Home
Topic RSS
19:14
02/01/2013
Offline
Paturpinot savu problēmu ar ceļiem, lai ir informācija, ja nu kādam vēl šādi atgadās ..... Biju aizgājis uz ultrasonogrāfiju un tur uzrādijās ceļu locītavās šķidrums, jeb tautā runātais ūdens ar mazu meninsku. Saites pilnībā veselas. Nākošnedēļ dodos uz magnētisko rezonansi, kur būs daudz detalizētāk izmeklēšana. Zāles nav jādzer. Tik cik miers no skriešanas.
22:11
26/03/2011
Offline
ARTis_Fun said
Paturpinot savu problēmu ar ceļiem, lai ir informācija, ja nu kādam vēl šādi atgadās ..... Biju aizgājis uz ultrasonogrāfiju un tur uzrādijās ceļu locītavās šķidrums, jeb tautā runātais ūdens ar mazu meninsku. Saites pilnībā veselas. Nākošnedēļ dodos uz magnētisko rezonansi, kur būs daudz detalizētāk izmeklēšana. Zāles nav jādzer. Tik cik miers no skriešanas.
Man pateica, ka pec USG nav verts MR taisit! Ja menisks, kauls USG ir ok, bet bija skidrums - tad tas ir iekaisums - visticamak saites. Man uzlika diagnozi artrits. Fizioterapetie TOSā lika iet uz magnetiem, lai no šķidruma tiktu vaļā, kas bija jocīgi, jo ārstējošais ārsts pateica, ka šķidrums ir vajadzīgs un nav par katru cenu jācenšas no tā atbrīvoties. Lai nu kā, saišu iekaisums slikti padodas ārstēšanai... Bet es turpināju skret. Šādas situācijas daudz ko liekt pārdomā. Bet menisks liekas, ka tas ir trakākais. Ceru, ka operācija nedraud.
22:43
09/05/2009
Offline
ja ir iekaisums/trauma, tad palielināts šķidruma daudzums nodrošina it kā "amortizāciju". faktu ignorēt gan nevajadzētu un nav jācer, ka organisms vienmēr šādā veidā pats tiks galā, jo, ja "normāls" šķidrums ir caurspīdīgs (pa manam, +/- fizioloģiskais šķ.), tad tas, ko parasti sūc laukā ir sākot ar iezaļganu, beidzot pat ar asinīm iekšā. neatceros un slinkums pārbaudīt, vai jau minēju iepriekš, bet man izrakstīja ārstniecisko vingrošanu tieši ceļgaliem un muskuļiem, kas ceļgalu satur - lai stiprinātu locītavu šādā veidā. taisnības labad gan jāsaka, ka es cītīgi pa asfaltu biju skrējusi vismaz pusgadu, lielu daļu pat 2x dienā - tas nebija pēc 1x 30km, tā ka Artim noteikti viss būs kārtībā :)
Agy, Tev noteikti magnēti bija vajadzīgi, lai novērstu šo nepieciešamību ražot papildus šķidrumu, nevis tikt vaļā no tā pavisam.
08:52
26/03/2011
Offline
Daina said
ja ir iekaisums/trauma, tad palielināts šķidruma daudzums nodrošina it kā "amortizāciju". faktu ignorēt gan nevajadzētu un nav jācer, ka organisms vienmēr šādā veidā pats tiks galā, jo, ja "normāls" šķidrums ir caurspīdīgs (pa manam, +/- fizioloģiskais šķ.), tad tas, ko parasti sūc laukā ir sākot ar iezaļganu, beidzot pat ar asinīm iekšā. neatceros un slinkums pārbaudīt, vai jau minēju iepriekš, bet man izrakstīja ārstniecisko vingrošanu tieši ceļgaliem un muskuļiem, kas ceļgalu satur - lai stiprinātu locītavu šādā veidā. taisnības labad gan jāsaka, ka es cītīgi pa asfaltu biju skrējusi vismaz pusgadu, lielu daļu pat 2x dienā - tas nebija pēc 1x 30km, tā ka Artim noteikti viss būs kārtībā :)
Agy, Tev noteikti magnēti bija vajadzīgi, lai novērstu šo nepieciešamību ražot papildus šķidrumu, nevis tikt vaļā no tā pavisam.
Man teica, ka magneti ir lai tiktu vala no esosa!
21:21
17/09/2012
Offline
Man pēc operācijas nākamajā rītā izsūca šķidrumu kopā ar asinīm, taču vēlāk šķidrums tāpat krājās, toties - dzidrs. To, protams, arī nācās sūkt laukā, jo tas radīja nepatīkamas sāpes.
