Biedriem

Kļūsti par atbalstītāju!
VSK Noskrien Facebook profils

Noskrietais


Visi skrējieni šim skrējējam
Datums Notikums Skrējējs Km Laiks Pulss Am min/km km/h Apavi
21/02/15
Jūrmalas ziemas sporta svētki		 kekss 10.00 46:48 04:40 12.82 ir
17/02/15
Jāpaskrien nedaudz pirms Jūrmalas		 kekss 9.40 49:52 05:18 11.31 ir
19.40
08/02/15
Pa puteni		 kekss 4.05 19:30 04:48 12.46 ir
03/02/15
gandrīz maratons		 kekss 4.10 19:50 04:50 12.40 ir
8.15
29/01/15
pirmais kopš 25.10.2014.		 kekss 4.85 23:55 04:55 12.17 ir
4.85
25/10/14
SKM pastaiga		 kekss 15.40 1:59:30 07:45 7.73 ir
21/10/14
Nesanāca...		 kekss 4.00 18:29 04:37 12.98 ir
19.40
18/10/14
kross pa OZK		 kekss 9.50 1:00:49 06:24 9.37 ir
9.50
11/10/14
Siguldas puses puse		 kekss 10.55 47:57 04:32 13.20 ir
09/10/14
Laikam jāpāriet uz staigāšanu drīz būs		 kekss 4.80 28:20 148 05:54 10.16 ir
08/10/14
Dambis pirms tumsas		 kekss 10.70 1:02:00 154 05:47 10.35 ir
07/10/14
Atklājam pidriķbikšu sezonu		 kekss 8.00 46:17 147 05:47 10.37 ir
34.05
27/09/14
Salaspils pusmaratons. Lēns kā klimpa		 kekss 10.00 45:19 04:31 13.24 ir
23/09/14
30 min stadionā		 kekss 6.80 29:44 04:22 13.72 ir
16.80
21/09/14
gliemežskrējiens ar 8x200 intervāliem		 kekss 12.65 1:14:10 05:51 10.23 ir
16/09/14
30 min stadionā		 kekss 6.80 29:49 04:23 13.68 ir
19.45
09/09/14
30 min stadionā		 kekss 6.80 29:40 04:21 13.75 ir
6.80
02/09/14
smagi, knapi atpakaļ tiku		 kekss 9.80 52:54 05:23 11.12 ir
9.80
31/08/14
smags pēc ēdieniem bagātas svētdienas		 kekss 4.80 24:31 05:06 11.75 ir
30/08/14
5		 kekss 9.20 46:29 05:03 11.88 ir
29/08/14
4		 kekss 4.05 18:11 04:29 13.36 ir
28/08/14
3		 kekss 7.60 40:44 05:21 11.19 ir
27/08/14
Pa mazumiņam jāatsāk		 kekss 4.05 21:47 05:22 11.16 ir
26/08/14
Cerams, sākums kaut kam labam		 kekss 6.40 29:32 04:36 13.00 ir
36.10
02/08/14
CET		 kekss 32.00 4:19:00 08:05 7.41 ir
32.00
15/07/14
30 min stadionā. Kārtējais antirekords - 15 apļi. ZB.		 kekss 6.00 29:18 04:53 12.29 ir
15/07/14
Iesildīšanās		 kekss 2.50 15:09 06:03 9.90 ir
8.50
12/07/14
Jelgavas pusmaratons. Kārtējais antirekords		 kekss 21.10 1:47:15 05:05 11.80 ir
12/07/14
Iesildīšanās		 kekss 1.00 05:49 05:49 10.32 ir
22.10
02/07/14
Vakarnieks		 kekss 12.30 1:02:20 05:04 11.84 ir
01/07/14
30 min stadionā. Antirekords - 16 apļi		 kekss 6.40 28:40 04:28 13.40 ir
01/07/14
Iesildīšanāš + atsildīšanās		 kekss 1.10 05:43 05:11 11.55 ir
19.80
29/06/14
Pēč ilgiem laikiem atsākam		 kekss 13.90 1:24:37 158 06:05 9.86 ir
13.90
03/06/14
vakara mazais		 kekss 4.00 16:41 04:10 14.39 ir
02/06/14
zems pulss		 kekss 15.80 1:29:20 138 05:39 10.61 ir
19.80
31/05/14
pusdienlaika karstais		 kekss 11.80 1:03:14 150 05:21 11.20 ir
30/05/14
vakara īsais		 kekss 4.00 17:26 04:21 13.77 ir
29/05/14
Whatever		 kekss 7.75 40:59 152 05:17 11.35 ir
28/05/14
5*200m at 0:34		 kekss 10.65 56:07 154 05:16 11.39 ir
27/05/14
Veselibas otrdiena		 kekss 6.80 28:58 04:15 14.09 ir
27/05/14
iesildisanas		 kekss 1.30 07:53 06:03 9.89 ir
42.30
24/05/14
12:30 tada karstuma nav gudri :)		 kekss 14.00 1:17:31 162 05:32 10.84 ir
14.00
18/05/14
Nordea pusīte		 kekss 21.10 1:40:33 04:45 12.59 ir
15/05/14
ar zemu pulsu. plaushas nestrada		 kekss 13.90 1:15:51 147 05:27 11.00 ir
12/05/14
smagi elpojas		 kekss 7.72 35:36 04:36 13.01 ir
42.72
06/05/14
