Šā gada Valmieras maratonā skries četrpadsmit skrējēji, kurus domās vai pat klātienē pavadīs motivātors — personīgais vagars, uzmundrinātājs, padomdevējs, vienkārši skriešanas biedrs. Katram no šiem skrējējiem ir mērķis un treniņplāns mērķa sasniegšanai. Lai visa VSK Noskrien komanda 15. septembrī varētu paturēt īkšķus, iepazīstinām ar šiem mērķiem.
  Nosūtīt vēstuli |
 Nosūtīt vēstuli |
| Meklēju nopietnu kompāniju, lai varētu atgriezties savā skriešanas formā, kura bija gadu/pusotru atpakaļ. Ļoti labprāt arī iepazītu jaunus domu biedrus skriešanas jomā. Man liekas, ka varētu būt lietas koks, kuram ļoti noderētu izvilkšana no purva un nosusināšana. :) Es teiktu, ka man šī akcija būtu tieši laikā, jo tiku domājis par kompāniju skriešanai, kas man varētu palīdzēt atgriezties pie kādreizējām spējām, izturības un ātruma. | Gribu dalīties tieši ar savu pieredzi dabiskajā skriešanā, ielikt cilvēkam stabilus pamatus, vēršot galveno uzmanību uz skriešanas tehniku — ja to neapgūst jau pašā saknē korekti, tad tālāk jāmokās ar traumām. |
| Mērķis: pusmaratons, personiskais rekords | |
| Skriešanas pieredze: Vairāk vai mazāk regulāri skrien jau divarpus gadus, noskrieti 9 pusmaratoni, ātrākais no tiem 1:28:32 2011. gadā | |
| Rihards: “Paldies par lielisko iespēju motivēties!” | |
| Edgars: “Ļoti liels motivējamā pluss — viņš pauž 100% atbalstu baskāju skriešanai un gribētu to iekļaut savos treniņos, lai stiprinātu pēdas muskulatūru, saites, apgūtu pareizāku un ekonomiskāku skriešanas tehniku un mazinātu traumu iespējamību!” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Akcija, manuprāt, ir lieliska iespēja savu skriešanu pārnest citā līmenī. Smelties pieredzi un reflektēt par savējo, skriet kvalitatīvāk, arī kvantitatīvāk. Pagājušajā vasarā ļoti gribēju noskriet pusmaratonu, bet pazuda motivācija, kad vīram bija daudz jāstrādā un šķita, ka nav, kad skriet, jo ģimenē ir 2 mazi bērni. Tagad es saprotu, ka tas viss ir tikai motivācijas un laika menedžments. | Man patīk skriet un es gribētu, lai cilvēkiem arī patīk un ir prieks. No otras puses, es atceros sevi sākam — skrēju par ātru, ātri tiku pie traumas un, pat lasot par lēno skriešanu, tāpat neradās priekšstats, kā tas būtu jādara. Savukārt atbalsts “Uzdrošinies noskriet 2″ akcijā un publicitāte radīja gan papildus motivāciju, gan treniņplāns bija, gan pirmo maratonu TT mani aizvilka līdz finišam :) Manuprāt, saņemtais ir jāatdod arī tālāk. |
| Mērķis: pusmaratons, ātrāk par 2:00:00 | |
| Skriešanas pieredze: Skrien kopš 2012. gada, šogad pirmais pusmaratons ar rezultātu 2:09:12 — ar smaidu | |
| Lauma: “Esmu ļoti apmierināta ar sadarbību. Motivatore ir zinoša, man patīk uzklausīt viņas atziņas par skriešanu.” | |
| Jekaterina: “Lauma treniņus skrien minimālistu apavos un arī Valmierā skries tādos. Lauma ir prātīga, seko līdzi tam, ko saka organisms par treniņiem, vai nav traumu risks un nesaprotamas sāpes. Neskatoties uz darbu un diviem bērnudārzniekiem, kā viņa pati tos sauc, spēj izbrīvēt laiku regulāriem treniņiem.” | |
 Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Šajā akcijā piesakos, jo gribu Valmierā noskriet pirmo pusmaratonu un man patiešām būtu nepieciešams kāds, kas uzrauga un palīdz ar padomiem. Sen jau ar sajūsmu apbrīnoju daudzus noskrieniešus un noskrienietes par viņu panākumiem un pie sevis domāju: “Es arī tā gribētu skriet!” Šī akcija man dotu divas lieliskas lietas – pirmkārt, iespējams, es varētu satikt šos cilvēkus arī dzīvē (ne tikai kā noskrien profilus) un, otrkārt — pati būtu jau daudz tuvāk “es arī tā varu!” | Gandarījuma dēļ. Jo tas ir prieks, kad tas pats cilvēks, kurš pirms dažiem mēnešiem jautāja: “Cik tad mēs skriesim, nu ne jau četrus kilometrus?” ar domu, ka tas ir traki daudz, varonīgi norikšo pusmaratonu. Un papildus motivācija iziet paskriet pašam. |
| Mērķis: pusmaratons, ātrāk par 2:30:00 | |
| Skriešanas pieredze: Kopš 2011. gada vairāk vai mazāk regulāri skrien īsus gabalus. | |
| Agate: “Laikam pie skriešanas atkarīgajiem tagad ir pieskaitāms vēl viens cilvēks!” | |
| Ieva: “Agate pusmaratonu noskries! Svarīgākais šobrīd ir skriet lēnos treniņus un stiprināt sirdi, kas arī cītīgi tiek darīts.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Es nekad nepametu to, ko esmu uzsācis un man ir palicis tikai mazs solītis, lai sasniegtu kāroto — maratona distanci. Tomēr šis pēdējais solis negrib man padoties un iespējams ar nelielu palīdzību es sasniegšu sevis izvirzīto mērķi. Ņemot vērā, ka maratona distance ir nopietns izaicinājums, nenāktu par ļaunu kāds atbalsts un varbūt padoms no malas, jo trenējos es viens pats un kāds padoms dažādās situācijās man noderētu. | Nereti ir uzdoti jautājumi par manu treniņprogrammu. Neskatoties uz to, ka pats neesmu līderis (jo vienkārši slinkoju), tomēr uzskatu, ka šo to zinu par skriešanu un to, kā sasniegt labākus rezultātus. Piesakos akcijai, jo to jau esmu darījis “neoficiāli” tādēļ, ka patīk palīdzēt, tādēļ, ka arī pats beigtu slinkot! :) |
| Mērķis: maratons, atbilstoši labākajām iespējām | |
| Skriešanas pieredze: Puslīdz nopietni ar skriešanu nodarbojas kopš pagājušā gada, noskrieti 3 pusmaratoni, no tiem ātrākais 1:51:00. Šogad Rīgā pieņēma prātīgu lēmumu izstāties nevis turpināt cīņu maratona distancē. | |
| Andris: “Edgars ir stingri nolēmis piedalīties un NOSKRIET Valmieras maratonu. Pozitīvā iezīme ir fakts, ka viņš redz arī tālāk par Valmieras sacensībām, jo uz šo brīdi tiek vairāk strādāts tieši uz kardiovaskulārās sistēmas attīstīšanu/uzlabošanu, kas paver plašākas iespējas turpmākajā veselības uzlabošanas, kā arī sportisko rezultātu jomā. Edgaram ir PAREIZĀ attieksme attiecībā uz sevi, kā arī uz apkārtējo vidi!” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Pēc Rīgas Nordea maratona iestājās mazliet tāds kā tukšums, lai ietu uz nākamo mērķi. Esmu darba kolektīvā arī tāda kā sporta dzīves aktualizētāja, un kolēģi visu laiku apjautājas par nākošajiem pasākumiem, treniņiem , sacensībām. Vajag ar savu mērķtiecību arī citiem rādīt priekšzīmi, ka arī manā vecumā (46.g.) visu var, ja tikai grib. Es iedvesmojos no skrējējiem arī, ja tie ir sveši cilvēki. Kāpēc gan es tāda nevarētu būt savā darba kolektīvā – lai visi ņem mani kā paraugu :)! | Piesakos, jo tā ir iespēja pašam iemācīties ko jaunu. |
