Skriešana nav tikai vaļasprieks, tā ir lieliska dzīvesveida izvēle, kas sniedz neskaitāmas priekšrocības fiziskai, garīgai un emocionālai labsajūtai. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis maratonists vai tikai iesācējs, vienkārša darbība, liekot vienu kāju priekšā otrai, var būtiski uzlabot dažādus Jūsu dzīves aspektus. Šajā rakstā aplūkosim būtiskus iemeslus, kāpēc skriešana ir lielisks hobijs. Nav svarīgi, vai ikdienā strādājat, izklaidējaties Latvijas licencēti kazino vai mācāties – skriešana ir piemērots hobijs ikvienam!
1. Skriešana palielina endorfīnu daudzumu
Skriešana atbrīvo endorfīnus, kas pazīstami arī kā “labsajūtas” hormoni, tie var uzlabot garastāvokli un samazināt stresa līmeni, padarot Jūs laimīgāku un apmierinātāku. Kad Jūs sākat skriet, Jūsu ķermenis sāk ražot šos endorfīnus, kas tiek atbrīvoti saskarē ar fizisko aktivitāti. Šie dabiskie “laimes hormoni” palīdz mazināt sāpes un diskomfortu, veicinot pozitīvu sajūtu un labklājību. Turklāt endorfīni var uzlabot arī Jūsu miega kvalitāti un veicināt labāku ķermeņa atjaunošanos, nodrošinot Jums enerģijas un vitalitātes pieplūdumu visai dienai. Tādējādi regulāra skriešana ne tikai palīdz fiziski saglabāt formu, bet arī emocionāli un garīgi uzlabo Jūsu labklājību.
2. Skriešana uzlabo sirds un asinsvadu veselību
Regulāra skriešana stiprina sirdi, uzlabo asinsriti un pazemina asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību, piemēram, infarkta un insulta risku. Turklāt, skriešana palīdz attīrīt asinsvadus no liekā holesterīna un uzlabo asinsriti, kas samazina aterosklerozes attīstības risku – slimību, kurā asinsvadu sienās uzkrājas tauku nogulsnes, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tādējādi regulāra skriešana ne tikai stiprina Jūsu fizisko izturību, bet arī kalpo kā efektīvs līdzeklis sirds un asinsvadu slimību profilaksei.
3. Skriešanas laikā Jūs sadedzināt kalorijas
Skriešana ir efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas un atbrīvoties no liekā svara, tāpēc tas ir ideāls hobijs tiem, kas vēlas saglabāt veselīgu svaru vai zaudēt dažus kilogramus. Skriešana nodrošina intensīvu kaloriju dedzināšanu, jo ķermenis darbojas ar augstu intensitāti, kurā tiek izmantotas daudzas muskuļu grupas. Piemēram, vidēji skriešanas treniņš var sadedzināt no 300 līdz 600 kalorijām stundā atkarībā no Jūsu ķermeņa svara un skriešanas intensitātes.
4. Skriešana palielina izturību
Uzlabojot savu skriešanas rutīnu, Jūs pamanīsiet, kā uzlabojas Jūsu izturība, kas ļaus Jums veikt garākas distances un viegli pārvarēt grūtākus apvidus. Skriešana trenē gan ķermeni, gan izturību, palielinot sirds un plaušu jaudu, kā arī stiprinot muskuļus un locītavas. Tas nozīmē, ka ar laiku Jūsu ķermenis kļūs spēcīgāks un labāk pielāgots intensīvām fiziskām aktivitātēm. Neatkarīgi no tā, vai Jūs skriesiet līdz Jūsu mīļākajam veikalam, labākajam Eiropas kazino vai apkārt savam ciemam – Jūs sāksiet justies mazāk noguris un spēsiet saglabāt enerģiju ilgākā laika posmā, kas būs noderīgi gan skriešanas treniņos, gan arī ikdienas dzīvē.
5. Skriešana uzlabo prāta skaidrību
Skriešana attīra prātu, uzlabo koncentrēšanos un uzlabo kognitīvās funkcijas, tāpēc tā ir lielisks veids, kā sākt dienu vai atpūsties no stresa, kas saistīts ar darbu.
6. Skriešana veicina disciplīnu un rutīnu
Skriešanas iekļaušana ikdienas vai iknedēļas rutīnā veicina disciplīnas un atbildības veidošanos, palīdzot jums saglabāt apņemšanos sasniegt fitnesa mērķus. Šāda regulāra prakse stiprina ne tikai fizisko izturību, bet arī garīgo izturību, jo Jūs iemācāties pārvarēt grūtības un noteikt prioritāti savai veselībai un labsajūtai.
7. Skriešana savieno Jūs ar dabu
Skriešana brīvā dabā ļauj jums veidot saikni ar dabu, ieelpot svaigu gaisu un novērtēt apkārtnes skaistumu, veicinot relaksāciju. Neatkarīgi no tā, vai pētāt mežu takas, piekrastes takas vai pilsētas parkus, katrs skrējiens kļūst par iespēju iegremdēties dabas pasaulē un rast mieru haosa vidū.
km 
-
Komentēt