VSK Noskrien - Topic: Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/ Simple:Press Version 5.5.8 DK86 on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p59664 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p59664

toms4585 said

Man 18 gadi. Esmu 182cm un ~66kg. Esmu samērā kalsns, taču nespēju uzņemt masu ar vienkāršu ēšanu, jo 4x nedēļā ir skriešanas treniņi, kur sadedzinu daudz kcal. Kā ir ar visiem Mass Gainer? Vai dzert proteīna kokteiļus un vai būs kāds labums no tā, ja neeju uz fitnesa zāli?

OK, pieņemsim, ka šis cilvēks savas problēmas ir atrisinājis, bet gan jau diskusija noderēs kādam vēl... Ja tā padomā, džeks patiešām nav minējis - KĀDI tie treniņi? Sprinteris? Vidējās distances? Gargabalnieks? Ja gargabalnieks, tad neredzu jēgu vispār īpaši masu audzēt. Vai pareizāk sakot, kā saka austrumu kaimiņvalstī - определись, kas tad ir tava prioritāte - uzaudzēt muskuļu masu, lai nebūtu kauns novilkt kreklu, vai rezultāti garajās distancēs? Ja prioritāte ir masa, bet garās distances tik tā, hobijam, sirdi patrenēt, tad tur vajadzīga masas audzēšanas pieeja, kaut vai šis raksts:
https://exs.lv/read/uzturs-80-no-rezultata
Galvenais jau pareizi un smagi spēka treniņi + pareizs uzturs, kaloriju proficīts, ja nevari nodrošināt proficītu ar parastu paiku, ir laiks ņemt talkā arī sporta uzturu, geinerus.
Ja uz svaru zāli ej tikai "šad tad, priekš sevis" (esmu viens no viņiem), bet pamatā ir kardiotreniņi, skriešana, tad nekādu muskuļu masu neuzaudzēsi, aizmirsti! Ja nu vienīgi kājas būs muskuļotākas, i to neredzu jēgu nekādiem geineriem. Pēc masas ir jāiet uz svaru zāli!
Pašam man masa tieši traucē skriet. Augums gandrīz divi metri, svars 92 kg (tāds būdīgs, bet bez alus vēdera, daudz liekā svara nav, vnk miesasbūve tāda). Ikdienas dzīvē jau forši (kas var būt tizlāk nekā 30 gadīgs un gandrīz divmetrīgs kaulu kambaris?), bet skrienot garos gabalus... :)

]]>
Mon, 24 Oct 2016 11:49:48 +0300
Kaktusdainis on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p59663 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p59663 Vai ēdot daudz taukus var uzņemt muskuļu masu?
https://www.cvmarket.lv/darba-piedavajumi-jaunie

]]>
Mon, 24 Oct 2016 11:29:38 +0300
Pičuks Dz on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p54017 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p54017 Satraukumam nav pamata. Man autora vecumā pie auguma 181 cm bija 64 kg. Biju tievs, taču jutos normāli, daudz kustējos, braucu ar velosipēdu. Tagad 43 gados ir 73 kg. Pa gadiem svars ir ļoti vienmērīgi nācis klāt.

]]>
Wed, 03 Jun 2015 22:36:12 +0300
fitnessmeal on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53994 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53994 Bez spēka vingrinājumiem ēdot kaut vai krutāko sporta pārtiku, uzaudzēt var tikai speķi :)

Ja bažas ir par mazu muskuļu masu, tad uzturs + spēka vingrinājumi (kačalka). Par taukiem, tad tikai uzturs, pie tam nav nozīmes vai sporta uzturs vai burgers.

]]>
Wed, 03 Jun 2015 10:18:48 +0300
Mošķis on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53281 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53281 te nav par ko satraukties - tā ir normāla parādība aktīvam junioram, it īpaši sportistam! Nāks vecums un nāks arī "gaļa" :)
Forums te tiešām īsti nepalīdzēs ... ap 18 gadiem tikai sāk veidoties "masa". Ja jūties normāli, tad kāpēc kaut kas ir jāmaina? Ja Dievs (tētis ar mammu) devis gēnus, tad tā tam būt. Man ar visu sportošanu 18 gados bija ap 65-66kg (augums 170), bet pēc 2 gadiem jau stabili 68. 24 gados - 72kg ... to visu atceros, jo pats aktīvi sportoju ne tikai skriešanu.