| Mērķis: | |
| Skriešanas pieredze: Skrien kopš pagājušā gada, noskriets pusmaratons 2h20′ | |
| Anita: “Paldies Arturam Kāpiņam — tiešām atbalstošs treneris un neskopojas ar padomiem uz palīdzību! Domāju, ka man visvairāk veicies, salīdzinot ar citiem!” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Tādēļ, lai pierādītu sev, ka tas man ir pa spēkam. Vienkārši par prieku sev un varbūt iedvesmu citiem, kuri sekos līdzi un sapratīs: “Ja jau viņa var, tad es arī varu!” | Pirms pāris gadiem man pašai tāds būtu noderējis, tagad jūtu, ka pati varu būt motivators citiem. Nevaru sastādīt ideālo skriešanas treniņu plānu, bet varu motivēt skriet, darīt to prātīgi un ar prieku. Esmu palīdzējusi ar skriešanas padomiem un kopīgu skriešanu draudzenēm – neskrējējām, no kurām viena šogad skries pirmo pusmaratonu. Kopīgajā skriešanā lieku uzsvaru uz “nevajag skriet tik ātri, vajag ar prieku.” |
| Mērķis: pusmaratons, pirmais | |
| Skriešanas pieredze: pavisam neliela, kopš 2013. gada marta 3× nedēļā | |
| Anda: “Pagaidām viss ir labi, zinu ka skrienu lēni, bet skrienu.” | |
| Sanda: “Nešaubos, ka Anda noskries pirmo pusmaratonu un gribēs vēl!” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Mani draugi ir sēnes :) pozitīvi cilvēki, bet ar sportu tikai dīvānā pie TV. Protams, var skriet viens, bet dažreiz gribas ar kādu apspriest noskrieto, neskaidro un tam vajag skriešanas biedru. Kā arī uzrauga acs būtu papildus motivācija. | Jo man pašai ļoti patīk skriet, esmu daudz ko lasījusi, daudz ko izmēģinājusi uz savas ādas, kā arī esmu jau palīdzējusi cilvēkiem. Ja man ir tā pieredze, es to varu nodot arī citiem. |
| Mērķis: pusmaratons, pirmais, ātrāk par 2:00:00 | |
| Skriešanas pieredze: Pēc skolas gadiem aktīvāk atsākusi skriet pagājušogad, šogad NRM noskrieti 10 km 57 minūtēs. | |
| Zane: “Esmu sapratusi savas vājās vietas un to, ko līdz šim skrienot esmu darījusi nepareizi, nepietiekami. Ir sākušies ātruma treniņi, kurus līdz šim nebiju veikusi, un tie man ir smagākie. Vēl jāpiestrādā pie pulsa, kurš man pagaidām ir augsts, jādabū zemāks.” | |
| Darja: “Tieši treniņi ir viņas vājā vieta, jo viņa pirms tam skrēja neregulāri un “bez poņas” par kilometriem, visādiem ātruma treniņiem. Domāju, ka šīs pasākums ir tieši piemērots tādai skrējējai kā Zane ;)” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Gribu, lai man palīdz līdz 30 gadu vecumam 17.09.2013. izskriet maratonu no 3h. Vajag kādu palīgu, kurš iemāca pareizi trenēties, atjaunoties utt. | Gribētu satikties,dalīties kopējā pieredzē. |
| Mērķis: maratons, ātrāk par 3:00:00 | |
| Skriešanas pieredze: Pieredze ir, bet nav sistemātisku treniņu pieredzes. | |
