Comments on: Kreatīna tests

By: Ainars

Ainars — Wed, 20 Jun 2012 10:26:22 +0000

Dion uzsācis Līgo akciju – pasūtījumu bezmaksas piegādi Latvijas teritorijā neatkarīgi no pasūtījuma vērtības. Var kādus latus ietaupīt. http://www.dion.lv

By: Andulis

Andulis — Mon, 18 Jun 2012 16:35:50 +0000

didzisc: heh, nu sirsnīgi uzrakstīji. :) Ja tiktu organizēts oriģinālāko/poētiskāko/izjustāko komentāru reitings, šis varētu būt augstā vietā. :)

By: Andulis

Andulis — Mon, 18 Jun 2012 16:29:44 +0000

Silikts, paldies par izsmeļošo komentāru! Droši vien, Tev taisnība. Vienīgi, atļāvos gan palabot rakstību - lai nemulsinātu tautu. Keratīns un kreatīns ir divas dažādas lietas. Neņem ļaunā. :)

By: Silikts

Silikts — Mon, 18 Jun 2012 13:05:15 +0000

Es ar neesmu speciālists, bet pēc manas saprašanas sevis „sausināšana”, ja vien atlēts nav bodybuilders un laiks nav nedēļa līdz divas pirms sacensībām, ir pēdējais, ko darīt, jebkuram sportistam. Vēl lielāka nozīme attiecīgai, tas ir pamatīgai, sevis apūdeņošanai ir sportistiem ar ilgstošu slodzi (garo gabalu skriešana, riteņbraukšana, peldēšana). [side note: arī „svara nomešanai” nevajadzētu izmantot atūdeņošanos – protams, svars samazinās ļoti ātri, ja netiek lietots ūdens, bet ņemot vērā visu slikto, par ko nedaudz tālāk un to, ka tauku īpatsvars nesamazinās, to darīt nevajadzētu. Turklāt slāpju sajūtu var viegli sajaukt ar izsalkumu un tādejādi pieaudzēt ēšanas apjomu un lieko svaru (tiešām to, kas lieks no taukiem)].
Cita starpā, šeit ar „ūdens” es saprotu šķidrumu. Lai gan lielākajā daļā gadījumu ūdens būs pārāks pār citiem šķidrumiem, tomēr pēc vajadzības un no situācijas var lietot ko citu (zaļā tēja – antioksidants, kafija painkillers un stimulants, sporta dzēriens – vitamīni un placebo utt, bet par to citu reizi).
Atūdeņošanās, nerunājot par kaut kādām vieglām, vienkārši nepatīkamām sekām – galvas sāpes, reiboņi, var radīt tādas sekas, kas sportistam ir akurāti nevēlamas – paaugstināta ķermeņa temperatūra (jo nav ko svīst), paaugstināts pulss (jo jākompensē samazināts plazmas daudzums un krītošais asinsspiediens), kā arī ātra noguršana (jo ķermenī samazinās plazma (atkal) – asinis kļūst, biezākas, sirdij ir grūtāk tās pumpēt, minerāliem, vitamīniem, glikozei būs mazāk transporta vielu, ar laiku locītavās samazinies glikozamīna līmenis utt. utjpr. Citiem vārdiem notiek lērums sliktu lietu). Neatjaunojot ūdens un elektrolītu daudzumu, smadzenēm var rasties nopietni un paliekoši bojājumi, un vēl nedaudz turpinot bez ūdens gals ar var būt klāt (ķermenis, protams, dažs ilgāk dažs ātrāk, tomēr nespēs ilgi šo izturēt).
Es gan esmu tālu no profesionālā sporta un sporta medicīnas, bet, manuprāt, jebkurš no šo jomu profesionāļiem pateiks, ka sportistam vienmēr ir jābūt labi apūdeņotam. Ja nemaldos, tad Armstronga pirmais ieteikums ikvienam, kas vēlas uzlabot savus rezultātus (viņš gan par riteņbraukšanu runāja, bet) ir – ja fiziski vēl vari, tad dzer.
Tomēr, kas attiecas uz apūdeņošanos un kreatīnu, lūdzu, pielabojiet, ja alojos – ūdens daudzums, kas pieaug uz kreatīna rēķina (tas ūdens daudzums, ko kreatīns palīdz aizturēt ķermenī), nav gluži tas pats, kas būt labi apūdeņotam. Proti, kreatīns ūdeni aiztur muskuļu šūnās un tas nav gluži tas pats, kas ūdens, kas pieejams visām ķermenim nepieciešamajā funkcijām. Tas nozīme, ka ja tiek lietots kreatīns, tad, īpaši sākumā, ir būtiski jāpalielina ūdens uzņemšana, jo, ja tas netiek darīts, tad kreatīns piesaista muskuļos ūdeni, kas nenonāk asinīs, tas tiek laupīts sviedriem un notiek viss sliktais par ko jau rakstīju. Protams, korelācija kreatīna aizturētais ūdens = ķermenim laupītais ūdens, nav ne tuvu perfekta, bet nevajag rēķināties, ka pāris ar kreatīnu un ūdeni uzņemtie kilogrami ir pieejami ķermenim. Tā nav.
Lai vai kā, ja atlēts lieto ūdeni cik daudz vien spēj, tad kreatīna lietošanai nevajadzētu būt problēmai un ūdens pietiks gan asinīm, gan muskuļu šūnām gan visam citam.
Jebkurā gadījumā man liekas svarīgi divi secinājumi:
1. Atlētam, un arī ikvienam citam, nevajag sevi „sausināt”, tas 99% gadījumu nodarīs tikai sliktu;
2. Lietojot kreatīnu, ja nu tāds lēmums ir pieņemts, ir būtiski jāpalielina uzņemtā ūdens daudzums, lai pietiktu gan muskuļu šūnām, gan ķermeņa normālai funkcionēšanai :)