Saraustīts ar pāris intervāliem		 kekss 16.10 1:22:46 157 05:08 11.67 ir
16.10
01/05/14
Apkart Vilandes ezeram		 kekss 12.00 55:13 04:36 13.04 ir
12.00
27/04/14
Biķernieku pusmaratons (tīrais laiks)		 kekss 21.10 1:38:02 04:38 12.91 ir
23/04/14
zems pulss bet elpojas ka uz 200		 kekss 4.00 16:44 169 04:11 14.34 ir
25.10
19/04/14
japasvist vel pec pirts		 kekss 7.75 37:57 04:53 12.25 ir
18/04/14
Karsti		 kekss 10.65 52:37 04:56 12.14 ir
17/04/14
Lēnais ar zemu pulsu		 kekss 18.70 1:53:11 144 06:03 9.91 ir
15/04/14
Skrējiens		 kekss 4.00 17:19 04:19 13.86 ir
41.10
06/04/14
Rēzeknes pusmaratons		 kekss 21.10 1:35:08 04:30 13.31 ir
06/04/14
iesildīšanās		 kekss 1.80 10:13 05:40 10.57 ir
04/04/14
ierastie 5km		 kekss 5.00 21:46 04:21 13.78 ir
04/04/14
iesildīšanas un atsild.		 kekss 0.80 04:51 06:03 9.90 ir
03/04/14
meklejot tempu, ar kadu varetu Rēzeknē		 kekss 5.00 21:56 04:23 13.68 ir
03/04/14
iesildisanas un atsildisanas		 kekss 1.00 05:59 05:59 10.03 ir
01/04/14
5km uz max. smagas kājas. fail zem 20		 kekss 5.00 20:06 04:01 14.93 ir
01/04/14
viegla iesildīšanās un atsildīšanās		 kekss 0.80 04:11 05:13 11.47 ir
40.50
29/03/14
Kalnains kross pa OZK		 kekss 10.31 58:51 05:42 10.51 ir
27/03/14
8x400 intervāli		 kekss 12.25 1:04:28 162 05:15 11.40 ir
26/03/14
Rāmais		 kekss 7.92 42:55 145 05:25 11.07 ir
25/03/14
Mierīgs vakarnieks		 kekss 7.90 41:47 05:17 11.34 ir
38.38
22/03/14
LSC pusmaratons		 kekss 21.10 1:35:59 04:32 13.19 ir
22/03/14
Iesildīšanās un atsildīšanās		 kekss 3.50 22:00 06:17 9.55 ir
24.60
15/03/14
8x400m slapji intervāli		 kekss 13.15 1:09:29 164 05:17 11.36 ir
11/03/14
5x400 m intervāli @1:24		 kekss 10.13 48:33 04:47 12.52 ir
10/03/14
Ierastais tumsas maršruts		 kekss 7.90 38:04 04:49 12.45 ir
31.18
08/03/14
sestdienas ierasti smagais 		kekss 14.10 1:17:35 157 05:30 10.90 ir
05/03/14
Dambis pa tumsu		 kekss 13.85 1:15:11 149 05:25 11.05 ir
04/03/14
gandriz vel pa gaismu		 kekss 7.85 38:35 04:54 12.21 ir
03/03/14
Kāpinot tempu		 kekss 7.90 35:23 04:28 13.40 ir
43.70
01/03/14
SSV 12		 kekss 25.50 2:34:00 06:02 9.94 ir
25.50
23/02/14
gandriz suns apeda mani		 kekss 13.15 1:11:14 150 05:25 11.08 ir
18/02/14
Mazais turbo		 kekss 4.05 15:49 03:54 15.36 ir
17.20
15/02/14
smags agrais		 kekss 13.15 1:04:31 04:54 12.23 ir
11/02/14
Fiksais		 kekss 7.92 35:24 04:28 13.42 ir
21.07
08/02/14
Dambis		 kekss 21.45 2:03:32 156 05:45 10.42 ir
05/02/14
Vakarnieks		 kekss 7.90 37:52 160 04:47 12.52 ir
29.35
02/02/14
9 ezeru ledus skrējiens		 kekss 22.20 2:36:00 07:01 8.54 ir
22.20
25/01/14
SSV 7. koptreninjsh		 kekss 33.90 3:24:42 06:02 9.94 ir
23/01/14
Vakra vēsais		 kekss 7.90 40:59 05:11 11.57 ir
41.80
18/01/14
pec ilga laika intervali		 kekss 12.20 1:05:41 171 05:23 11.14 ir
14/01/14
Pirmais šosezon pa riktīgu ziemu		 kekss 7.90 40:35 05:08 11.68 ir
20.10
12/01/14
Svētdiennieks pirms tumsas		 kekss 12.30 1:01:08 163 04:58 12.07 ir
11/01/14
Kross pa OZK		 kekss 13.40 1:30:38 159 06:45 8.87 ir
09/01/14
Ierastais		 kekss 7.90 42:42 156 05:24 11.10 ir
08/01/14
Cerams pulss sāk iet uz labo pusi		 kekss 7.95 44:14 152 05:33 10.78 ir
07/01/14
Kreisā plauša tikai darbojas		 kekss 8.15 44:06 159 05:24 11.09 ir
49.70
05/01/14
HES-Ako		 kekss 12.25 1:05:58 162 05:23 11.14 ir
02/01/14
Jāsāk svētku riepa dedzināt nost		 kekss 7.90 41:09 158 05:12 11.52 ir
