Home
Topic RSS
10:11
19/05/2009
Offline
Domāju, ka jautājumi par treniņu programmām, tai skaitā mūsu vadošajiem skrējējiem- Kamparam un Ritvaram, kuri skrien maratonu zem 3 stundām, ir pelnījuši atsevišķu sadaļu. Ja nemaldos, šī klubiņa mērķis ir apmainīties ar vērtīgiem padomiem. Līdz ar to nevajag kautrēties. Jautājiet mūsu "ātrkājiem". Jo tieši treniņu programmas ir viens no ātru kāju iegūšanas stūrakmeņiem. Pie tam jautājumi šajā sakarā var rasties ņemot vērā to, ka mēs redzam mūsu klubiņa biedru noskrieto km skaitu:)
Es jau sāku uzdot jautājumus Kamparam citā sadaļā, bet tad padomāju, ka labāk uztaisīt atsevišķu sadaļu:)
10:15
19/05/2009
Offline
Pēc noskrieto km virsrakstiem spriežot arī Krishjohn nav peļama programma- Fāčuks ar siksnu stāv un kamēr 11 km. nav noskrieti no trases nenoņem:D
11:13
24/04/2009
Offline
zinātāji varētu padalīties ar informāciju, kur vēl bez runnersworld.com var sastādīt treniņu plānu
18:15
laumiic, ar kādu domu Tu brauksi uz Kuldīgu? Skatos, ka neko daudz neesi saskrējusi. Nebūs par grūtu uzreiz uzlekt uz 21 km?
20:22
22/04/2009
Offline
sm72 said:
Pēc noskrieto km virsrakstiem spriežot arī Krishjohn nav peļama programma- Fāčuks ar siksnu stāv un kamēr 11 km. nav noskrieti no trases nenoņem:D
Cenšos kaut kā sevi izklaidēt. Sencīts tā arī neko neredzēja, bet vakars uz dambja bija debešķīgs.
00:16
19/05/2009
Offline
Krishjohn neņem ļaunā, es jau arī cenšos izklaidēties kopā ar Tevi:)
06:20
19/05/2009
Offline
Juri, vai apzīmējums- 2 x 4 + 3,2 nozīmē kaut kādas Tavas tempa spēles?
08:57
Apzīmējums nozīmē, ka noskrieti 2 apļi, kuri ir 4 km, un 1, kurš ir 3,2 km.
Savas tempa spēles es pie noskrietajiem km nepiefiksēju. Gandrīz vienmēr izmantoju viena veida tempa maiņu. Kā jau es iepriekš esmu minējis, mana miļāka skrējiena taktika ir sākumā nerauties priekšā, lai pēc tam var iedzīt. Ikdienas skrējienus es tādā veidā arī skrienu. Sākumā skrienu diezgan lēni, distances vidū kāpinu tempu. Ir reizes, kad temps tiek tikai mazliet kapināts, bet citreiz kāpinu tā pamatīgi. Piemēram, skrienu 8 km (2x4), pirmo apli noskrienu lēni 17 - 18:30 min, otrajā aplī kāpinu tempu un noskrienu parasti kaut kur 15:00 -15:40, dažreiz 14:30 - 15:00
11:52
24/04/2009
Offline
juri - uz kuldīgu ar domu noskriet un ātrāk nekā rīgu. atzīstu pēdējā laikā šausmīgi cīnos ar savu slinkumu. tāpat mierinu sevi ar domu, ka pēdējā laikā ļoooti daudz braucu ar velo. un galvenais jau ir piedalīties :)
13:04
29/04/2009
Offline
Es turpretī velo gandrīz vai esmu atmetis malā. paradoksāli, jo ziemā uz atlaidēm par lielu naudu tieši nopirku jaunu velo, ar domu - nu tik braukāšu. bet tas neiet kopāar skriešanu, pēc pamatīgāka brauciena kājas skrienot vairs neklausa :(
14:39
19/05/2009
Offline
Liekas, ka Kofeins izteica interesantu risinājumu skrējienam. Ka sākumā vajag uzkurināt 0.15 min/km ātrāk nekā iedomātais temps uz kādiem 2 km, bet pēc tam pāriet uz savu vidējo tempu. Ar domu, lai organisms atrod lielāku resursu un pēc tam samazinot tempu- liekas ka skrējiens vairs nav tik ātrs un nogurdinošs. Kā skaties Juri uz šādu risinājumu?
