IR jāskrien Teikas koptreniņos visu gadu. Kādu reizi uzskriesim intervālus, kādu reizi tirināsimies stadionā, pirms mačiem skriesim mierīgus pusgaros treniņus. Turpināsim izpētīt Teiku un sastādīt viens otram kompāniju vakaros.
Tātad – ja nepieciešams pēdējā brīža uzmundrinājums vai vienkārši kompānija paskriešanai – Teikas riksis trešdienās būs īstā vieta!
Aptuvenais temps 5:30-5:45 min/km. Aptuvenais vidējais skrējiena garums – ~15 km. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā. Kavētājus gaidām 1 minūti.
Atruna par tempa korekcijām – grupa var skriet lēnākā tempā, ja kādam no grupas biedriem ir iestājies Mīkstmiesis, bet, lai to darītu, attiecīgajam biedram ne mazāk kā stundu pirms koptreniņa sākuma ir jāmaina niks uz Mīkstmiesis. Ja ir vairāki biedri ar Mīkstmiesi, katrs nākošais nikam Mīkstmiesis pievieno numuru. Grupa var nolemt arī piekāst Mīkstmiesi un skriet ātrāk. Tad atļauts izmantot “skrienam lēnāk”.
Šonedēļ nedēļas nogalē paredzētas dažādas sacensības – kādam 100km, kādam tikai 21km, bet tieši tādēļ paskriesim intervālus – ~2km iesildīsimies vieglā skrējienā, un tad 5x pa 600m ātrākā tempā ar 400m atpūtas pauzēm.
Trase šai nedēļai
| Distance 0.00 km |
km 
-
Izskatās, ka Inga intervālus skrēja viena?
Pie apmeklētības vainas bija LRM Komandu Kausa apbalvošana.
Man, piemēram, patīk intervālus skriet vienam, tā kā nekā nosodāma šeit nav.
Nenosodu :) Bet šo TRT laikam nevar ieskaitīt kā koptreniņu.
Viena neskrēju, bija man Nauris un Jānis kompānijā :)
Labi gan! :) Saki, lai neslēpjas :))