Comments on: Koptreniņš Siguldā – sestdien, 11:00! http://www.noskrien.lv/kalendars/koptrenins-sigulda-sestdien-1100/ Galvenais nav uzvarēt, galvenais ir noskriet Fri, 22 May 2026 09:40:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.2.2 By: Roberts OTC http://www.noskrien.lv/kalendars/koptrenins-sigulda-sestdien-1100/#comment-361480 Thu, 07 Dec 2017 20:23:07 +0000 http://www.noskrien.lv/?post_type=kalendars&p=30429#comment-361480 Sveiciens sportistiem!

Plāns:
11:00 – tiekamies Siguldas Svētku laukumā (autostāvvietā), sākam iesildīšanos,

11:10 – startējam maršrutā (mierīgs skrējiens uz veco serpentīnu). Katram ir lapiņa ar uzdevumiem un laika plānu.

11:25 – esam pie vecā serpentīna apakšas, sākam apli – augšā pa kāpnēm (pa 2 vai 3 pakāpieni), lejā pa serpentīnu. Visi darbojamies vienā aplī, bet katram savs temps un intensitāte. Šādi iznāks 2/3/4 apļi (cik iznāks pagūt 45-50 minūtēs),

12:15 – serpentīns (augšā/lejā). Visi darbojamies vienā aplī, bet katram savs temps un intensitāte. Šeit būs augstākais pulss. Šādi iznāks 2/3/4 apļi (cik iznāks 25 minūtēs).

12:40 – mierīgs skrējiens uz starta vietu,

13:00 – esam atgriezušies tikšanās vietā.

Mierīgā manierē kopējais veiktais attālums iznāk 13 – 14 km. Ja Siguldas kāpņu treniņu vajag kā bāzes treniņu, tad, protams, rūpīgi jāseko pulsometram un viss jādara mierīgāk.

Tā ka tiekamies sestdien, Siguldas Svētku laukumā – 11:00!

]]>