| Uldis: “Aizņemts ģimenes cilvēks, kurš vēlas sportot, bet neseko līdzi treniņu pamatpricipiem.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Kad neilgi pirms NRM saslimu un vairākas nedēļas nācās izlaist plānotos skrējienus, tieši noskrien.lv stāsti, intervijas, pieredze un blogi bija tie, kas ļāva nepadoties un saglabāt ticību, ka varu noskriet. Līdz šim savus treniņus esmu plānojusi pati, izmantojot MyAsics lapā piedāvāto rīku, un man šķiet, ka nenovērtējama būtu pieredze trenēties ar pieredzējuša skrējēja atbalstu. Ļoti gribētos savu pusmaratona rezultātu vairāk pietuvināt 2 stundām. | Man patīk palīdzēt cilvēkiem, padodas apmācības (līdz šim gan tās ir izpaudušās krietni citādāk); patīk dalīties zināšanās. BET tajā pašā laikā apzinos, ka neesmu eksperts skriešanā. Esmu “vienkāršs lietotājs”, bet ar to, ko zinu, varu dalīties ar citiem. Ja akcijā piedalās tādi, kuriem ir vēlme skriet, bet nevar noskriet pat pāris km, jo trūkst elpas, īsāk sakot, absolūtie skriešanas iesācēji — tādi varētu būt mani “skolnieki”. |
| Mērķis: pusmaratons, ātrāk par 2:00:00 | |
| Skriešanas pieredze: nopietnāk kopš 2012. gada, šogad Nordea noskriets pusmaratons 2h35′ | |
| Diāna: “Mani ļoti priecē mana Motivātora atsaucība un nopietnā pieeja manis motivēšanai.” | |
| Gints: “Diāna šobrīd ikdienā skrien pat mazliet vairāk nekā pusmaratoni plāni to pieprasa. Mazliet jāpiestrādā pie ātruma. Domāju, ka 2 stundas Valmierā ir diezgan reāli.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Vēlos uzlabot skriešanas rezultātus un vēlos uzzināt dažādus padomus, kā labāk skriet. Akcija šķiet lieliska iespēja, kā to izdarīt. Jauki, ka uzreiz piedāvājot motivātorus, jo citādāk ir grūti izdomāt, pie kura griezties pēc padoma. Šādā veidā jau ir zināms, ka kāds palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus. | Vēlos dalīties ar savu pieredzi un pie reizes iegūt jaunu, kā arī atbalstīt VSK Noskrien ideju un misiju. |
| Mērķis: pusmaratons, ātrāk par 2:00:00 | |
| Skriešanas pieredze: Piedalās dažādās skriešanas sacensībās un 10 km var noskriet zem stundas. | |
| Zane: “Motivātors sniedz dažādus padomus un visā visumā treniņi ir interesanti, bet tai pat laikā nākas pacīnīties ar sevi, kas ir ļoti labi.” | |
| Jānis: “Man kā Motivātoram mans Motivējamais arī ir Motivātors domāt plašāk un darīt vairāk, tā teikt – koks ar diviem galiem.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Tā vien šķiet, ka skrienu ar emocijām nevis galvu. Bet ilgtermiņā tas nestrādā. Sapnis par perfekto skrējienu ir pavīdējis ne mazums reižu. Taču ziniet, kā ir — pats sev tomēr ir visžēlīgākais vagars, un ķermenis drīzāk apmāna prātu, nevis otrādi. Laiks mainīt! | Patīk sajūta palīdzot citiem, kā arī tas motivētu mani pašu. Gana daudz paskriets ar biedriem sacensībās un koptreniņos, daudz dažādu gudrību saklausīts, jānodod gūtais mantojums tālāk! |
| Mērķis: pusmaratons, plāns A ātrāk par 1:45:00, plāns B ātrāk par 2:00:00 | |
| Skriešanas pieredze: Skrien jau pāris gadus prieka pēc. | |
| Sanita: “Sajūtas skrējiena laikā nereti uzvar pār rakstīto skaitli. Kā gan var apstāties pie piektā kilometra, kad katra ķermeņa šūna saka, ka grib/var/vajag septiņus? Manas šūnas laikam runā endorfīnu valodā! Bet labās ziņas ir tādas, ka motivātors ir lielisks kontroles mehānisms un šo “problēmu” noteikti izdosies atrisināt!” | |
