Forums

Diemžēl šeit atrodamas vien tās pašas vecās it kā patiesības, pie kurām esam radināti jau daudzu gadu laikā. Neko neatradu par tauku metabolisma attīstīšanu, kas izturības sporta veidos ir pati svarīgākā lieta, bet kā parasti uzsvars likts uz ogļhidrātu nepieciešamību.. Arī `veselīgā` uztura piramīda ir tikpat greiza, kā to visur pieņemts redzēt. Bet visi jau neesam vienādi, īso distanču skriešanai droši vien der.

druupijs said

Kādus jaunākos sarežģītos sporta uztura pētījumus tu gribēji, lai Tev profesore Rubana atklāj, Oreman? :)

Nebūtu slikti vismaz pieminēt iespēju, ka enerģiju var būt arī, neizmantojot ogļhidrātus, praktiski tikai no taukiem. Citādi vēl kāds atkal iedomāsies, ka šī glikolīzes paradigma ir vienīgais veids, kā skriet garās distances. Neba jau par velti no grama tauku iespējams izgūt teju divas reizes lielāku enerģijas apjomu, kā no grama ogļhidrātu, tikai cilvēki nespēj organizēt šo izgūšanas procesu, jo dzīvo pēc prezentācijā redzamās uztura piramīdas ;)

Regulatus said

Ainars said
3. Patiesībā jau vajadzētu trenēt elpošanu, lai lielāko enerģijas devu būtu iespējams saņemt pa taisno no prānas bez dažādu starpproduktu palīdzības.

Jā protams, tomēr elpošanas tehnikas ir dažādas, kāda ir Tev skriešanas laikā? Vai pieslēdz vizualizāciju-iztēli?

Iespējams. Var mēģināt vizualizēt ieelpu caur vainagčakru t.i. "avotiņu", var, ka elpo viss ķermenis. Domāju, daudzi būs ievērojuši, ka stipri vieglāk skrienās pēc minūtēm 40 jeb kilometriem 10, kad organisms ir iestrādājies un elpo ar visu virsmu. Var ar prātu nemaisīties procesā, vienkārši organismam palūgt maksimāli jaudīgi izmantot prānas enerģiju - ķermenis daudz ko zina labāk par "prātu".
Es ar interesi vēroju, kā manam dēlam 5 gadu vecumā taekwondo treniņos viena no pirmajām lietām, ko māca kopā ar cieņu pret skolotāju, ir kustību sinhronizācija ar elpošanu.
Gan jau mūsu meitenēm, kuras bez skriešanas nodarbojas arī ar jogu, būs viedoklis par elpošanu.

Daina said

druupijs said
Bet, ja nopietnāk, tad neesmu agrāk šīm lietām pievērsies.. Vai kaut kur ir kāds raksts internetā par to, ka tieši iemācoties pārstrādāt efektīvāk taukus, kādam skrējējam uzlabojušies rezultāti?

Lasu grāmatu "base building for cyclists", tur daudz par šo tēmu rakstīts, no kurienes organisms ņem enerģiju, kādā veidā tā glabājas un cik ilgam laikam pietiek. no taukiem enerģijas pietiek daudz ilgākam laikam, jo, runājot autora vārdiem, diez vai tie jums treniņa laikā izbeigsies. no aknām ņemot (glikozi? bail sapīties nosaukumos), tā beigsies ļoti ātri, tādēļ to uzreiz vajag atjaunot. stipri sarežģītāks process. (stipri vienkāršots izklāsts, jo pagaidām neesmu vairākas reizes izlasījusi un salikusi rūpīgi visu pa plauktiņiem)
ar ieskenētu grāmatu varu padalīties, ja kādam interesē - tur ir ne tikai par uzturu, bet arī par bāzes treniņiem kā tādiem - un principi visos izturības sporta veidos ir vienādi.

Kāds nu kuram kunģītis. Klīst pastāsti par leģendāro Jāni Daliņu, kurš pirms saviem soļojumiem mierīgi locījis iekšā speķmaizītes.