20.15
25/12/13
jingle bells		 kekss 12.80 1:11:20 158 05:34 10.77 ir
12.80
01/12/13
Pa vējaino dambi		 kekss 13.15 1:09:21 160 05:16 11.38 ir
27/11/13
Ierastā distance		 kekss 7.90 40:15 150 05:05 11.78 ir
26/11/13
Vēsi		 kekss 8.05 40:07 153 04:59 12.04 ir
29.10
23/11/13
Pirmais ar jaunajiem Gel Nimbus. Labā plauša negrib funkcionēt :)		 kekss 13.15 1:11:47 159 05:27 10.99 ir
13.15
16/11/13
Pilnīgs bezspēks. Pat 10km nevaru noskriet		 kekss 9.40 46:28 156 04:56 12.14 ir
15/11/13
Smags rīta agrais		 kekss 7.80 41:30 164 05:19 11.28 ir
14/11/13
Gribējās lēnāk, bet aukstums dzina ātrāk		 kekss 7.88 36:29 165 04:37 12.96 ir
13/11/13
Atpakaļ pie Asics. Pulss kosmosā		 kekss 8.14 38:49 164 04:46 12.58 ir
33.22
03/11/13
Nereāli smagi. Kājas paņēmušas atvaļinājumu		 kekss 13.85 1:13:26 05:18 11.32 ir
02/11/13
Līdz Ako		 kekss 12.25 1:06:42 05:26 11.02 ir
26.10
26/10/13
Siguldas kalnu maratons		 kekss 34.20 4:34:49 08:02 7.47 ir
34.20
19/10/13
kross pa ogres zilajiem kalniem		 kekss 19.40 2:10:48 06:44 8.90 ir
17/10/13
Ierastais + līdz jaunajai sporta hallei		 kekss 10.30 51:23 04:59 12.03 ir
29.70
13/10/13
Atjaunošanās ar nežēlīgi sāpošiem ikriem		 kekss 10.60 54:38 05:09 11.64 ir
12/10/13
Siguldas pusmaratons		 kekss 21.10 1:34:15 177 04:28 13.43 ir
12/10/13
Iesildīšanās		 kekss 1.90 11:14 05:54 10.15 ir
10/10/13
Pienskābām kājām. Cerams uz Siguldu noies		 kekss 4.95 24:11 04:53 12.28 ir
08/10/13
Elles tumsa. Kam tie jaunie apgaismojuma stabi domāti?		 kekss 7.80 37:09 158 04:45 12.60 ir
46.35
05/10/13
smagnējs rīts. 2x 1km @3:40		 kekss 10.65 52:43 159 04:56 12.12 ir
01/10/13
Pirmais pa tumsu		 kekss 7.80 36:19 04:39 12.89 ir
18.45
28/09/13
Salaspils pusmaratons		 kekss 21.10 1:31:52 176 04:21 13.78 ir
28/09/13
Iesildīšanās un atsildīšanās		 kekss 1.60 09:33 05:58 10.05 ir
24/09/13
Kiš miš ar tempo, paātrinājumiem n shit		 kekss 10.60 48:40 159 04:35 13.07 ir
33.30
21/09/13
gruuti ar pienskabi pec Mezhakakja		 kekss 12.30 1:07:19 156 05:28 10.96 ir
19/09/13
Oops I did it again		 kekss 7.70 38:28 04:59 12.01 ir
18/09/13
Nobastoju lekciju, lai paskrietu (pāris paātrinājumi pa vidu)		 kekss 13.85 1:09:15 05:00 12.00 ir
33.85
15/09/13
Valmieras pusmaratons		 kekss 21.10 1:34:52 173 04:29 13.34 ir
15/09/13
Iesildīšanās		 kekss 2.20 13:15 06:01 9.96 ir
23.30
08/09/13
Pa Via Baltica 		kekss 17.62 1:28:10 157 05:00 11.99 ir
07/09/13
Kross pa OZK		 kekss 14.87 1:28:43 156 05:57 10.06 ir
32.49
01/09/13
Vecāķu skrējiens FAIL (pakāsu čipu un Nr.)		 kekss 10.00 44:51 04:29 13.38 ir
01/09/13
Atsildīšanās		 kekss 2.34 13:30 05:46 10.40 ir
01/09/13
Iesildīšanās		 kekss 5.27 32:35 06:10 9.70 ir
30/08/13
1km @ 3:15 un 0.5km @1:33 pa vidu		 kekss 8.70 43:33 05:00 11.99 ir
28/08/13
Atsildīšanās		 kekss 2.20 12:03 05:28 10.95 ir
28/08/13
30 minūtes stadionā (18 apļi)		 kekss 7.20 29:23 04:04 14.70 ir
28/08/13
Iesildīšanās 		kekss 2.65 15:53 05:59 10.01 ir
26/08/13
Fiksais pirms tumsas		 kekss 10.60 45:24 04:16 14.01 ir
48.96
21/08/13
30 min stadionā (18 apļi)		 kekss 7.20 29:06 04:02 14.85 ir
21/08/13
Iesildīšanās + atsildīšanās		 kekss 4.74 25:27 05:22 11.17 ir
11.94
14/08/13
30 min stadionā kā TT (17 apļi)		 kekss 6.80 29:50 04:23 13.68 ir
14/08/13
Iesildīšanās + atsildīšanās		 kekss 1.80 10:08 05:37 10.66 ir
