Lasīt tālāk Motivējamie un motivātori

Lasīt tālāk Motivātors

Pirmos kucēnus neslīcina, tāpēc pēc pirmās „Uzdrošinies noskriet” akcijas VSK Noskrien lūdza uzdrošināties vēl piecpadsmit skrējējiem, kas nekad nebija noskrējuši. Viņi uzdrošinājās un noskrēja. Valmieras maratonā pirmo reizi finiša līniju šķērsoja astoņi pusmaratonisti un trīs maratonisti. Tagad mēs ar droši sirdi varam teikt –

Lasīt tālāk Uzdrošinājās un noskrēja. Pusmaratonisti

VSK Noskrien akcijas “Uzdrošinies noskriet 2″ dalībnieki gatavojas savam pirmajam maratonam Valmierā 18. septembrī. Viņiem nepieciešams mūsu padoms, atbalsts un līdzi jušana. div.post table td {padding: 3px 2px 0 2px;} Pavel Maksimov - 534.22 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras maratons 2011 42.20 3:57:32 14/09/11 Evening jog 8.09 57:34 11/09/11 Jūrmalas pusmaratons 2011 20.55 1:44:56 10/09/11 Not-so-long not-so-slow 9.13 50:02 04/09/11 Long not-so-slow distance 33.06 3:16:31 03/09/11 Speed training 12.12 1:02:56 03/09/11 Warm up 1.12 08:20 01/09/11 LSD 12.13 1:11:32 26/08/11 LSD 10.11 1:02:30 24/08/11 LSD 16.12 1:38:51 21/08/11 VSK Noskrien koptreniņš Ozolniekos 30.07 3:00:43 15/08/11 LSD 28.20 2:53:32 09/08/11 LSD 12.21 1:17:06 06/08/11 Kuldīgas pusmaratons 2011 21.10 1:51:25 06/08/11 Warm up 3.94 25:49 02/08/11 LSD 11.45 1:13:00 01/08/11 Evening jog 4.23 26:54 31/07/11 LSD 28.07 2:57:52 29/07/11 LSD 12.17 1:15:30 27/07/11 LSD 15.15 1:34:58 23/07/11 LSD 9.15 57:47 21/07/11 Quick run on a hot hot day 7.16 40:40 19/07/11 LSD 11.10 1:11:41 17/07/11 Liepājas pusmaratons 2011 21.10 1:52:37 13/07/11 Warm up 4.07 28:47 13/07/11 Speed training 11.26 1:01:46 12/07/11 Jog 4.07 27:24 11/07/11 LSD 24.04 2:34:09 07/07/11 Interval training (sort of) 15.24 1:31:23 05/07/11 LSD 10.19 1:01:05 03/07/11 LSD 21.08 2:11:13 01/07/11 Warm up 3.99 27:03 01/07/11 Speed training 10.98 1:00:04 27/06/11 LSD on a treadmill 24.05 2:22:06 24/06/11 LSD 14.01 1:22:20 21/06/11 LSD 11.52 1:11:07 Noskriets. Ar rezultātu zem 4 stundām. Ko var pateikt? Bija grūti. Lielākas grūtības sagādāja nogurums muskuļos (sākās pēc apmēram 18.kilometra), jo pulss bija normas robežās, zem anaeroba sliekšņa. Ļoti palīdzēja tas, ka pēc dažiem kilometriem pēc starta panācu Ievu un turējos viņai līdzi līdz kādam 25.kilometram. Tempu viņa turēja augstāku, nekā es plānoju (ap 5:15 - 5:20 min/km), un tas palīdzēja izveidot laika rezervi, kura ļoti noderēja pēdējos 10 kilometros, kad temps nokrita līdz pat 6 min/km). Noteikti palīdzēja 2 želejas (60 ml katra) un 0.5l enerģijas dzēriena (elektrolīta) pudelītēs uz jostas. Dzeru arī ūdeni dzirdināšanas punktos, bet piesardzīgi. 