
13:48
21/10/2009
Offline
OreMan said
druupijs said
Nez uz kādu vidējo pulsu pus/maratonu skrien elites sportisti?
Nus, varam jau paskatīties pie noskrietā - lūk, piemēram, MAKRO Valmieras pusīti noskrējis ar vidējo pulsu 178..
hmm.. tad jau tiešām tas, cik augsts katram pulss, nenosaka to, cik ātri vari paskriet, jo pulsa zonas katram individuālas...
13:55
01/01/2012
Offline
Man savā laikā Sporta laboratorijā stāstīja, ka noteikti nepieciešama iesildīšanās fāze - vismaz 10 min. ar pulsu līdz 120. Man bija tā, ka ja es uzreiz sāku tipināt, vienalga, cik lēni tas nebūtu, pulss cēlās uz 150 un vairāk un tad arī sākot normālākā ātrumā skriet, pulss bija ļoti augsts. Bet ja es tās 10 minūtes iesildoties ātri eju, cenšoties pulsu turēt pie 120, tad pēc tam uzsākot skriet, pulss tik augstu neuzceļas.
14:13
15/03/2011
Offline
IlzeL, arī taisnība, nevaru nepiekrist - pārbaudīts arī uz savas ādas.
14:23
11/12/2010
Offline
IlzeL said
Man savā laikā Sporta laboratorijā stāstīja, ka noteikti nepieciešama iesildīšanās fāze - vismaz 10 min. ar pulsu līdz 120. Man bija tā, ka ja es uzreiz sāku tipināt, vienalga, cik lēni tas nebūtu, pulss cēlās uz 150 un vairāk un tad arī sākot normālākā ātrumā skriet, pulss bija ļoti augsts. Bet ja es tās 10 minūtes iesildoties ātri eju, cenšoties pulsu turēt pie 120, tad pēc tam uzsākot skriet, pulss tik augstu neuzceļas.
Man Sporta laboratorijā tieši to pašu stāstīja, vēl nepieminēji tehniskās detaļas - iesildoties 10 min ar pulsu līdz 120 vai zem Ae sliekšņa organisms/asinis/muskuļi tiek bagātināti ar skābekli, kas pēc tam pie lielākām slodzēm sirdij ļauj strādāt vieglāk un ar zemāku pulsu. Tagad jau man tas lēnais 2 km skrējiens ir integrējies visos treniņos/sačos, sākumā gan gribējās tikai "maukt" un tad ātri plīsu nost! :)
14:39
28/08/2012
Offline
Mārtiņ š said
Es vienīgais skrienu pusmaratonu ar pulsu 185 vai pat vairāk?
Man NRM pusīte arī bija vidēji ar apmēram 185. Bet tagad ātrajos treniņos šādu vidējo vairs nevaru sasniegt. Man liekas, jo vairāk trenējas, jo tas augšējais pulss arī krītas.