8.60
10/08/13
Kuldīgas pusmaratons. Satraumēju pēdu :(		 kekss 21.10 1:34:04 04:27 13.46 ir
10/08/13
Iesildīšanās		 kekss 2.50 14:10 05:40 10.59 ir
07/08/13
Atsildīšanāš līdz mājām		 kekss 2.30 12:29 05:25 11.05 ir
07/08/13
30 min stadionā 30 grādos (18 apļi)		 kekss 7.20 29:49 04:08 14.49 ir
07/08/13
Iesildīšanāš līdz stadionam		 kekss 2.55 15:03 05:54 10.17 ir
05/08/13
3x400m intervāli. Maz gulēts, augsts pulss		 kekss 10.60 56:53 155 05:21 11.18 ir
46.25
02/08/13
Vējains		 kekss 15.75 1:24:56 147 05:23 11.13 ir
31/07/13
Atsildīšanās no stadiona		 kekss 2.30 13:11 05:43 10.47 ir
31/07/13
30 min skrējiens stadionā (18 apļi) 		kekss 7.20 29:43 04:07 14.54 ir
31/07/13
Iesildīšanās līz stadionam		 kekss 2.55 14:32 05:41 10.53 ir
30/07/13
Kiš miš (ar futbola traumu, pa zālīti, pāris intervāli)		 kekss 18.75 1:43:50 153 05:32 10.83 ir
46.55
27/07/13
Trenējam soļa platumu		 kekss 10.60 58:40 05:32 10.84 ir
24/07/13
30 min skrējiens stadionā		 kekss 6.80 28:53 181 04:14 14.13 ir
24/07/13
Iesildīšanās + atsildīšanās		 kekss 2.95 16:53 05:43 10.48 ir
20.35
21/07/13
Brivdienu negarais		 kekss 10.60 57:02 146 05:22 11.15 ir
17/07/13
Atpakaļ no stadiona		 kekss 2.30 11:29 04:59 12.02 ir
17/07/13
30 min skrējiens Salaspils stadionā (18 apļi)		 kekss 7.20 29:21 04:04 14.72 ir
17/07/13
Iesildīšanās līdz stadionam		 kekss 2.55 14:29 05:40 10.56 ir
15/07/13
8x200m intervāli		 kekss 10.75 58:11 147 05:24 11.09 ir
33.40
14/07/13
Brīvdienu garais pa pirti		 kekss 18.65 1:48:15 146 05:48 10.34 ir
12/07/13
Smagas kājas		 kekss 7.70 40:31 05:15 11.40 ir
10/07/13
Atsildoties no stadiona uz mājām		 kekss 2.20 13:09 05:58 10.04 ir
10/07/13
Pusstundas skrējiens Salaspils stadionā (18 apļi)		 kekss 7.20 29:50 04:08 14.48 ir
10/07/13
Iesildoties līdz stadionam		 kekss 2.45 13:56 05:41 10.55 ir
09/07/13
Mierīgs vakara atjaunošanās skrējiens		 kekss 10.60 57:29 142 05:25 11.06 ir
08/07/13
Anaerobic run		 kekss 7.70 36:22 156 04:43 12.70 ir
56.50
03/07/13
Līdz Dzelzceļa tiltam, jauno veloceliņu iemēģinot		 kekss 13.44 1:09:52 05:11 11.54 ir
02/07/13
Race pace (oficiāli brīvs no traumas)		 kekss 7.80 33:59 04:21 13.77 ir
21.24
30/06/13
Brīvdienu garais		 kekss 21.22 1:56:13 151 05:28 10.96 ir
26/06/13
5 dažādi intervāli pa vidu		 kekss 9.80 52:59 05:24 11.10 ir
25/06/13
Vakara karstais		 kekss 10.30 53:16 05:10 11.60 ir
41.32
22/06/13
Pa tveici uz paģirām ar 1.45km tempo pa vidu		 kekss 7.70 37:39 04:53 12.27 ir
19/06/13
Lēns vakara 		kekss 7.80 43:00 05:30 10.88 ir
17/06/13
SEBs aiz muguras, jāatsāk skriet		 kekss 7.80 39:30 05:03 11.85 ir
23.30
13/06/13
Pēc ilgiem laikiem intervāli (īsi un sūdīgi)		 kekss 9.80 49:00 05:00 12.00 ir
9.80
08/06/13
Gar Daugavu, kad visi normāli cilvēki peldas un sauļojas		 kekss 15.75 1:24:55 160 05:23 11.13 ir
05/06/13
Ir tikai teveice un pa pusei kliba kāja		 kekss 10.70 55:03 05:08 11.66 ir
03/06/13
Klibais pa teveici		 kekss 7.70 42:57 05:34 10.76 ir
34.15
29/05/13
Sāpes ir atpakal b****		 kekss 7.80 41:48 146 05:21 11.20 ir
27/05/13
Karsti		 kekss 7.70 41:07 150 05:20 11.24 ir
15.50
25/05/13
Ar biznesa partneri		 kekss 7.70 41:27 150 05:22 11.15 ir
23/05/13
Klibojam pa Daugavas promenādi		 kekss 5.65 38:30 06:48 8.81 ir
21/05/13
Nedaudz sāpīgāk kā vakar, bet žiperīgāk		 kekss 4.80 27:41 05:46 10.40 ir