5 stundas pēc finiša jūtos labi. Ļoti ceru, ka tā arī būs no rīta. Jekaterina - 642.51 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras maratons 2011 42.20 4:31:18 16/09/11 UN2.N14 Pēdējais pirms Valmieras 7.56 46:31 15/09/11 UN2.N14 Pirmais skr. Rīgā pēc pārcelšanās 7.26 44:39 11/09/11 UN2.N13 Viļņas maratona stafete 10.55 1:00:00 10/09/11 UN2.N13 Viegls skr. pirms stafetes (Viļņa) 6.44 41:34 06/09/11 UN2.N13 Vingis, ar Līgu, svētdienas garā vietā 15.51 1:37:23 05/09/11 UN2.N13 Vēlais vakara skr. pa tumsiņu (Viļņa) 8.00 50:05 03/09/11 UN2.N12 Garais, kas vairs nav nemaz tik garš 16.00 1:39:31 02/09/11 UN2.N12. Rīta skr. (Viļņa) 8.00 50:53 31/08/11 UN2.N12. Mierīgais vakara skr. (Viļņa) 16.00 1:41:30 29/08/11 UN2.N12 Vakara skr. (Viļņa) - recreational 8.00 53:27 27/08/11 LSC čemp. šosejā, 5.posms 30.00 3:17:47 25/08/11 UN2.N11 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:39 24/08/11 UN2.N11 Rīta skr. (Viļņa) 12.00 1:12:56 23/08/11 UN2.N11 Vakara skr. (Vingis, ar kolēģiem) 9.90 59:33 21/08/11 UN2.N10 VSK koptreniņš 30.30 3:23:02 19/08/11 UN2.N10 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:27 18/08/11 UN2.N10 Rīta skr. (Viļņa) 14.44 1:28:55 16/08/11 UN2.N10 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 49:50 13/08/11 UN2.N9 Valdlauči garais (apļos) 27.00 2:49:56 11/08/11 UN2.N9 Valdlauči 10.24 1:02:27 10/08/11 UN2.N9 Mežaparks (LSC aplis x 5) 13.50 1:22:22 06/08/11 UN2.N8 Lauki. Atsākšanas mēģinājums nr1 10.30 1:07:25 02/08/11 UN2.N8 Vakara skr. ar Līgu (nepabeigts) 5.00 30:12 01/08/11 UN2.N8 Vakara skr. (Viļņa) 10.20 59:10 30/07/11 UN2.N7 Garais skr. (Vingis, ar Līgu) 30.15 3:07:09 28/07/11 UN2.N7 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:43 26/07/11 UN2.N7 Vakara skr. ar Līgu pa Vingi 13.31 1:20:20 25/07/11 UN2.N7. Rīta skr (Viļņa) 8.00 46:59 23/07/11 UN2.N6 LSC atkl. čemp. 4.posms 21.10 2:03:04 21/07/11 UN2.N6 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 46:16 19/07/11 UN2.N6 Vakara skr. (Vingis, ar Līgu, 3 apļi) 14.85 1:31:01 18/07/11 UN2.N6 Grūtais rīta skr. (Viļņa) 8.00 46:44 16/07/11 UN2.N5 Garais skr. (Vingis 5 apļi) 24.75 2:26:29 14/07/11 UN2.N5 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 46:12 13/07/11 UN2.N5 Rīta skr. (Viļņa) 12.06 1:09:43 12/07/11 UN2.N5 Rīta skr. (Viļņa) 8.00 47:54 10/07/11 UN2.N4 Valdlauči, back the slow times 16.00 1:42:42 09/07/11 UN2.N4. Valdlauči. Garā skr. mēģinājums nr.1 7.00 46:00 07/07/11 UN2.N4 Rīta skrējiens 8.00 46:20 05/07/11 UN2.N4. Rīta skrējiens 10.20 58:36 04/07/11 UN2.N4 Rīta skrējiens 8.00 45:45 02/07/11 UN2.N3 Vingis (4apļi) 19.80 1:57:22 30/06/11 UN2.N3 Rīta skr. (At-Stan-Fab-At) 7.00 40:09 29/06/11 UN2.N3 Rīta skrējiens 10.20 59:28 27/06/11 UN2.N3 Valdlauči, rīta skr. 8.00 48:05 25/06/11 UN2.N2 Valdlauči, garais skr. 16.50 1:43:37 23/06/11 UN2.N2 Valdlauči. Jāņu zāļu smaržu skrējiens 8.00 46:14 21/06/11 UN2.N2. Rīta skrējiens 10.20 57:53 20/06/11 UN2.N2 Lēnais rīta skr. 7.00 41:52 Laikam šoreiz bez komentāriem :) Ideāls maratons, milzīgs paldies \\"Undrošinies noskriet 2\\" akcijai un 4:30 tempa turētājiem Dima.h2o un Ainars par kompāniju un atbalstu, īpaši pēdējos 195metros :) Ieva - 534.29 km Datums Skrējiens Km Laiks 18/09/11 Valmieras maratons. Maratons nevis pusīte! 42.20 3:56:18 15/09/11 Beidzot nekas nesāp 4.40 28:35 12/09/11 Miegamicēm garāki skrējieni nepienākas 5.50 33:07 09/09/11 Baļķa vietā ir tiltiņš un mazajiem sunīšiem ir voljērs! 