Home
Topic RSS
21:59
13/11/2009
Offline
Laikam jau TĀPĒC šie laboratoriju testi arī ir vajadzīgi? Vienkāršās formulas dod tikai stipri aptuvenu priekšstatu par pulsa zonām, sliekšņiem, vai ne?..
22:21
08/03/2011
Offline
in said
Nu nez vai vienmēr tas tā. Skatos pavecā Sporta laboratorijas izrakstā. Ae 139. An 182. Tauku dedzināšanai visefektīvākais 150.
dot said
in, sportlab izplata veco mītu par to, ka taukus jādedzina 2.pulsa zonā 60%..70% no HRmax jeb apakšējā miksētās zonas pusē, kas tev ir 139..161 pulsa sitieni. Patiesība ir tur ārā: http://exercise.about.com/od/weightloss/a/The-Truth-About-The-Fat-Burning-Zone.htm
Ja An ir 182 (man ir tieši tāds pats, tā kā nekas ārkārtējs tas nav), tad reāli max pulss varētu būt ap 200. 150 sitieni arī sanāk ~70-75%, kas parādās dot saitē.
23:03
11/02/2012
Offline
in said
Linkus, kas "apstiprina" vai "apgāž" vienu vai otru apgalvojumu, var piemeklēt, ja vien ir vēlme.
Ojē, sevišķi man patīk mūžīgie dzinēji. Internets ir pilns ar tiem :) Youtube var sameklēt arī video, turklāt ne tikai no ASV, bet arī no Turcijas, Gruzijas un citām vietām. Jāsameklē tikai kāds LINKS ar rasējumiem, un jātaisa augšā :)))
09:11
28/05/2013
Offline
Bet nebūs jau nekad tā, ka tev viens sitiens vairāk vai mazāk drastiski izmainīs to rezultātu.
Runājot par tēmas sākumu ir pagājis mēnesis pilnībā nelietojot ogļhidrātus tradicionālajā izpratnē - miltu, cietes ēdienos.
Skriets ar ir sākts vairāk sakrāti 52 km. un svara zudums aptuveni 5kg. 84,5-->79,5.
10:16
28/10/2011
Offline
Atradu internetos dažus kalkulatorus par tēmu:
http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
Šis pasaka priekšā, ko ēst atkarībā no fiziskās aktivitātes ar linkiem uz produktiem, kas satur attiecīgos vitamīnus un minerālus. Kaloriju patēriņu uzrāda nedaudz par lielu, jo neņem vērā pulsu, BMI kaut kāds dīvains, bet tas nav galvenais.
http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/
Kaudze kalkulatoru precīzākam kaloriju aprēķinam ņemot vērā pulsu un VO2max, kā arī sadedzināto tauku % noteikšanai. Arī ķermeņa tauku % noteikšana mērot dibena apkartmēru ir diezgan precīza.
15:02
27/10/2010
Offline
Iemetīšu es ar' vienu linku http://www.optimisti.lv/2012/04/26/esana-un-skriesana-svara-samazinasanai/
