Biedriem

Komanda piedalās

VSK Noskrien twitter
VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
Ko ēst skriešanas laikā?
09/01/2017
13:14
avalanche
avalanche
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 16
Member Since:
02/05/2016
Offline

Padalieties, ko ēdat skriešanas laikā? Gatavojoties garākiem skrējieniem tagad garajos treniņskrējienos gribu izmēģināt dažādus ēdienus, kas remdētu izsalkuma sajūtu skriešanas laikā. Uzkodas būs tikai izsalkuma sajūtas remdēšanai, enerģijas atjaunošanai esmu izmēģinājis un par sev piemērotām atzinis SIS želejas.

09/01/2017
13:42
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

avalanche said

Padalieties, ko ēdat skriešanas laikā? Gatavojoties garākiem skrējieniem tagad garajos treniņskrējienos gribu izmēģināt dažādus ēdienus, kas remdētu izsalkuma sajūtu skriešanas laikā. Uzkodas būs tikai izsalkuma sajūtas remdēšanai, enerģijas atjaunošanai esmu izmēģinājis un par sev piemērotām atzinis SIS želejas.

Vispār jau izsalkuma sajūta tieši liecina par enerģijas trūkumu... šīs lietas nav katra par sevi...
Vai arī kaut ko nesaprotu?

09/01/2017
13:58
trololo
trololo
Es un mani troļļi
Zinātājs
Members
Forum Posts: 243
Member Since:
16/05/2014
Offline

avalanche said

Padalieties, ko ēdat skriešanas laikā? Gatavojoties garākiem skrējieniem tagad garajos treniņskrējienos gribu izmēģināt dažādus ēdienus, kas remdētu izsalkuma sajūtu skriešanas laikā. Uzkodas būs tikai izsalkuma sajūtas remdēšanai, enerģijas atjaunošanai esmu izmēģinājis un par sev piemērotām atzinis SIS želejas.

Andulim +1
Man pa lielam vēlme aprīt (nevis apēst) visu, kas kustas, pienāk ap kādu 2h skrējienā. Parasti uz garo treniņskrējienu paņemu līdzi kādu sauju želejlāču, vai līdzvērtīgus gumijas draņķīšus. Pēc stundas palēnām patukšoju līdzpaņemtos krājumus. Vairāk par bada sajūtu nesūdzos.

Profesionāli troļļa pakalpojumi
09/01/2017
15:21
avalanche
avalanche
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 16
Member Since:
02/05/2016
Offline

Es tikai par savu pieredzi, rudenī skrēju 3h ilgā pagalma sacensību skrējienā, lietoju SIS želejas, bet uz beigu pusi sajutu pamatīgu izsalkuma sajūtu, vēderā atdzīvojās vardes, gribējās kaut ko gremojamu kuņģī. Neskaidri izteicos, garo treniņu laikā ēst plānoju testa nolūkos, lai uzzinātu ko vēders ņem pretī.

09/01/2017
16:51
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

Līdz 4H sacensībās pietiek ar želejām (daudz). Garākās sacensībās ik pa 3H apēdu vienu proteīna batoniņu.
Treniņos ēst želejas ir izšķērdība, siermaizes un selgas cepumi tomēr lētāki.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
09/01/2017
18:03
Guna
Guna
Rīga
Zinātājs
Members
Forum Posts: 91
Member Since:
28/05/2010
Offline

Garajos treniņos ir ēstas jau minētās siermaizes, žāvētas dateles, banāni, pašgatavoti dateļu /auzu pārslu batoniņi, ja treniņā tiek ēsts kaut kas no iepriekš minētā, želejas nelietoju, tās lai paliek sacensībām.

09/01/2017
18:49
neirula
neirula
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 45
Member Since:
31/05/2010
Offline

Vispār jau garie skrējieni ir domāti, lai organisms iemācītos efektīvāk izmantot iekšējās rezerves, tāpēc ēst želejas un siermaizes nevajadzētu, ja vēlas sasniegt maksimālo treniņa efektu. Ēst var sacensībās. Bet tā katra paša izvēle cik ļoti vēlas mocīties treniņos :)

09/01/2017
20:15
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1781
Member Since:
26/03/2011
Offline

Guna said

Garajos treniņos ir ēstas jau minētās siermaizes, žāvētas dateles, banāni, pašgatavoti dateļu /auzu pārslu batoniņi, ja treniņā tiek ēsts kaut kas no iepriekš minētā, želejas nelietoju, tās lai paliek sacensībām.

Dateles un auzu pārslas škiedrvielu ziņā liekas biedējoši, bet tas kā kuram tas kuņģis!

10/01/2017
08:24
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

Agy said

Guna said

Garajos treniņos ir ēstas jau minētās siermaizes, žāvētas dateles, banāni, pašgatavoti dateļu /auzu pārslu batoniņi, ja treniņā tiek ēsts kaut kas no iepriekš minētā, želejas nelietoju, tās lai paliek sacensībām.