21:49
06/06/2011
Offline
Man pēc superneveiksmīga kritiena MR slēdziens - labā ceļa priekšējās krusteniskās saites pilns plīsums. :( Tagad morāli un finansiāli briestu operācijai. Līdz ar to manas šī brīža sportiskās aktivitātes aprobežojas ar pāris vingrojumiem kājām.
21:55
17/09/2012
Offline
Ohh... Vēlu pacietību un izturību! Es 3 nedēļas lēkāju ar kruķiem, Tev, domājams, nāksies to darīt ilgāk. Galvenais - domā pozitīvas domas un neļaujies ieslīgt depresijā, jo gala beigās viss atkal būs kārtībā un Tu atkal skriesi. Tikai laiks... Turies!
22:56
26/03/2011
Offline
Inguna_2S said
Man pēc superneveiksmīga kritiena MR slēdziens - labā ceļa priekšējās krusteniskās saites pilns plīsums. :( Tagad morāli un finansiāli briestu operācijai. Līdz ar to manas šī brīža sportiskās aktivitātes aprobežojas ar pāris vingrojumiem kājām.
Tas ir briesmīgi! Mana draudzene ar šito ari nomocījās un ilgi ārstējās pēc operācijas! Izturību!
11:22
02/01/2013
Offline
Beidzot, viss nokārtojās. Apmeklējot mag. rezonansi. Saites, kauli, skrimšļi bez defektiem - viss ir labi. Ceļu locītavās somiņā neliels iesvīdums. Meniska bojājumu nav. Vienkārši pārslodze. Vēl kopīgi ar savu dakteri apskatīšos izmeklējumu detalizēti un izrunās visas nianses. Škiet, ka jau nākamo nedēļu atsākšu skriet :)
08:06
29/08/2012
Offline
Varbūt skrienot var izmantot ceļu saites, kā ir ar tām, atvieglo slodzi? Ir kāds mēģinājis? Mana ar sāp ceļgali, labajai kājai stiprāk, bet tikai ejot pa kāpnēm, pietupienus taisot. Vakar vakarā noskrēju 10km un šorīt sāpes izteiktākas. Tiesa, es nedomāju, ka pie vainas skriešana, proti, tas nav cēlonis. Es papildus tai esmu pievērsusies stangas cilāšanai un vēl šādiem tādiem spēka+izturības treniņiem ar svariem, un domāju, ka ceļus satraumēju, ar stieni pietupienus un izklupienus treniņā taisot. Vakar tas atbalsojās skrējienā.
Trenere saka, ka drīzāk nepareiza tehnika bijusi – tupjoties celis iet pāri pirkstgalam. Fiz.doks teica, ka varētu būt pārslodze un teica, ka varētu pamēģināt šis te ceļu saites atbalstam.
09:07
26/03/2011
Offline
ja visu laiku ir skriets 5, 6 km un peksni 10 km tad logiski, ka celi sapes un paliks jutigi! Man tiesi ta pat bija, plusa vel apavi nepareizi un cau! atputini un nomet nedaudz slodzi un skaties, kas notiek! Elestiga isti nederes, jo vinu jamak uzsiet, bet var ortozi, bet ar tam labak neaizrauties, jo muskuli tad palaujas un pierod pie ortozes!
10:20
29/08/2012
Offline
Es centos pāriet lēnam, sakum;a 3, tad 5, tad 6-7 un tad uz 10, bet, iespējas, pārāk atri to izdarīju. Bet domāju, ka skriešana nebija cēlonis, bet gan svari, ceļu 5kg, kas pietupienos u ceļiem tomēr ir liela slodze, ar to būs jāpiepauzē.
10:07
30/07/2013
Offline
Sveiki visiem!
Vēl pāris gadus atpakaļ ienīdu skriešanu, bet tad pamazām sāku trenēties Nordea Rīgas maratonam. aizpagājušogad 5km, pagājušogad 10km, šogad 21km. Pēc šī gada "pārāk labi" sagaidītā jaungada, izdomāju, ka alko lietošanu weekendos varētu aizstāt ar skriešanu ikdienā.
Un sāku skriet. Ziemā uz trenažiera ap 10km ar ātrumu 10 km stundā 2x nedēļā. Vēlāk ārā, biežāk ,ātrāk un drusku tālākus gabalus. Noskrēju savu pirmo pusmaratonu maijā Rīgā. Neskaitpt nogurumu viss bija ok. Pēc tam noskrēju Ventspils pusmaratonu, kur gāja ļoti labi, tiku pat zem 2h. Un tad sākās problēmas. Jau Ventspils pusmaratona pēdējos 4 km jutu ,ka ceļgali tādi kā noguruši mazliet.