20/05/13
Lēnām un saudzīgi		 kekss 4.00 26:09 06:32 9.18 ir
22.15
14/05/13
Pilnīgs mazohisms, kāpēc es skrienu?!		 kekss 4.90 28:25 05:47 10.35 ir
13/05/13
Nav ne sūda labāk		 kekss 4.80 27:58 148 05:49 10.30
9.70
09/05/13
Ar sāpēm tuntuļoju		 kekss 4.80 27:21 144 05:41 10.53 ir
08/05/13
Tik un tā vēl klibs 		kekss 7.70 46:31 137 06:02 9.93 ir
12.50
03/05/13
Iemēģinam kompresijs zeķes ar klibu kāju. Kaut kā ne pārāk..		 kekss 7.70 41:32 148 05:23 11.12 ir
7.70
28/04/13
Biķernieku pusmaratons		 kekss 21.10 1:33:35 04:26 13.53 ir
28/04/13
Iesildīšanās		 kekss 1.50 09:00 06:00 10.00 ir
25/04/13
Mazāk nekā biju plānojis (klibodams) Biķernieki zem jautājum zīmes		 kekss 5.60 31:13 140 05:34 10.76 ir
23/04/13
8x200m intervāli un klibodams atpakaļ		 kekss 10.68 58:45 152 05:30 10.91 ir
38.88
21/04/13
Mierīgs svētdienas atslodzes		 kekss 11.93 1:05:35 140 05:29 10.91 ir
20/04/13
Pavasara kross un Latvijas čempionāts krosā		 kekss 8.00 35:25 04:25 13.55 ir
20/04/13
Iesildīšanās		 kekss 3.00 18:30 06:10 9.73 ir
19/04/13
Piektdienas vakara mierīgais pirms pavasara krosa		 kekss 7.70 42:46 140 05:33 10.80 ir
17/04/13
Daugavas promenade		 kekss 6.60 34:30 05:13 11.48 ir
16/04/13
Domās ar Bostonu (5x400m intervāli pa vidu @3:20min/km @188 max pulss)		 kekss 10.66 58:01 146 05:26 11.02 ir
47.89
14/04/13
Brīvdienu garais ar nelielu tempo pa vidu		 kekss 18.65 1:37:21 147 05:13 11.49 ir
13/04/13
Kompānija		 kekss 9.30 49:16 150 05:17 11.33 ir
12/04/13
Rāms piektdienas. Esmu nopelnījis alu.		 kekss 10.70 59:11 144 05:31 10.85 ir
11/04/13
1.45km @ race pace pa vidu		 kekss 10.70 56:30 146 05:16 11.36 ir
10/04/13
Lēns atslodzes skrējiens		 kekss 10.70 58:30 05:28 10.97 ir
09/04/13
Tempo		 kekss 10.70 52:30 04:54 12.23 ir
08/04/13
2km @race_pace pa sniega vētru		 kekss 9.45 48:30 05:07 11.69 ir
80.20
07/04/13
Brīvdienu lēnais garais pa pusei kross		 kekss 21.31 2:01:30 05:42 10.52 ir
04/04/13
Atsākam pēc kārtējām veselības likstām (8x200m intervāli pa puteni)		 kekss 12.26 1:07:00 05:27 10.98 ir
33.57
24/03/13
Brīvdienu lēnais pa traki vējaino dambi		 kekss 12.26 1:05:00 05:18 11.32 ir
21/03/13
8x200m intervāli pa dambi + jauni apavi		 kekss 13.60 1:11:00 05:13 11.49 ir
19/03/13
Beidzot brīvs no klepus		 kekss 13.85 1:05:30 04:43 12.69 ir
39.71
16/03/13
Smagnējs pa saulīti		 kekss 7.80 41:30 05:19 11.28 ir
14/03/13
Intervāli 6x200m		 kekss 5.60 28:30 05:05 11.79 ir
12/03/13
Vakara aukstais		 kekss 7.80 40:00 05:07 11.70 ir
11/03/13
Mazais fiksais		 kekss 5.60 25:30 04:33 13.18 ir
26.80
09/03/13
Daugavas promenāde, Krasta iela, D-tilts		 kekss 15.30 1:27:30 05:43 10.49 ir
08/03/13
Vienmērīgs		 kekss 7.80 40:10 05:08 11.65 ir
07/03/13
2x1.5km tempo		 kekss 7.80 39:20 05:02 11.90 ir
06/03/13
Lēnākais skrējiens ever		 kekss 9.80 1:01:00 06:13 9.64 ir
05/03/13
Lēnām steberēju		 kekss 5.60 29:30 05:16 11.39 ir
04/03/13
Pirmais pēc ilgās slimošanas		 kekss 5.60 30:30 05:26 11.02 ir
51.90
12/02/13
Pa pļuru		 kekss 6.40 33:00 05:09 11.64 ir
11/02/13
Slidens		 kekss 7.20 34:00 04:43 12.71 ir
13.60
10/02/13
Iesildīšanās pirms Fans 2x30 slēpojuma		 kekss 1.80 11:00 06:06 9.82
07/02/13
Ar 3x250m intervāliem		 kekss 6.40 31:00 04:50 12.39 ir
04/02/13
Putenis, 8x60m intervāli + večiņai norāvies suns "samīļoja" pāris reizes		 kekss 7.10 38:00 05:21 11.21 ir