Dateles un auzu pārslas škiedrvielu ziņā liekas biedējoši, bet tas kā kuram tas kuņģis!

Noteicošais jau ir nevis kāds, kuram tas kuņģis, bet vai tas tiek ēsts regulāri un vai pie tā ir pierasts.

12/01/2017
15:36
einmed
einmed
Jaunmārupe
Zinātājs
Members
Forum Posts: 109
Member Since:
27/02/2015
Offline

Treniņa laikā manuprāt vispār nav nekas jāēd.
Pretējā gadījumā treniņš ir par ilgu, par intensīvu vai abi divi.
Ne velti neiesaka treniņus ilgākus par 2.5 stundām.
Bet ja nu kādam gribas ēst jau pēc 30 min. treniņa, tad jāpacieš.

12/01/2017
17:22
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

einmed said

Treniņa laikā manuprāt vispār nav nekas jāēd.
Pretējā gadījumā treniņš ir par ilgu, par intensīvu vai abi divi.
Ne velti neiesaka treniņus ilgākus par 2.5 stundām.
Bet ja nu kādam gribas ēst jau pēc 30 min. treniņa, tad jāpacieš.

Skatoties, kam trenējas... Ja mērķis ir maratons vai īsāks gabals, tad tiešām varētu iztikt ar 2.5 stundu maksimālo treniņa ilgumu.

Ja ultra >50 km... šķiet, labāk tomēr paskriet tad dažos treniņos arī ilgāk. Un nebaidīties uzkost. Citādi organisms nebūs sagatavots cienastiem (reizēm visai dāsnajiem) sacensību trasē :))

Mjā, laikam tēmas izveidotājam pagaidām vairāk uz neēšanu/mazēšanu nāksies noskaņoties... ja pēc šīs ideoloģijas vadās...

12/01/2017
18:06
avalanche
avalanche
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 16
Member Since:
02/05/2016
Offline

Esmu nomērķējis diezgan tālu. Centīšos pieveikt Rīga-Valmiera :) Gatavojos tam trenera uzraudzībā. Esam apsprieduši arī ēšanu, jautājums par ēdiena izvēli bija ar mērķi, varbūt, izdzirdēt kaut ko, kas ir acīmredzams, bet nav ienācis prātā. Šobrīd plānoju izmēģināt paša gatavotus musli batoniņus.

12/01/2017
23:07
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

avalanche said

Esmu nomērķējis diezgan tālu. Centīšos pieveikt Rīga-Valmiera :) Gatavojos tam trenera uzraudzībā.

Ā, nu tad cita lieta. Būs vien jāēd! :)

Ir izdevies to gabaliņu pieveikt, turoties pamatā uz Isostar Actifood želejām, tēju + visādiem našķīšiem kontrolpunktos, līdzi nestiem cepumiem... mhm, neatceros, vēl jau šis tas bija. Kaut kādu vienu superpārtiku nosaukt nevaru, gaumes ir dažādas.
Pēc kilometriem 60, ļoti iespējams, sāksi gribēt arī kaut ko sāļu/skābu, nevis tikai saldumus vien. Laikam uz kādu skābētu gurķīti vai olīvu barotavās var cerēt. Iesaku, pilnīgai drošībai, mīļākos našķus pirms starta nodot aizsūtīšanai uz KP :)
Tieši musli batoniņus nemēģināju, bet izklausās derīgi.
Kā jau augstāk minēts, kuņģa īpatnības & trenētība ir svarīga. Visu, ko taisies R-V laikā ēst, izmēģini iepriekš garajos treniņos.

Hmm, jā, tie garie treniņi gan tad būtu vismaz >2 h, vai >20 km. Tas, kas te (noskrien.lv) pagaidām reģistrēts, vēl gluži nav...
Varbūt patiesībā jau ir kas garāks/ilgāks bijis? Ja nav, tad atlikušajā laikā vajadzētu dažus tādus. (Neatkarīgi no trenera uzskatiem.) Pieļauju, ka būs interesanti :)

13/01/2017
10:10
avalanche
avalanche
Rīga
Interesents
Members
Forum Posts: 16
Member Since:
02/05/2016
Offline

Andulis said

Ā, nu tad cita lieta. Būs vien jāēd! :)

Ir izdevies to gabaliņu pieveikt, turoties pamatā uz Isostar Actifood želejām, tēju + visādiem našķīšiem kontrolpunktos, līdzi nestiem cepumiem... mhm, neatceros, vēl jau šis tas bija. Kaut kādu vienu superpārtiku nosaukt nevaru, gaumes ir dažādas.
Pēc kilometriem 60, ļoti iespējams, sāksi gribēt arī kaut ko sāļu/skābu, nevis tikai saldumus vien. Laikam uz kādu skābētu gurķīti vai olīvu barotavās var cerēt. Iesaku, pilnīgai drošībai, mīļākos našķus pirms starta nodot aizsūtīšanai uz KP :)
Tieši musli batoniņus nemēģināju, bet izklausās derīgi.
Kā jau augstāk minēts, kuņģa īpatnības & trenētība ir svarīga. Visu, ko taisies R-V laikā ēst, izmēģini iepriekš garajos treniņos.