| Linda: “Motivējamā ir ļoti zinātkāra skriešanas tēmā, daudz jautā, stāsta par saviem treniņiem, ieklausās padomos, tādējādi radot pārliecību, ka pirmajam pusmaratonam vēlas sagatavoties prātīgi.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Es ļoti gribu skriet un noskriet kopā ar tēti kādu pusmaratonu. Tieši šobrīd man ir tāda situācija, ka ļoti, ļoti gribas, bet pašai pietrūkst spēka atsākt skriešanu. Šobrīd pēc 3 gadu neskriešanas mans ķermenis “kliedz”, ka tam ir nepieciešama skriešana. Mēģinu saņemties un iziet paskriet, bet vienmēr vakariņas jātaisa, jāstrādā, jāmācās, bet reāli apzinos, ka varētu saplānot laiku tā, lai man sanāk paskriet, tieši tāpēc arī piesakos šai akcijai. | Gribas palīdzēt kādam noskriet savu kāroto distanci pēc iespējas vieglāk un konfortablāk. Ir sakrājušās zināšanas un pieredze, kas būtu noderējusi pašam uzsākot skriet. |
| Mērķis: pusmaratons, ātrāk par 1:59:59 | |
| Skriešanas pieredze: pēdējos trīs gadus biežāk brauc ar riteni, bet senāka skriešanas vēsture visai nopietna, noskriets pusmaratons ar rezultātu 1:57:05 | |
| Guna: “Pēc 3 gadu neskriešanas sākumā ir gan morāli gan fiziski jāpierod pie atsākāšnas, bet pēc katra skrējiena ir ļoti patīkami just to feino noskriešanas gandarījumu.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Signis jau mēģināja pierunāt mani Nordea 21km, bet es sabijos. Bija sajūta, ka viņa ticība man ir lielāka nekā man pašai. Tas droši vien arī ir tas, ko ceru sagaidīt no Motivātora. Zinu, ka varētu to pati, bet drīzāk atradīšu iemeslus, kāpēc lai turpinātu skriet vienkārši tāpat savas ierastās nelielās distancītes, bet nesaņemties uz neko vairāk. | |
| Mērķis: | |
| Skriešanas pieredze: skrien 3-4 reizes nedēļā, 5-13 km | |
| Sanda: “Brīžiem vēl ar vien uznāk šaubas, vai spēšu paveikt distanci noliktajā tempā, ko mans motivātors ir nolicis – 5.55min/km, kas ir vidēji 20sec uzlabojums manam līdzšinējam vienmuļajam tempam. Bet es turpinu pašmotivāciju un ticu, ka paveikšu.” | |
Nosūtīt vēstuli |
Nosūtīt vēstuli |
| Kādreiz neskrēju vispār, domāju, ka tas nav man. Bet, kad atklāju skriešanas prieku, vēlāk sapratu, ka no garākām distancēm ir vairāk jaunas enerģijas, iedvesmas, prieka. Pusmaratons ir pieveikts vairākas reizes, citreiz vieglāk, citreiz grūtāk, bet iekšā sēž jautājums – vai es varu vairāk, ilgāk, tālāk? Ir sajūta, ka varu, bet zinu, ka vasarā man vajadzētu palīdzību karstos vakaros motivēties skriet, jo vairāk gribas ar velo laist uz jūru vai vienkārši nolīst aukstā istabā. Zinu, ka man vajadzēs padomus treniņiem un pašam maratonam. Maratona distance, manuprāt, prasa rūpīgu gatavošanos gan fiziski, gan morāli, tāpēc domāju, ka man nepieciešams atbalsts no kāda, kas man tic un var palīdzēt ar motivāciju un padomu. | |
| Mērķis: maratons, pirmais, bez mocīšanās | |
| Skriešanas pieredze: cenšas skriet regulāri, noskrieti 4 pusmaratoni, visi virs divām stundām | |
| Ilze: “Šodien kājas vieglas un skriet tīrā bauda. Laikam jau visu tiešām izsaka regulāri treniņi.” | |
km 
-
heh, ļoti motivējoši! un turu īkšķus par rezultātiem! :) Domāju, ja nākamgad arī būs tāda akcija, būs vēl vairāk motivatoru un motivējamo :)
Smuki smuki!! :)) Tagad visi parīši nonāk gaismā :D
Eh, kā man reizēm noderētu kāds motivātors! Gaidām Valmieru ar nepacietību, skatīsim, kas sastrādāts.