15.30
02/02/13
Pāri Daugavas tiltiem		 kekss 20.30 1:56:00 05:42 10.50 ir
20.30
22/01/13
Jāiesprauc arī kāds skrējiens starp slēpošanu		 kekss 7.20 36:00 05:00 12.00 ir
7.20
20/01/13
Iesildīšanās pirms SEB slēpojuma		 kekss 1.20 07:00 05:50 10.29 ir
14/01/13
Pa salu gar Daugaviņu		 kekss 7.80 37:00 04:44 12.65 ir
9.00
13/01/13
Iesildīšanās pirms mysport slēpojuma		 kekss 1.50 09:00 06:00 10.00
10/01/13
Naskais pa puteni un sniegu		 kekss 6.40 30:00 04:41 12.80 ir
09/01/13
Pa svaigi uzsnigušo sniedziņu		 kekss 6.40 31:00 04:50 12.39 ir
08/01/13
Izlūkojot garāku apgaismotu maršrutu pa Salaspili		 kekss 13.20 1:04:00 04:50 12.38 ir
27.50
05/01/13
Brīvdienu garais pa vējaino dambi		 kekss 21.15 1:57:00 05:31 10.85 ir
03/01/13
4x800m intervāli		 kekss 8.10 36:30 04:30 13.32 ir
02/01/13
Slēpošana pagaidām kaput, jāatsāk skriet		 kekss 8.00 37:30 04:41 12.80 ir
37.25
20/12/12
Līz stadionam slēpot un back ar slēpēm, nūjām un zābakiem		 kekss 4.30 25:00 05:48 10.32 ir
20/12/12
Līdz stadionam un back		 kekss 4.30 21:00 04:53 12.29 ir
8.60
13/12/12
Vakara sniega pastaiga		 kekss 8.00 37:00 04:37 12.97 ir
11/12/12
Brienam pa sniegu		 kekss 6.40 31:30 04:55 12.19 ir
14.40
05/12/12
Līdz Salu tiltam un back		 kekss 9.80 50:00 05:06 11.76 ir
04/12/12
Vakara pastaiga		 kekss 6.40 30:30 04:45 12.59 ir
16.20
01/12/12
Kross pa Zilajiem kalniem, jaunos krosa apavus iemēģinot		 kekss 10.00 1:00:00 06:00 10.00 ir
28/11/12
5km @20min		 kekss 9.80 48:00 04:53 12.25 ir
19.80
24/11/12
Jeej. Pirmais tūkstotis!!!		 kekss 14.00 1:14:00 05:17 11.35 ir
21/11/12
Lēnām gar Daugavu		 kekss 5.00 30:00 06:00 10.00 ir
19.00
18/11/12
18km gar vējaino likteņupi 18.novembrī		 kekss 18.00 1:32:30 05:08 11.68 ir
16/11/12
Ķengarags, Krasta iela, D-tilts ar  5km supertempo pa vidu		 kekss 12.82 1:03:00 04:54 12.21 ir
13/11/12
Nakts pastaiga, kuras noslēgumā riktīgi sabaidīju vienu pārīti no muguras :)		 kekss 5.60 26:00 04:38 12.92 ir
12/11/12
Atsākam pēc svinībām bagātas un kilometriem nabadzīgās dz.d. nedēļas		 kekss 6.40 31:00 04:50 12.39 ir
42.82
06/11/12
Pa Ķengaragu līdz Salu tiltam un pāri Dienvidu atpakaļceļā		 kekss 12.82 1:05:00 05:04 11.83 ir
12.82
04/11/12
Brīvdienu lēnais nesanāca, pasmagas kājas, jāskrien ātrāk bija :D		 kekss 15.75 1:18:00 04:57 12.12 ir
01/11/12
Vakara pastaiga ar 2.4km tempo pa vidu		 kekss 5.60 25:30 04:33 13.18 ir
31/10/12
Vakara pastaiga ar 3x800m intervāliem		 kekss 6.40 30:30 04:45 12.59 ir
30/10/12
Pirmais pēc SKM		 kekss 5.60 28:00 05:00 12.00 ir
33.35
27/10/12
Siguldas kalnu maratons		 kekss 33.90 4:29:44 07:57 7.54 ir
24/10/12
Pa trepēm un pa Dienvidu tiltu augšā lejā		 kekss 8.25 54:00 06:32 9.17 ir
23/10/12
Ivakara pastaiga		 kekss 6.40 30:00 04:41 12.80 ir
22/10/12
Vakara pastaiga		 kekss 5.60 27:00 04:49 12.44 ir
54.15
20/10/12
Sestdienas lēnais ar viegliem intervāliem augšup pa dambi un pa trepēm		 kekss 16.80 1:26:00 05:07 11.72 ir
18/10/12
9x280m intervāli augšup pa Dienvidu tiltu + trepes, kalnu maratonam gatavojoties		 kekss 10.00 52:00 05:12 11.54 ir
17/10/12
Tas pats		 kekss 5.60 26:30 04:43 12.68 ir
16/10/12
Vakara pastaiga		 kekss 5.60 26:00 04:38 12.92 ir
38.00
13/10/12
Siguldas pusmaratons		 kekss 21.10 1:29:20 04:14 14.17 ir
13/10/12
