Biedriem

VSK Noskrien Facebook profils

Forums

Please consider registering
guest

Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

Topic RSS
Ceļa saites (nepieciešams padoms)
10/11/2014
09:57
Labinieks
Labinieks
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 133
Member Since:
02/04/2011
Offline

Manu sāpju precīzs attēlojums varētu būt šajā attēlā: TP3 zona.
http://www.bildites.lv/viewer.php?file=7cb77xzz4a8am4s55r9.jpg
Nebiju vēl saskāries ar šāda veida sāpēm ceļa rajonā un to arī gandrīz nevarētu raksturot kā sāpes, jo vienkārši ir tāda smaguma sajūta šajā rajonā, bet vienalga diezgan neomulīgi. Parādījās man šīs sāpes pēc vakardienas 30 km distances noskriešanas. Sāp kad kāja tiek pilnībā iztaisnota. Var jau būt, ka pašas no sevis tās pāries, jo pirmo reizi kas tāds mani piemeklējis, bet vēlējos būt drošs un iespējams kāds var man sniegt kādu ieteikumu. Pēdējā laikā esmu nostabilizējis savu skriešanas distanci uz 60 km nedēļā un tempu arī esmu nometis ļoti krasi, tad nu tagad nevaru saprast vai šis simptoms pieskaitāms pie pārpūles vai kāda cita veida vainām. Vai ceļu saites palīdzēs, vai labāk izmntot zirgu smēri vai kādu citu zieķi?

Jau iepriekš paldies par palīdzību.

10/11/2014
15:51
dot
dot
dīvāna iemītnieks
Eksperts
Members
Forum Posts: 1700
Member Since:
28/10/2011
Offline

Izklausās, ka esi apsaldējis vai citādi apskādējis ahileja saiti un tā zaudējusi elastību. Neiesaku šobrīd ilgi sēdēt ar ceļos saliektām kājām. Ja sēž ar taisnām kājām, tad ikru muskuļi ir visu laiku izstiepti un nebūs tik sāpīgi piecelties kājās. Skrienot uz sāpīgās kājas ikriem būs lielāka slodze un tie var savilkties spazmā (krampī).

Lai ziemā nesaldētu ahileja saiti, skrienot noteikti jāvelk garās, siltās zeķes. Otra ziemā bieži apsaldētā vieta ir dibens jeb bumbierveidīgais muskulis (piriformis). Tāpēc siltās apakšbikses un garās zeķes pieder pie obligātā ziemas ekipējuma. Man īsi pēc SKM izdevās apsaldēt abus. Pirmo nedēļu sāpēja tā, ka nācās dzert ibuprofēnu, lai varētu aizmigt. Otrajā nedēļā iztiku ar ikru masāžu un kompresijas zeķu valkāšanu. Šobrīd jau sāk likties, ka līdz nedēļas beigām būšu par 100% atpakaļ ierindā.

Domāju sākt no rītiem skriet, bet rudenī pārāk dubļains, ziemā pārāk auksti, pavasarī pārāk mitrs un vasarā pārāk karsti.
10/11/2014
16:12
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

Man tur parasti sāp pēc pārpūles, gan darbā, gan treniņos! Bet man tas ir bijis reti. Iztiku ar pauzi! Kompresijas zeķe arī līdzējusi.

10/11/2014
16:36
Labinieks
Labinieks
Jelgava
Zinātājs
Members
Forum Posts: 133
Member Since:
02/04/2011
Offline

dot said

Izklausās, ka esi apsaldējis vai citādi apskādējis ahileja saiti un tā zaudējusi elastību. Neiesaku šobrīd ilgi sēdēt ar ceļos saliektām kājām. Ja sēž ar taisnām kājām, tad ikru muskuļi ir visu laiku izstiepti un nebūs tik sāpīgi piecelties kājās. Skrienot uz sāpīgās kājas ikriem būs lielāka slodze un tie var savilkties spazmā (krampī).

Lai ziemā nesaldētu ahileja saiti, skrienot noteikti jāvelk garās, siltās zeķes. Otra ziemā bieži apsaldētā vieta ir dibens jeb bumbierveidīgais muskulis (piriformis). Tāpēc siltās apakšbikses un garās zeķes pieder pie obligātā ziemas ekipējuma. Man īsi pēc SKM izdevās apsaldēt abus. Pirmo nedēļu sāpēja tā, ka nācās dzert ibuprofēnu, lai varētu aizmigt. Otrajā nedēļā iztiku ar ikru masāžu un kompresijas zeķu valkāšanu. Šobrīd jau sāk likties, ka līdz nedēļas beigām būšu par 100% atpakaļ ierindā.

Par to apsaldēšanu arī kā reiz biju iedomājies. Tagad pie lēnākiem treniņiem iesilšana arī aizņem ilgāku laiku un vakar kā reiz skrēju plkst. 7:00 un man atbilst Tevis teiktais, ka sēžot ar saliektām kājām pie kompja un pēc tam pieceļoties tā sāpēšanas sajūta ir intensīvāka.

07/04/2015
23:53
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

Sāk likties kā Rēzeknē šito esmu arī smagākā formā pēdējā aplī noķērusi. Lai gan bija kompresija un pat termobikses, kaut kas ir nogājis greizi. varbūt arī reljefs izdarīja savu un ir savilktas saites. No mašīnas izkāpjot pat kritu vieglā panikā ar šo. Nākošajā dienā jau biju dzivīgāka un uz vakara pusi celis jau atguva kādu kustību prieku. Cik ilgi var nākties ar šo cīnīties un vai nestabilitātes sajūta šitam var būt pavadošais?

P.S. Laikam šī sezona būs kārtīga traumu buķete!

08/04/2015
01:03
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

Agy, temps visai augsts un nav brīnums, ka tik grūti gāja pirmajās dienā pēc pusītes + reljefs, tā kā bez panikas ;) arī masāža palīdzētu ;)

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
08/04/2015
01:04
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

celis ir uztūcis?

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
08/04/2015
01:16
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

Man pēc cīņas ar SF maratona kalniņiem bija mikrotrauma - celis tā uztūka, ka es gāju savus mūža garākos 1.5km veselas 80 minūtes, jo celis izciešot kalniņus. pēc paātrinājuma pirms paša finiša sāka streikot .... pirmajā dienā par masāžu nebija ko domāt. Māsa uzlika auksto kompresi - kāposta lapu, tikko no ledusskapja, nākamajā dienā izmasēja kājas un aiznākamā jau biju pilnībā gatavs maratona atštaukai - pēc 10 dienām noskrēju pusīti Kuldīgā ....

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)
08/04/2015
18:36
Agy
Agy
Rīga/Liepāja
Eksperts
Members
Forum Posts: 1792
Member Since:
26/03/2011
Offline

Mošķis said

celis ir uztūcis?

Tāds minimāls piepampums likās, ka ir.

08/04/2015
18:43
Mošķis
Mošķis
Liepāja
Admin
Forum Posts: 2091
Member Since:
22/04/2009
Offline

Agy said

Mošķis said

celis ir uztūcis?

Tāds minimāls piepampums likās, ka ir.

uzliec universālo kāpostlapu aukstuma kompreses vietā ... vajadzētu palīdzēt

Karstums mūs nenogalina, tas padara mūs stiprākus un … vieglākus :)