he he – finišā stāvēs barga Noskrieniešu žūrija ar 14 šampaniešiem rokās :D
ario, gribētos jau teikt, ka 14 Noskrieniešu žūrija skries līdzi – tāda laikam bija sākotnējā doma – Motivators ir arī personiskais TT Valmierā. Var arī ar šampanieša pudelēm, ja nu vajag ;)
Es jau tagad varu teikt, ka man šis pasākums ir devis tikai to pozitīvo. Aprakstā minētais laiks jau ir pārsists par 4 min un domājams tas ir tikai pateicoties veiksmīgais sadarbībai ar Tuksnesa Vetra. Progress man ir acīmredzams un motivators man ir lielisks.
Veiksmi visiem treniņos, tiksimies Valmierā.
Malači, lielisks pasākums. Lai labi skrienas.
Ario, man, lūdzu, Mežezeru :)
Ja spētu ievērot pareizo treniņu metodes, tad ietu bTrakais pēdās
[…] tika pieņemts ar zināmu rūgtumu, jo galvenais iemesls, kāpēc Agate trenējās Valmierai bija Motivātors, bet pats es Tallinai gatavojos ātrumam. Agatei, pārvācoties uz citu valsti, pilnībā izjuka […]
Man patiess prieks par dot un Ainars, kurus vakar manīju trasē kopā ar saviem motivējamiem. Rūpes un atbalsts bija pamanāms :)
vakar Valmierā dažu Motivātorus – Motivējamos varēja vērot visu ceļu. Smaidīt vien gribējās, redzot Darju, Lindams, Ainaru un citus ar’.
Jāgaida atsauksmes no pašiem vakardienas varoņiem.
Ar neviltotu prieku paziņoju, ka vakar savu pirmo 1/2 maratonu pieveicu zem 2h, finišējot 1:50! (Tas pēc mana endomondo, pieļauju, ka ofic.rez.var būt kāda minūtes nobīde, jo šie no šāviena skaita). Darja mani labi samotivēja, par to paldies viņai :) Ceru uzzināt to, kā pārējie gāja.
NOSKRIEN!
1:50 ir lielisks rezultāts!
Agatiite savu pirmo pusmaratonu pieveica pirms nedēļas Tallinā — grūti gāja, bet pieveica, paldies topinjs, kas viņu atbalstīja klātienē manā vietā!
Kā gāja pārējiem? Kā beigās vedās auskari?
Lai auskari/Ilze pati stāsta, bet pirmais maratons ir, smaids nepazuda ne brīdi, viss tika godīgi noskriets bez staigāšanas. Paldies Ievai par kompāniju Ilzei pirmajos apļos, kamēr pats biju aizņemts ar tempa turēšanu.
Tas labi! Pēc apļa laikiem būtu minējusi, ka smaidu pēdējā grūti noturēt.
Es arī priecīga, ka salīdzot ar Nordea pusmaratonu, pateicoties dot treniņu plāniem un viņa atbalstam, padomiem – esmu noskrējusi par vairāk kā 25 min labāk!
Patiess prieks par personīgo Motivatoru, kurš visu ceļu mani uzmudrināja, trieca, padeva ūdenīti! Dot nepadēvās citu skrējēju uzsaucieniem,lai skrien ātrāk! Solis pie soļa trieca mani uz finišu!
Vispār jau laikam dot bija grūti tik lēnu skriet, jo pēdējos km viņš sāka bezmaz vai dejot un lēkāt man pa priekšu. Palaida mani Finiša koridorā, bet pats pa “kreisi” aizlaidās, lai pieveiktu vēl savus apļus – 42km.
Man bija vislabākais Motivators kāds vien var būt! :). Pateicīga šādam pasākumam un savam Motivatoram! Turpināšu tādā stilā tālāk!
[…] gudri vai nē, bet sakarā ar to, ka biju pieteicies VSK Noskrien akcijā `Motivators` kā motivators un man bija piešķīruši motivējamo, tad izmantoju šo izdevību, lai paskrietu […]