Iesildīšanās + cool down pēc tam		 kekss 3.00 18:00 06:00 10.00 ir
10/10/12
Turpinam biedēt cilvēkus nemanāmi zogoties pa tumsu		 kekss 6.40 30:00 04:41 12.80 ir
08/10/12
Jāsāk pierast pie skriešanas tik pa tumsu		 kekss 5.60 26:00 04:38 12.92 ir
36.10
06/10/12
Duatlona 3. posms pēc velo (drīzāk zosu gājiens nekā skriešana)		 kekss 4.80 25:00 05:12 11.52 ir
06/10/12
Duatlons 1. posms		 kekss 8.00 35:33 04:26 13.50 ir
03/10/12
Dambis īsais ar 2.5 ūbertempo pa vidu		 kekss 7.70 36:30 04:44 12.66 ir
02/10/12
Mierīgais knapi pirms tumsas		 kekss 10.60 53:00 05:00 12.00 ir
31.10
29/09/12
NOĶER VĒJU 2012 Salaspils botāniskajā dārzā 		kekss 21.10 1:35:30 04:31 13.26 ir
29/09/12
Iesildīšanās		 kekss 1.50 10:00 06:40 9.00 ir
25/09/12
Dambis īsais ar 6x200m intervāliem pa vidu		 kekss 7.70 38:00 04:56 12.16 ir
24/09/12
Tempo mēģinājums ar vēljoprojām nefunkcionējošiem augšstilbiem Laikam pusmaratons 6dien jāizlaiž		 kekss 7.70 35:00 04:32 13.20 ir
38.00
22/09/12
Sestdienas ierastais ar smagākajām kājam pēdējos pāris mēnešos		 kekss 15.75 1:19:00 05:00 11.96 ir
20/09/12
Mierīgs ar 3.5km tempo pa vidu. Laikam apaukstējos, baigi sūdīgi atpakaļceļā :(		 kekss 12.20 58:00 04:45 12.62 ir
27.95
16/09/12
Svētdienas mierīgais		 kekss 15.75 1:20:00 05:04 11.81 ir
15/09/12
Sestdienas mierīgais		 kekss 15.75 1:26:00 05:27 10.99 ir
12/09/12
Ar 7 x 400m intervāliem pa vidu		 kekss 12.20 56:00 04:35 13.07 ir
43.70
09/09/12
HES-Ako-atpakaļ		 kekss 18.65 1:38:00 05:15 11.42 ir
07/09/12
Piektdienas vakara izklaide		 kekss 15.75 1:22:00 05:12 11.52 ir
03/09/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 37:00 04:48 12.49 ir
42.10
02/09/12
Atslodzītei pēc vecāķiem pa dambi		 kekss 13.20 1:05:00 04:55 12.18 ir
01/09/12
Vecāķu skrējiens 2012		 kekss 10.06 43:16 04:18 13.95 ir
01/09/12
Iesildīšanās		 kekss 2.00 14:00 07:00 8.57 ir
31/08/12
Žetons man		 kekss 2.50 11:25 04:34 13.14 ir
30/08/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 37:30 04:52 12.32 ir
29/08/12
Jānomierinās pirms Vecāķiem		 kekss 4.30 21:00 04:53 12.29 ir
28/08/12
Līdz Selver un fiksi atpakaļ		 kekss 3.80 16:00 04:12 14.25 ir
27/08/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 37:30 04:52 12.32 ir
51.26
26/08/12
-"-		 kekss 9.80 48:00 04:53 12.25 ir
25/08/12
Līdz toyotai		 kekss 9.80 47:00 04:47 12.51 ir
24/08/12
7x100m sprinti. skriešanas diena nav izlaista :P		 kekss 0.70 01:35 02:15 26.53 ir
23/08/12
Vēla pastaiga		 kekss 4.50 21:00 04:40 12.86 ir
22/08/12
Īsais pa lietu un tumsu		 kekss 4.30 19:30 04:32 13.23 ir
21/08/12
Ako		 kekss 10.60 52:00 04:54 12.23 ir
20/08/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 38:00 04:56 12.16 ir
47.40
15/08/12
Ķengarags-Salaspils ar mugursomu 3kg		 kekss 13.70 1:08:00 04:57 12.09 ir
14/08/12
Toyota un D-tilts mierīgā tempā		 kekss 12.80 1:04:00 05:00 12.00 ir
26.50
10/08/12
Labirints pa ķengaragu		 kekss 8.15 38:30 04:43 12.70 ir
06/08/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 37:00 04:48 12.49 ir
15.85
02/08/12
Vakara īsais		 kekss 5.50 24:00 04:21 13.75 ir
31/07/12
Pa tumsu līdz Lex		 kekss 7.80 33:00 04:13 14.18 ir
30/07/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 36:00 04:40 12.83 ir
21.00
25/07/12
Līdz Skultes ostai gar jūru		 kekss 10.30 55:00 05:20 11.24
10.30
18/07/12