Hmm, jā, tie garie treniņi gan tad būtu vismaz >2 h, vai >20 km. Tas, kas te (noskrien.lv) pagaidām reģistrēts, vēl gluži nav...
Varbūt patiesībā jau ir kas garāks/ilgāks bijis? Ja nav, tad atlikušajā laikā vajadzētu dažus tādus. (Neatkarīgi no trenera uzskatiem.) Pieļauju, ka būs interesanti :)

Jā, būs interesanti... Apņemšanās ir, ceru, ka neuzradīsies traumas vai veselības problēmas.
Garie skrējieni ir bijuši un arī plānojas janvārī un februārī, viss pēc grafika. Es paļaujos uz treneri par 110%.
Man ir atbalstītājs, kurš ir gatavs RV distancē mani sagaidīt kontrolpunktos, izmantošu to maksimāli. Ir doma izmēģināt kādā treniņskrējienā, kā organisms reaģē uz auzu vai griķu putru. Pieļauju, ka varētu gribēties kaut ko siltu, putru varētu termosā paņemt līdzi atbalstītāja automašīnā, atbasts no malas kontrolpunktos taču ir atļauts? Ikdienā putras ļoti garšo.
Šobrīd doma ir noskaņoties tā, lai kontrolpunktos neapstātos pēc iespējas nemaz, bet kā tas būs realitātē, to redzēs.

13/01/2017
10:34
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

Putra varētu būt ļoti laba, ja tādu sev noorganizēsi.

Tiesa, apstāties KP laikam gan tad nāksies. Atbilstoši nolikumam:
"Sacensību laikā dalībniekiem aizliegts iekāpt un atrasties jebkādā transportlīdzeklī.
Jebkāda veida atbalsts ārpus kontrolpunktiem ir aizliegts. Pavadošais transports skrējēju sagaida tikai sacensību kontrolpunktos.
"
Proti, atbalstītāja pievesto putru ēst drīkstēsi tikai KP. Tā vajadzētu būt...

Te gan maza neskaidrība parādās - vai mašīnā iesēsties nedrīkst arī tad, ja auto stāv tieši KP?! Un sēdēšanas laikā neizkustas no vietas?
Ja kāds organizators lasa, varētu pakomentēt.

13/01/2017
11:03
Dziņa
Dziņa
Aizkraukle
Speciālists
Members
Forum Posts: 961
Member Since:
18/04/2011
Offline

Andulis said

Putra varētu būt ļoti laba, ja tādu sev noorganizēsi.

Tiesa, apstāties KP laikam gan tad nāksies. Atbilstoši nolikumam:
"Sacensību laikā dalībniekiem aizliegts iekāpt un atrasties jebkādā transportlīdzeklī.
Jebkāda veida atbalsts ārpus kontrolpunktiem ir aizliegts. Pavadošais transports skrējēju sagaida tikai sacensību kontrolpunktos.
"
Proti, atbalstītāja pievesto putru ēst drīkstēsi tikai KP. Tā vajadzētu būt...

Te gan maza neskaidrība parādās - vai mašīnā iesēsties nedrīkst arī tad, ja auto stāv tieši KP?! Un sēdēšanas laikā neizkustas no vietas?
Ja kāds organizators lasa, varētu pakomentēt.

Ja termosu ar putru paņem padusē un atdod atbalstītājiem nākamajā KP, tad jau var ēst arī pa ceļam, es pat vizualizēju cik feini tas izskatītos skriet ar termosu un karotīti rokās. :D

13/01/2017
20:31
Rasels
Rasels
Zinātājs
Members
Forum Posts: 246
Member Since:
11/02/2012
Offline

avalanche said
Šobrīd doma ir noskaņoties tā, lai kontrolpunktos neapstātos pēc iespējas nemaz, bet kā tas būs realitātē, to redzēs.

Pamēģini treniņa skrējiena laikā kaut ko apēst. Varbūt ko jaunu uzzināsi - cik viegli batoniņu no iepakojuma iztīt, kādas sajūtas ir kad karamele pielīp pie zoba un nevar nost dabūt, kā ir ja kļūdas pēc iebāz mutē kaut ko briesmīgi sausu ;)

13/01/2017
20:47
einmed
einmed
Jaunmārupe
Zinātājs
Members
Forum Posts: 109
Member Since:
27/02/2015
Offline

Ja jau doma tā kārtīgi putru ieēst RV, tad drīzāk būs soļojums nevis skrējiens. Bet visticamāk gan DNF.

13/01/2017
22:41
Andulis
Rīga
Admin
Forum Posts: 3479
Member Since:
13/11/2009
Offline

Iesācējam DNF var gadīties, drīzāk, tieši putras trūkuma dēļ.

Nesaku gan, ka tā obligāta :)