]]>
Sat, 25 Apr 2015 14:09:59 +0300
in on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53280 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53280

Andulis said

in said

Varbūt puisis sprinteris. Tie jau parasti ar lielāku masu nekā gargabalnieki.

Varbūt jālabojas, tas ir, jāpārkvalificējas? :) Masa piemērotāka (pus)maratonam. Noskrien!

Mes tak nezinām, varbūt jau ir gargabalnieks.
Bet ja masa neaug, tad vai nu ēd tik, cik vajag, lai noturētu esošo svaru. Vai arī organisms nespēj uzņemt nepieciešamās vielas no pārtikas. Tad ārsts palīdzību jāmeklē. Ne mūsu minējumus forumā.

]]>
Sat, 25 Apr 2015 13:45:53 +0300
Andulis on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53279 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53279 Atcerējos, ka ansiso savai augļēšanai seko līdz datorā, izmantojot CRON-O-Meter programmu - http://cron-o-meter.en.softonic.com/. Varbūt arī Tev tā noder.

]]>
Sat, 25 Apr 2015 10:59:34 +0300
Andulis on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53278 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53278

in said

Varbūt puisis sprinteris. Tie jau parasti ar lielāku masu nekā gargabalnieki.

Varbūt jālabojas, tas ir, jāpārkvalificējas? :) Masa piemērotāka (pus)maratonam. Noskrien!

]]>
Sat, 25 Apr 2015 09:54:11 +0300
in on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53277 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53277 Varbūt puisis sprinteris. Tie jau parasti ar lielāku masu nekā gargabalnieki.

Domāju, ka proteīna kokteiļus ir jēga dzert tad, ja ar pārtiku neuzņem pietiekami daudz olbaltumvielas. Vari kādu laiku parēķināt līdzi, cik notērē kcal dienā vai nedēļā un cik uzņem ar pārtiku. Un tad piekoriģēt ēdienkarti.

]]>
Sat, 25 Apr 2015 07:27:23 +0300
Juoņs on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53276 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53276 Es vakar pētīju 2014. gada Eiropas čempionāta maratonā dalībniekus - uzvarētājam Daniele Meucci - 178cm un 62km, no garākiem - Jesper Faurschou - 183cm un 63kg! Tā ka varbūt ir jādomā par to, ka ir liekais svars :)

]]>
Fri, 24 Apr 2015 22:04:26 +0300
Hiēna on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53275 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53275 Ja tu neej uz fitnesa zāli (nekravā kastes noliktavā, nestiep uz 7.stāvu vecāsmātes iepirkumus, necilā fermā jērus pār sētu), vienīgā masa, ko vari iegūt, ir speķis. To nevajag. Nav nekas slikts būt kalsnam.

]]>
Fri, 24 Apr 2015 21:59:15 +0300
Mošķis on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53274 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53274 sveiciens!
Domājams, ka nav īsti vajadzīgs dzīties pēc kg, jo tikai ap 20 gadiem masa varētu nākt klāt (kā saka, uzaudzēt gaļu)... katrā gadījumā, skrējējam gargabalniekam šinī vecumā būs grūti kaut ko pieaudzēt klāt mākslīgi - ārsti terapeiti, varētu teikt kaut ko vairāk ... :)

]]>
Fri, 24 Apr 2015 20:47:59 +0300
toms4585 on Masas uzņemšana http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53273 Uzturs http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/masas-uznemsana/#p53273 Man 18 gadi. Esmu 182cm un ~66kg. Esmu samērā kalsns, taču nespēju uzņemt masu ar vienkāršu ēšanu, jo 4x nedēļā ir skriešanas treniņi, kur sadedzinu daudz kcal. Kā ir ar visiem Mass Gainer? Vai dzert proteīna kokteiļus un vai būs kāds labums no tā, ja neeju uz fitnesa zāli?

]]>
Fri, 24 Apr 2015 20:43:21 +0300