10.80 1:05:04 06/09/11 Sezonas noslēguma pirmspeldes paskrējiens 8.50 53:00 04/09/11 Pa mežu 5.00 38:00 02/09/11 Skrējiens par godu ābolkūkai 9.00 53:20 29/08/11 Mierīgi pirms peldes 7.50 50:00 26/08/11 Skrējiens par godu pankūkām 15.70 1:35:00 25/08/11 Vakara atjaunošanās skrējiens 5.00 32:01 24/08/11 Skrējiens par godu konjakam 15.50 1:33:21 23/08/11 Skrējiens par godu ķiploku grauzdiņem 8.70 55:21 21/08/11 Īsti vīri kilometrus neskaita jeb koptreniņš ar nobeigumu cēlā vientulībā 33.20 3:26:47 19/08/11 Pa Papes dabas taku 9.00 58:00 18/08/11 Bernāti-Jūrmalciems-Bernāti 14.00 1:30:00 16/08/11 SKriet biju. 4.00 29:00 14/08/11 Līdz Vārnukrogam un atpakaļ 29.00 2:57:21 12/08/11 Āgenskalns-Āgenskalna priedes-Zasulauks-Anniņmuiža-Imanta-Nordeķi-Āgenskalna priedes-Āgenskalns 19.70 2:01:08 10/08/11 Bulduri-Lielupe-Bulduri 10.50 1:05:00 07/08/11 Nobeidzot jau tumsā un kārtīgā gāzienā 13.50 1:26:44 05/08/11 Skrējiens nezināmā virzienā bez kartes 9.50 1:08:09 04/08/11 Maza iekustēšanās pēc garā 5.20 34:02 03/08/11 Divi suņu apļi un vēl kriksis 25.70 2:37:26 31/07/11 Neizdevies skrējiens viena suņu apļa garumā 10.90 1:11:50 30/07/11 Vēlais vieglais 9.50 58:07 27/07/11 Pa starpu Latvijas apceļošanai 12.00 1:20:26 26/07/11 Saulrieta skrējiens 8.00 43:51 24/07/11 Divi suņu apļi un vēl drusciņ 22.30 2:18:15 23/07/11 Lēna ieskriešanās pēc lielā pārgājiena un velotraumām 8.30 55:00 17/07/11 Liepājas pusīte 21.10 1:50:18 17/07/11 Piedevas Liepājas skrējienam 3.50 15/07/11 Viegls atpūtas skrējiens pirms Liepājas 5.00 32:23 13/07/11 Uz otru molu 11.10 1:12:00 12/07/11 pa kāpām un gar jūru pirms vakara peldes 8.00 48:07 10/07/11 Garais grūtais 18.00 1:57:23 09/07/11 Daži pīlēni tomēr vēl ir 6.00 40:00 07/07/11 Mazais lēnais 7.30 47:52 04/07/11 Pirmais pēc Bhiesmīgi Aizņemtās nedēļas 12.50 1:20:00 30/06/11 Kārtīgs lietus skrējiens.  10.70 1:08:00 29/06/11 Karsti 4.40 26/06/11 Pirmspeldes paskrējiens 9.20 57:30 25/06/11 Pirmā tikšanās ar šāgada pīlēniem. Vienai bija septiņi! 14.30 1:37:20 23/06/11 Mazs riksis Līgām par godu 7.30 48:59 22/06/11 Rīta agrumā 3.00 21/06/11 Saulīti Saulgriežos godinot 10.80 1:08:00 Uzdrošinājos un noskrēju. http://atoparseks.wordpress.com/2011/09/18/valmieras-maratons/ jQuery("#noskrietais a").fancybox({'modal':false,'type':'iframe','height':400,'_onClosed': function() {location.reload(true)}}); jQuery('.piezimes').bind('mouseover', function() { var piezimes = jQuery(this).attr('piezimes'); var texts = jQuery(this).attr('master'); texts = texts.replace(/#/g,"\""); jQuery('#'+piezimes).html(texts); });

Pāvela gatavošanās plāns maratonam

Jekatrinas gatavošanās plāns maratonam

Ievas gatavošanās plāns maratonam

Lasīt tālāk Uzdrošinies noskriet 2

Zane bija trases malā Florencē, kad Renārs Roze pagājušo gadu noskrēja starp latviešiem visātrāko maratonu sezonā. Un pie sevis klusībā izdomāja ka skries un tā sanāca, ka mēs viņai palīdzējām. Šo interviju viņa sniedza pirms lielā notikuma un bija pārliecināta ka noskries. Zane uzdrošinājās

Lasīt tālāk Malacis, tā tik uz priekšu