Biedriem

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

No permission to create posts
Topic RSS
Tempa/intervālu treniņi
20/08/2015
10:22
Rausis
Rausis
The Purvciems
Zinātājs
Members
Forum Posts: 150
Member Since:
24/05/2015
Offline

Manuprāt, svars nepakļaujas ne morāles, ne tikumības, ne sabiedriskās kārtības normām un vispār pieņemtiem uzvedības principiem, tāpēc māc šaubas vai tas var būt ideāls. Mana mēraukla ir apģērbu izmērs. Ja agrāk bija XXL, tad šobrīd tas ir XL, L un dažreiz M.

20/08/2015
10:25
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

Rau_sis said

Manuprāt, svars nepakļaujas ne morāles, ne tikumības, ne sabiedriskās kārtības normām un vispār pieņemtiem uzvedības principiem, tāpēc māc šaubas vai tas var būt ideāls. Mana mēraukla ir apģērbu izmērs. Ja agrāk bija XXL, tad šobrīd tas ir XL, L un dažreiz M.

Ne jau ideāls, bet aptuvens skaitlis pie, kura konkrētais cilvēks sasniedz labākos rezultātus. Bet cik paskatījos visur vairāk runa iet nevis par svaru kā tādu, bet par tauku procentu.

20/08/2015
10:33
Rausis
Rausis
The Purvciems
Zinātājs
Members
Forum Posts: 150
Member Since:
24/05/2015
Offline

Tas katram individuāli. Vienam ērti un labi, ja ir kur pauzēs rokas uzlikt, citam eiforija tad, kad kaut kas grab.

20/08/2015
10:36
trololo
trololo
Es un mani troļļi
Zinātājs
Members
Forum Posts: 243
Member Since:
16/05/2014
Offline

Sākumā tempojot, pēc tam skrienot intervālus un lēnos garos sekojot pulsam, gada un vēl bišķīt laikā no "pilnīga neskrienieša" esmu izaudzis līdz pusmaratonam zem 100min. Viss ir atkarīgs kādi ir tavi mērķi, kādas distances gribi skriet un vai vispār skrien tikai savam priekam.

Kaut kad sākumā man arī bija arī sāpošie ceļi, bet tam laikam ir vienkārši jāiziet cauri (sāpēšanas brīdī, gan lietoju glikozamīnu - iesējams pārietu tāpat, bet placebo arī der:D ), tagad nekas nesāp.

Par elpošanu nezinu, man kaut kā vieglāk ir elpot caur muti, arī lēnām skrienot, tur piekrītu tiem, ka jāelpo ir tā kā tev pašam ir ērtāk un vieglāk.

Par ideālo svaru - mans iepriekšējais brigadieris - sprinteris noteikti sver tik pat cik 2 voļdas, kas ir garo distanču skrējējs. Kuram no viņiem ir ideāls svars, jo abi parasti ir starp sacensību līderiem?

Profesionāli troļļa pakalpojumi
20/08/2015
12:59
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1780
Member Since:
26/03/2011
Offline

Tas ir domāts vidusmēra cilvēks, kam viss ir ok. Pēc gudriem indeksiem nav aptaukošanās vai nepietiekams svars. Tā arī ir, kas sasniegts šis vidumēra cilvēka "ne pa vieglu, ne par smagu" un vēl 10 kg maratonistam ir jānomet, lai varētu saukties maratonists un mazinātu traumu risku!

20/08/2015
15:18
pulvermuca
pulvermuca
Zinātājs
Members
Forum Posts: 214
Member Since:
27/09/2011
Offline

Man 1.71 un svars 52-53 kg. Kad ziemā uzzēdas līdz 55, uzreiz jūt atšķirību. Vasarā un rudens pirmajā pusē vispār nevajadzētu būt problēmām svaru mest nost- svaigi augļi un dārzeņi tik cik uziet brīžiem, kad gribās kādu našķi.
Kad sāku skriet- svars bija 56-58 kg, strauji nokritos līdz 48 kg ar skaliņu kājām, uzuaudzējot muskulišus turās mazliet pāri piecdesmit

20/08/2015
15:48
matiss
matiss
Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1001
Member Since:
03/03/2010
Offline