Nākamajā dienā bija Līgo svētki, kuru laikā, spēlējot spēli ar skriešanas elementiem, viens čalis man ar ceļgalu spēcīgi ieskrēja kreisās kājas augštilba muskulī. Kāju savilka tā ka bija jāklibo vairākas dienas. Apmēram pēc nedēļas mēģināju atsākt skriet, bet noskrienot apmēram 5km sāka parādīties asas durošas sāpes kreisā ceļgala ārējā malā.
Nu neko, izdomāju vēl nedēļu iepauzēt. Pēc nedēļas, kopā ar sievu izdomāju paskriet druksu. Sieva tikko sāk spert pirmos soļus skriešanā, tāpēc skrien maz un lēnā tempā. Noskrēju ar sievu 2,5km ar ātrumu apmēram 7,5 min/1km viss itkā likās ok. Tālāk skrēju viens pats savā ierastajā tempā, apmēram 5,40 min/1km un pēc apmēram 2km atkal parādijās sāpes.
Sapratu, ka kaut kas nav īsti kā vajag un devos pie fizioterapeita. Fizioterapeits teica, ka sāpes ceļgalā var būt gan no trieciena pa augšstilbu, gan no slodzes, gan no tā ka ceļgali nav pietiekoši stabīli. Biju uz ārstnieciskajām vingrošanām, un šos vingrojumus neregulāri atkārtoju arī mājās + smērēju uz ceļgala un muskuļa garumā capsicam smēri (uz savu iniciatīvu). Laiks iet uz priekšu bet īpaši labāk ar ceļgalu nepaliek.
Sāku apdomāt, ka varbūt esmu kaut ko mainījis savos paradumos, ka ceļgali netur, jo mazliet jūtu skrienot arī otru ceļgalu, kuru gan tikai jūtu, sāpes nav. Viena no lietām, ko sapratu, ka kaut kādā brīdī esmu pārtraucis dzert magniju un zivju eļļu. Vēl viens faktors ,kas varētu spēlēt savu lomu ir apavi.
Tāpēc rodas sekojoši jautājumi:
1)vai ceļgala sāpes varētu būt no tā, ka trūkst magnija un muskuļi ir savilkti?
2)vai vaina varētu būt apavos? apavi šobrīd ir šādi: http://www.cenuklubs.lv/lat/iveikals/apavi/Apavi_Hitec_R156_MS_SILVREDGUNMET_44izm_.html
3)Vai nopērkot citus ,pareizus ,labākus apavus slodze uz ceļgaliem varētu mazināties.
4)Kādus ārstus bez fizioterapeita vēl būtu ieteicams apmeklēt?
5)Kas vēl būtu jālieto, ja patīk daudz skriet? Varbūt man trūkst kādu vitamīnu, vielu, utt?
P.S - Vakardien pamēģināju atsākt skriet, noskrēju apmēram 8km. sajūtas viduvējas. Sāpēt stipri nesāpēja, bet tomēr ceļgalu jūt.
Sorry par garo penteri. Vienkārši esmu saskumis, ka nevaru pilnvērtīgi skriet :)
10:26
28/05/2010
Offline
saklausu ko pazīstamu.... Neuzņemos daktera lomu, bet pats sāpes ceļgala ārmalā veiksmīgi novērsu izpildot pāris youtube atrastos vingrinājumus ar nosaukumu "IT band streches". Varbūt info noder.
10:34
05/04/2011
Offline
Izklausās, ka Tev ir ITBS - vismaz pēc apraksta - iliotibial band syndrome jeb iliotibiālās saites sindroms (Man pašai šobrīd tāda pati problēma, otro reizi. Vēl gan varot būt menisks, skat. video, minētu zemāk).
Man palīdz sekojošas lietas:
1) muskuļi noteikti ir jāstiepj pēc slodzes. Īpaši jāpievērš uzmanība ITBS gadījumā aizmugurējiem augšstilba muskuļiem (hamstrings), kā arī ir speciāli stiepšanās vingrojumi tieši šai garajai saitei (runnersworld'a lapā ir daudz video);
2) putu rullis (foam roller) palīdz kā slodzes/saspringuma noņemšanas veids no šīm saitēm, esot iedarbīgāk kā stiepšana (vismaz ITB gadījumā). Latvijā nav atrasts, pati pirku amazon.co.uk (dārgi), pagājušajā nedēļā manīts sportsdirect.com lapā par visnotaļ pieņemamām naudiņām. Ja izdodas sakooperēties ar pārējiem vienā sūtījumā, noteikti ir vērts iepirkt.