By: didzisc

didzisc — Mon, 18 Jun 2012 12:42:12 +0000

Ļoti ceru, ka lielie puikas saprot, ko runā un dara.
Aizvakar pēc vidēji gara treniņa paņēmu pusīti vēsa aliņa. Man garšo Bauskas. Tad vēl divus. Efektu novēroju praktiski uzreiz, tas izpaudās sajūtā “apņemšu visu pasauli uzreiz”, pēc dažām dienām šī sajūta pazūd, bet atmiņas paliek. Palielinot devu nekādu īpašu starpību nejutu. Nekādas blakus parādības nenovēroju. Par svara pieaugumu neko nemācēšu teikt, sirds nieres, aknas bija mani draugi, plauša mani uzrunāja uz “Tu”. Pēc sajūtām ciska varētu būt “pieaugusi”.
Viņnedēļ, pēc darba biju saguris un nebija gandarījuma par padarīto. Esmu dežurants kādā lielā uzņēmumā, kuru pirms nepilniem pieciem gadiem likvidēja Jelgavā. Kopā ar biedriem paņēmām mazo 0.7. Tad vēl divus. Mājās braucu ar divriteni. Tā ir vieglāk. Braucu un domāju,- re, kādu foršu dziesmu Raimis sadzejojis – māja-māja, sēta-sēta, stabs-stabs. Mani pārņēma tāda nereāli laba sajūta. Es burtiski iegāju tādā, kā lidojuma fāzē. Tieši tādā, kādā regulāri iegāja Aigars Fadejevs. Papēdis- purngals, papēdis-purngals-lidojuma fāze… Jā,- tad es atvēru acis un apmēram 10cm no mana degungala, uz šķembu nomales un grāvja zālienas robežas, iztraucēts vakara gaitās, savus ragus, kā mazas vefiņa antenas, izbīdija brūns vīngliemezis. Bet šajā brīdī es nedomāju ne par to, kur ir mana galva (mierīga uz nomales), ne par to, kur ir manas rokas (vēl joprojām droši satvērušas stūri), bet par to, kas noticis ar manu 0.7, kuru biju tīkliņā pakāris uz raga. Jūs neticēsiet. Tas bija vesels.
Viss šis stāsts jau nav ne par aliņu, ne mazo 0.7, bet par gliemezīti. Kamēr es tā gulēju un darbojos ar savām domām, viņš piemiedza vienu aci un teica: “vecīt, turies!” Es gandrīz aizrijos un apstulbumā tik vien spēju atbildēt: “mh.vecīt, noskrien!”

P.S. Uzskatiet, ka visi iepriekš minētie notikumi un personāži ir izdomāti. Es tikai ļoti ceru, ka lielie puikas saprot, ko runā un dara. Un padomā arī par mazajiem puikām un meitukiem.
Jā. Es mēdzu arī uzpīpēt. Man patīk. Ne pārāk bieži- ziemassvētkos, uz Jāņiem un lieldienās. Kaut kā tā. Un tad es smejos. Smejos par sevi.
Noskrien!

By: stereotips

stereotips — Fri, 15 Jun 2012 20:22:26 +0000

Cik lasīts, tad Jeļena Prokopčuka darba nedēļu pirms starta tieši “samitrina” muskulatūru līdz pat 5L=5kg, cits jautājums “kā tieši?”. cik saprotu, “slapjš” un relatīvi smags trenēts muskulis ir veiktspējīgāks par “sausu” un vieglu trenētu muskuli.