Divas Voļdas sver ap 135kg nez, vai sprinterim vajag tik daudz, lai būtu starp līderiem ;)
Ko man darīt ar saviem 69-70kg uz 185cm? Laiakm derētu pieteikties uz kādu garāku paskrējienu, lai atkal līdz finišam var uzēsties. Atminos Spartu, no kuras atbraucu plusiņu, arī Monblāns noderīgs

http://www.facebook.com/Nergas
20/08/2015
16:55
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3478
Member Since:
13/11/2009
Offline

matiss said
Laiakm derētu pieteikties uz kādu garāku paskrējienu, lai atkal līdz finišam var uzēsties. Atminos Spartu, no kuras atbraucu plusiņu, arī Monblāns noderīgs

Ņergām citāda vielmaiņa... ņem kalorijas no zila gaisa (kalnu skaistuma) un pārvērš dzīvsvara kilogramos... :)

20/08/2015
17:27
Rausis
Rausis
The Purvciems
Zinātājs
Members
Forum Posts: 150
Member Since:
24/05/2015
Offline

Kā jau šeit pieņemts, tad nu esam prom no tēmas. Bet tas ir forši :)
Galvenais ieteikums Jurim - visu dari ar mēru(prātu) un regulāri, tad rezultāti neizpaliks.

20/08/2015
17:36
juris_89
juris_89
Riga
Interesents
Members
Forum Posts: 10
Member Since:
03/08/2015
Offline

Rolands said

Sākumā tempojot, pēc tam skrienot intervālus un lēnos garos sekojot pulsam, gada un vēl bišķīt laikā no "pilnīga neskrienieša" esmu izaudzis līdz pusmaratonam zem 100min. Viss ir atkarīgs kādi ir tavi mērķi, kādas distances gribi skriet un vai vispār skrien tikai savam priekam.

Kaut kad sākumā man arī bija arī sāpošie ceļi, bet tam laikam ir vienkārši jāiziet cauri (sāpēšanas brīdī, gan lietoju glikozamīnu - iesējams pārietu tāpat, bet placebo arī der:D ), tagad nekas nesāp.

Par elpošanu nezinu, man kaut kā vieglāk ir elpot caur muti, arī lēnām skrienot, tur piekrītu tiem, ka jāelpo ir tā kā tev pašam ir ērtāk un vieglāk.

Par ideālo svaru - mans iepriekšējais brigadieris - sprinteris noteikti sver tik pat cik 2 voļdas, kas ir garo distanču skrējējs. Kuram no viņiem ir ideāls svars, jo abi parasti ir starp sacensību līderiem?

Wow, tev gan ir bijis labs progress. Būtu katram tāds.. :)
Njā, placebo efekts tā ir spēcīga lieta:D
Es piemēram caur degunu pilnībā ilgu laiku nemaz īsti nevaru paelpot..domāju, ka diezgan daudziem ir šī problēma (hroniskas iesnas, polipi. u.c.)
Par svaru.. man piemēram, ļoti žēl ir viņu tagad mest nost, par cik pēdējos 5 gadus esmu cītīgi centies palielināt muskuļu masu trenējoties svaru zālē. Nedomāju pretendēt sacensībās uz pirmajām vietām un rekordiem, tāpēc domāju nomest, lai samazinātu slodzi uz ceļgaliem un iespēju iedzīvoties citās traumās, taču arī saglabājot kaut ko no "Gaļas" :)

20/08/2015
17:38
juris_89
juris_89
Riga
Interesents
Members
Forum Posts: 10
Member Since:
03/08/2015
Offline

Rau_sis said

Kā jau šeit pieņemts, tad nu esam prom no tēmas. Bet tas ir forši :)
Galvenais ieteikums Jurim - visu dari ar mēru(prātu) un regulāri, tad rezultāti neizpaliks.

Jā, pamanīju :D Bet ir interesanti palasīt :)
Paldies par ieteikumu, centīšos tā arī darīt.

21/08/2015
08:46
trololo
trololo
Es un mani troļļi
Zinātājs
Members
Forum Posts: 243
Member Since:
16/05/2014
Offline

matiss said

Divas Voļdas sver ap 135kg nez, vai sprinterim vajag tik daudz, lai būtu starp līderiem ;)

Nu labi, pārspīlēju par svaru, bet no malas tā izskatās :D

Re, kur viens kalkulators, kur no vidējā cilvēka parametriem var rēķināt savus aptuvenos.
http://www.active.com/fitness/calculators/heartrate

Profesionāli troļļa pakalpojumi
21/08/2015
10:30
druupijs
druupijs
uz skrieshanas takas
Speciālists
Members
Forum Posts: 777
Member Since:
21/10/2009
Offline

essnee said

Es kaut kur lasīju, ka maratonista ideālais svars ir centimetri -20. Ja augums ir 172cm, tad maratona ideālais svars būtu 52kg (večiem varbūt bija -10, bet pārliecināta neesmu). Es gan teiktu tā - lai skrējienā var noķert to lidojuma sajūtu.