3) galvenais iemesls traumai esot pārāk liela slodze un vājie glutes muskuļi, noteikti iesaku sākt pildīt vingrojumus (tā pati runnersworld lapa + google dos daudz dažādus vingrojumus). Es pati lielākoties pieturos pie šī daktera/trenera ieteikumiem: http://www.runnersworld.com/injury-treatment/inside-doctors-office-dr-jordan-metzl-it-band-syndrome
It kā palīdzot ultraskaņas procedūras - ātrākai dziedēšanai. Mana pieredze rāda, ka šī ir ļoti lēni ārstējama trauma, pacietība būs Tavs labākais draugs. Sporta ārste ieteica kustēties, velo, eliptiskie trenažieri, arī skriet, bet tikai tik daudz, kamēr nesāp.
Par magnija papildus lietošanu nevaru komentēt, zinu vien to, ka ja tā trūkst, tad muskuļi neatslābinās. Kas mūsu gadījumā laikam nav labi :)
Par apaviem - man šī problēma bija gan parastajos apavos, gan minimālajos, bet pie vienādiem citiem apstākļiem - neliels aplis ar pagriezieniem + liels apjoms. Bet visādos rakstos lasīts, ka pie pārpronācijas šī trauma esot sastopama biežāk, tad arī iesaka padomāt par apavu maiņu. Varbūt ir vērts papētīt arī šajā virzienā.
Ceru, ka no manas garās penteres arī kaut ko noderīgu vari atrast :) Galvenais, nepadodies!
10:53
30/07/2013
Offline
Baigi grūti jau ir noturēties un neskriet ,gaidīt, kad pāries. Fizioterapeits arī teica ,ka skriet var, bet tikai tiklīdz sāk sāpēt, jāapstājas. No Liepājas pusmaratona dalības jau atteicos, un izskatās, ka arī Kuldīgā pusmaratons man nespīd :(
Paldies Jekaterina, par info. Vakarā pēc darba visu kārtīgi izpētīšu un domāšu ko darīt. Bet apavus skriešanai laikam meklēšu citus. Par apaviem esmu dzirdējis, ka vislabāk tos pirkt esot sport2000 veikalos, jo tur esot celiņs ar videokameru, kas ļaujot pārdevējam spriest par pēdas kustību, un attiecīgi ieteikt vēlamos apavus. Varbūt kāds par to var pakomentēt sīkāk.
Ja nu tās sāpes galīgi nerimsies, būs laikam jāpeld, lai uzturētu kardio formu :)
11:25
31/05/2010
Offline
Iesaku fizioterapeita ieteiktos vingrinājumus veikt REGULĀRI! Jo tiem vajadzētu agrāk vai vēlāk būt rezultātam. Ar skriešanu uzmanīgi. Veiksmi un pacietību!
11:26
23/12/2011
Offline
Ieteiktu vērsties tomēr pie ārsta, vēlams sporta, jo fizioterapeits nenosaka "diagnozi", lai gan veic lielisku darbu. Pēc tam, kad zināma diagnoze. Var jau būt Tavā gadījumā nepieciešama ļoti minimāla iejaukšanās.. Cerams, ka tā, lai izdodas :) Jekaterinas ieteikumi lielisli, foam roller pamēģināju tikai dažas min, bet radās iespaids, ka laba štelle!
11:27
26/03/2011
Offline
Nenāks par ļaunu apmeklēt arī citu ārstu, ne tikai fizioterapeitu. Varbūt ir vērts piekāpt uz USG.
11:59
15/03/2011
Offline
1) ja trūkst magnijs, tad krampji metas muskuļos, par saistību ar ceļgalu sāpēm nekas nav dzirdēts. Pats magniju padzeru tad, kad kāju pirkstus cieši savelkot dūrītēs pēdās vai ikros sāk mesties krampji
2) apavi izskatās neitrālie, tiem nevajadzētu būt pie vainas
3) iespējams nedaudz slodze arī varētu mazināties vai arī būtu savādāka
4) teips?
5) jālieto veselais saprāts :)
Apskatījos tavējo veikumu endomondo - skrien reti un dikti garus gabalus, pie tam to dari pārāk ātri, jo treniņos regulāri skrien ātrāk nekā sačos vidējais temps ;) Nezinu kāds segums ir tur kur skrien, varbūt ir garš gabals, kur ceļš ir ar slīpumu? Iespējams ir vērts atmest skriešanu uz pāris nedēļām un pārsēsties uz velo, pēc tam atgriežoties pie skriešanas skriet regulārāk, iesākumā 5-8km un lēnākā tempā, teiksim, 6:20min/km un to darīt biežāk - 3..4x nedēļā .. ja nav pirms tam skriets, tad 15..18km ir pamatīgs pārbaudījums locītavām, saitēm, utt