20:38
13/06/2009
Offline
Ritens traucē skriešanai,bet skriešane netraucē ritenim!Ritenis samazina skriešanas soli!Es tikai ar riteni uzbraucu Sportlat posmos,bez riteņa treniņiem.
21:02
27/04/2009
Offline
Ritvar, vai soļošana nekaitē skriešanas solim? Man pēc soļošanas (kaut nu jau labu brīdi nesoļoju) joprojām nav normāls skriešanas solis - pārāk daudz "sēžos" gurnos. Pie lēna skrējiena citi pat jautā - vai skrienu, vai soļoju?
22:06
laumiic, nu tad lai izdodas noskriet kā plānots!
sm72, kaut ko tādu esmu mēģinājis. Man ne sevišķi patika. Ikdienā pirms skrējiena ļoti minimāli iesildos, pirmos kilometrus izmantoju, lai ieietu ritmā, tāpēc doma par ātrāku skriešanu pašā sākumā man neliekas sevišķi pievilcīga.
Kad mēģināju, secināju, ka, ja temps ir zems, liela jēga no tādas ātruma maiņas nav. Ja temps ir ļoti augsts, sākumā sanāk bez maz vai sprintot, beigu daļai var nepietikt spēka.
22:18
19/05/2009
Offline
laumiic, būs grūti. Kuldīgā ir astoņi kāpumi. Pie plusiem jāmin - daudz publikas.
Par citu tēmu - Var pieteikties Viennības braucienam - es jau pieteicos. Tu jau arī noteikti startēsi, tikai kur - kalneniekos vai pie tautas ar šaurām riepām?
22:46
24/04/2009
Offline
Risinājums - sākumā uzkurināt 0.15 min/km ātrāk nekā iedomātais temps uz kādiem 2 km, bet pēc tam pāriet uz savu vidējo tempu ir, patiešām, interesants. Tam varētu būt jēga tad, ja esi pirms tam labi iesildījies un vēlies pēc iespējas ātrāk izskriet ārā no burzmas, kas gandrīz vienmēr rodas pēc starta, lai ātrāk varētu sākt brīvi skriet savā izvēlētajā tempā. Citu jēgu raustīt tempu neredzu, jo katra raustīšanās ir lieka enerģijas patērēšana un, jo garāks gabals skrienams, jo taupīgāk jārīkojas.
Racionālāk un lietderīgāk ir pēc iespējas ilgāk turēt zemu pulsu, skrienot savā izvēlētajā ātrumā. Es cenšos visu laiku rēķināt, ko iegūstu noskrienot kādus kilometrus ātrāk par plānoto un cik, iespējams, zaudēšu pēdējos kilometros, nespējot noturēt izvēlēto ātrumu. Arī psiholoģiski ir vieglāk distances otrajā pusē ķert nevis bēgt.
23:34
24/04/2009
Offline
no kuldīgas kāpumiem es atceros tikai vienu un garu. virzienā uz pilsētas centru pārskteinot pāri tiltam. tur bija tāds garšu un līkumots.
vienības braucienā pie tautas ar šaurajām riepām :)
07:12
19/05/2009
Offline
Tomēr tam interesantajam risinājumam ir viena priekšrocība- nekad nenožēlosi, ka esi distancē pārāk sataupījies:)
07:46
24/04/2009
Offline
Izšausi visu pulveri, bet tai pat laikā, sm72, nožēlosi, ka nenoskrēji tik labi, cik varēji - pareizi nesadalīji savus spēkus. Iedomājies, ka Tu, piemēram, dodies kādā ekspedīcijā ar ierobežotu ūdens un ēdiena krājumu. Kā būtu pareizāk - sākumā rīt vairāk un beigās, iespējams, atstiept kājas vai sadalīt visu racionāli un tērēt apdomīgi?:)
09:08
19/05/2009
Offline
Izskatās, ka arī skriešanas sistēmas ir jāpielāgo indivīda personībai un psiholoģiskajam tipam. Nav laikam jēgas pārveidot sevi arī skriešanas jomā. Ja esi "karstgalvis", tad skrienot tēlot "vēsgalvi" vari nodarīt pāri savam "es":)