Johaidii- man veel 6 kilogrami jaanomet :D Tapeec es domaaju, kapee neizdodas Andra Dudelja PB pietuvoties :D

Slinkie noskrien ātrāk ;)
21/08/2015
11:33
gurchii
gurchii
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 76
Member Since:
12/01/2015
Offline

druupijs said

essnee said

Es kaut kur lasīju, ka maratonista ideālais svars ir centimetri -20. Ja augums ir 172cm, tad maratona ideālais svars būtu 52kg (večiem varbūt bija -10, bet pārliecināta neesmu). Es gan teiktu tā - lai skrējienā var noķert to lidojuma sajūtu.

Johaidii- man veel 6 kilogrami jaanomet :D Tapeec es domaaju, kapee neizdodas Andra Dudelja PB pietuvoties :D

47kg smaga es vairs neizskatītos pēc cilvēka :D Domāju, ka tas katram ir tik ļoti individuāli, cik vien individuāli var būt. Paskatieties uz to pašu Kažemāku.

21/08/2015
12:57
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3478
Member Since:
13/11/2009
Offline

gurchii said
47kg smaga es vairs neizskatītos pēc cilvēka :D Domāju, ka tas katram ir tik ļoti individuāli, cik vien individuāli var būt. Paskatieties uz to pašu Kažemāku.

Maratonists jau arī nav normāls cilvēks, pēc definīcijas :D

Kažemākai vēl 17 liekas minūtes maratonā, tāpēc pagaidām turpinu skatīties uz J. Prokopčuku ;) Cerams, kādreiz būs jāpārslēdzas.

21/08/2015
13:49
gurchii
gurchii
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 76
Member Since:
12/01/2015
Offline

Andulis said

gurchii said
47kg smaga es vairs neizskatītos pēc cilvēka :D Domāju, ka tas katram ir tik ļoti individuāli, cik vien individuāli var būt. Paskatieties uz to pašu Kažemāku.

Maratonists jau arī nav normāls cilvēks, pēc definīcijas :D

Kažemākai vēl 17 liekas minūtes maratonā, tāpēc pagaidām turpinu skatīties uz J. Prokopčuku ;) Cerams, kādreiz būs jāpārslēdzas.

Ja man pietrūktu tikai 17 minūtes, es būtu gatava tos savus "liekos" 12kg nomest :D

21/08/2015
16:31
Ingmar
Ingmar
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 27
Member Since:
27/12/2011
Offline

Latvijas rekordistam maratonā pietiek ar -9.

21/08/2015
16:42
Rausis
Rausis
The Purvciems
Zinātājs
Members
Forum Posts: 150
Member Since:
24/05/2015
Offline

gurchii said

Andulis said

gurchii said
47kg smaga es vairs neizskatītos pēc cilvēka :D Domāju, ka tas katram ir tik ļoti individuāli, cik vien individuāli var būt. Paskatieties uz to pašu Kažemāku.

Maratonists jau arī nav normāls cilvēks, pēc definīcijas :D

Kažemākai vēl 17 liekas minūtes maratonā, tāpēc pagaidām turpinu skatīties uz J. Prokopčuku ;) Cerams, kādreiz būs jāpārslēdzas.

Ja man pietrūktu tikai 17 minūtes, es būtu gatava tos savus "liekos" 12kg nomest :D

Ar to nost mešanu tomēr jābūt prātīgiem. Kā reiz profesors Danilāns radio stāstija, tad sanāk tā - ja mērķis ir 50kg, tad jāmet līdz 52kg, jo tie 2kg nav mūsējie. Tās ir baktērijas, kas mīt mūsu māgā.

21/08/2015
18:25
Hiēna
Hiēna
Zinātājs
Members
Forum Posts: 449
Member Since:
14/01/2013
Offline

Tikko nosvēros. Ja atskaita māgas baktērijas, tad sanāk, ka man nekas nav jāmet - ideālais svars sasniegts! Rekordi, saturieties! :D

21/08/2015
18:35
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

essnee said

Tikko nosvēros. Ja atskaita māgas baktērijas, tad sanāk, ka man nekas nav jāmet - ideālais svars sasniegts! Rekordi, saturieties! :D

ahaa, tad tāpēc Tu tik ātri skrien.
Man pēc tādas formulas būtu jānomet kādi 13kg, neizklausās prātīgi.:D

No permission to create posts