http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/ Galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet Thu, 16 Apr 2026 16:50:29 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.2 http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/#comment-12495 Thu, 18 Aug 2011 12:47:16 +0000 http://www.noskrien.lv/?p=5220#comment-12495 Raksts ir labs, bet vienai lietai es tomēr kategoriski nepiekrītu. Pirms sacensībām noteikti vajag arī pastapīt muskuļus. Protams muskuļu staipīšana notiek pēc lēnā iesildošā skrējiena, kas iesilda muskuļus, jo aukstus muskuļus staipot patiešām var iedzīvoties traumās. Bez muskuļu staipīšanas pirms sacensībām nevar dabūt konkrētajā situācijā maksimālo muskuļu lokanību un kāda neparedzēti asa kustība var kaut ko arī saraut. Protams staipīšanās nav jogas līmeņa, bet konkrētos skriešanai izmantotos muskuļus pastaipīt vajag. Turklāt, ja staipīšanās pirms skriešanas ir tik “kaitīga”, kāpēc rakstam pievienots klāt video, kurā minēts kādi staipīšanās vingrinājumi ir jāizpilda pirms skrējiena ;).

]]> http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/#comment-12422 Mon, 15 Aug 2011 13:09:17 +0000 http://www.noskrien.lv/?p=5220#comment-12422 Staipīties pirms skriešanas var, ja gadījumā muskuļi nav pārāk auksti (var nedaudz iesildīties pirms tam), bet šī staipīšanās ir krietni vieglāka un īslaicīgāka, nekā pēc skriešanas! ;)

]]> http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/#comment-12237 Thu, 04 Aug 2011 17:53:39 +0000 http://www.noskrien.lv/?p=5220#comment-12237 Redz kā, izrādās ar staipīšanos pirms skriešanas esmu vairāk darījis sev pāri nevis palīdzējis…

]]> http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/#comment-12230 Thu, 04 Aug 2011 12:08:06 +0000 http://www.noskrien.lv/?p=5220#comment-12230 Pamācošs raksts. :)

]]> http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/#comment-12210 Thu, 04 Aug 2011 04:30:45 +0000 http://www.noskrien.lv/?p=5220#comment-12210 muskulis strādā “uz saraušanos”, tādēļ intensīvas slodzes beigās tas piebriest un kļūst īsāks nekā bija pirms slodzes. Lai nezaudētu ķermeņa elastību, kustību amplitūdu muskuļus pēc slodzes staipa. Uz reiz jānodala muskuļu staipīšana un saišu staipīšana, kas tiek veikta arīdzan ķermeņa lokanības veicināšanai(špagats), bet nav sakarā ar muskuļu staipīšanu

]]> http://www.noskrien.lv/iesildisanas-un-atsildisanas/#comment-12205 Wed, 03 Aug 2011 21:04:34 +0000 http://www.noskrien.lv/?p=5220#comment-12205 Man citreiz staipoties sāk sāpēt starp lāpstiņām. Tas varētu būt no nepareizas staipīšanās vai pārpūlētas muguras?

]]>