Gar akmeņaino jūru (Skulte-Dunte)		 kekss 8.20 47:00 05:43 10.47
17/07/12
Ako		 kekss 10.60 52:00 04:54 12.23 ir
18.80
14/07/12
Skriešanas posms LČ krostriatlonā		 kekss 3.00 12:33 04:11 14.34 ir
13/07/12
Pirmstriatlona īsais pēc mīšanās		 kekss 2.50 11:00 04:24 13.64 ir
5.50
08/07/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 36:00 04:40 12.83 ir
05/07/12
Ako+damba gals (nereāli karsts, labi ka Daugavā varēja galvu iebāzt :)		 kekss 11.55 54:00 04:40 12.83 ir
04/07/12
Īsais pirms tumsas		 kekss 4.30 19:00 04:25 13.58 ir
03/07/12
Līdz Toyotai		 kekss 9.80 44:00 04:29 13.36 ir
33.35
30/06/12
Dambis+		 kekss 13.15 1:05:30 04:58 12.05 ir
26/06/12
Līdz Lex ar vieglām kājiņām		 kekss 7.80 35:00 04:29 13.37 ir
25/06/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 36:30 04:44 12.66 ir
28.65
23/06/12
Drūmais Līgo rīts līdz Ako		 kekss 10.60 52:00 04:54 12.23 ir
21/06/12
Puslaika pārtraukumā CZE-POR 		kekss 4.30 18:30 04:18 13.95 ir
20/06/12
Dambis īsais		 kekss 7.70 36:00 04:40 12.83 ir
19/06/12
Līdz Lex-Sky		 kekss 7.80 37:00 04:44 12.65 ir
18/06/12
Ako		 kekss 10.60 50:00 04:43 12.72 ir
41.00
12/06/12
Pa lietu līdz Toyotai		 kekss 9.80 47:00 04:47 12.51 ir
9.80
10/06/12
Zelta Keda 2012 (čipa laiks)		 kekss 15.00 1:05:58 04:23 13.64 ir
07/06/12
Ako		 kekss 10.60 51:00 04:48 12.47 ir
05/06/12
Neliels pirms tumsas		 kekss 4.70 21:30 04:34 13.12 ir
30.30
03/06/12
Ako		 kekss 10.60 51:30 04:51 12.35 ir
01/06/12
Galīgi satrakojies, pirmo reizi piektdienā :)		 kekss 4.30 19:00 04:25 13.58 ir
31/05/12
Ķ-rags līdz Toyota un back		 kekss 9.80 49:00 05:00 12.00 ir
30/05/12
Līdz Ako		 kekss 10.60 51:00 04:48 12.47 ir
35.30
26/05/12
Pa dambi īsais		 kekss 7.70 35:00 04:32 13.20 ir
7.70
20/05/12
Nordea Rīgas maratons 2012		 kekss 21.10 1:42:40 04:51 12.33 ir
19/05/12
Īsais pirms Nordea		 kekss 3.70 17:00 04:35 13.06 ir
15/05/12
Samazinam distanci pirms Nordea		 kekss 7.70 38:00 04:56 12.16 ir
32.50
13/05/12
-"-		 kekss 10.60 54:00 05:05 11.78 ir
12/05/12
-"-		 kekss 10.60 54:00 05:05 11.78 ir
08/05/12
Līdz Ako un back		 kekss 10.60 54:00 05:05 11.78 ir
31.80
05/05/12
Kalns-Dambis-Kalns		 kekss 8.68 46:00 05:17 11.32 ir
01/05/12
Viegls pēcpusmaratona ar smagām kājām		 kekss 5.00 27:00 05:24 11.11 ir
13.68
29/04/12
Rīgas pusmaratons		 kekss 21.10 1:46:09 05:01 11.92 ir
27/04/12
Īsais pirms Rīgas pusmaratona		 kekss 3.70 15:30 04:11 14.32 ir
25/04/12
Pa lietu		 kekss 7.80 38:00 04:52 12.32 ir
24/04/12
Kalns-HES-Ako-Kalns		 kekss 10.60 50:00 04:43 12.72 ir
43.20
21/04/12
Pavasara kross un Latvijas čempionāts krosā		 kekss 8.00 39:27 04:55 12.17 ir
19/04/12
Pēdējais īsais treniņš pirms pavasara krosa		 kekss 5.00 20:30 04:06 14.63 ir
17/04/12
Dole-Mols-D-tilts-Dole		 kekss 13.90 1:08:00 04:53 12.26 ir
26.90
12/04/12
Kvadrāts-D-tilts-Krasta un back		 kekss 10.50 50:00 04:45 12.60 ir
11/04/12
dienvidu tilts-kvadrāts		 kekss 5.60 25:15 04:30 13.31 ir
10/04/12
ķengarags gar daugavu extended		 kekss 6.00 28:00 04:40 12.86 ir
22.10
08/04/12
-"-		 kekss 5.13 24:00 04:40 12.83 ir
06/04/12
-"-		 kekss 7.43 37:00 04:58 12.05 ir
04/04/12
-"-		 kekss 5.13 23:00 04:29 13.38
17.69
01/04/12
Salaspils: kalns-dambis-kalns		 kekss 7.43 35:00 04:42 12.74
31/03/12
sezonas atklāšana gar Daugavu Ķengaragā		 kekss 5.13 30:00 05:50 10.26
12.56