Forums

es esmu jauniņais skriešanas jomā un īsti nezinu vai kafija pirms skriešanas tieši palīdz vai tieši iznīcina spēku? dažkārt, esmu jau gandrīz beigts noskrienot knapi kilometru (pēc kafijas), bet dažreiz var noskriet daudz kilometrus pat tīri nepiekūstot.

Pastāsti labāk, ko ēd un cik ilgi pirms treniņa.

Es kafiju neieteiktu. Es kafiju pirms treniņa dzeru reti, pamatā pirms garajiem intervāliem (maz strādāju uz ātrumu – retu reizi uzskrienu kādus intervālus), lai neveidojas pieradums kā ofisa darbiniekiem, kuri pusdienu pārtraukumā dzer kafiju litriem, bet jēgas...
Labāk skrienu kādas 1,5 - 2 stundas pēc normālas maltītes.

Prakstiski nekad nedzeru kafiju pirms skriešanas, jo "kafija ir diurētisks jeb urīndzenošs līdzeklis" un ik pa laikam apstāties vispār nav vēlmes.
Pārsvarā skrienu no rītiem uzreiz pēc pamošanās un tad pēc treniņa gan dzeru kafiju.

Es arī nedzeru un neiesaku dzert kafiju pirms skriešanas - tik paaugstina assinspiedienu un paātrina sirdsdarbību, kas veselībai nav vēlams. Ja nav spēka skriet tad skriet lēnāk, un ja situācija neuzlabojas pēc 15 minūšu lēna skrējiena tad vsp neskrien un ej uz mājām - varbūt organisms ir noguris no iepriekšējiem skrējieniem, citiem darbiem vai slimošanas.

Varbūt kāds skrējējs reklamē ka dzer kafiju pirms skrējiena, bet paskaties vai tie nav pro an nto gadu treniņu pieredzi.

Kafiju nereklamēju, katrs var dzert ko grib un kas patīk. Pats dzeru gan pirms treniņiem, gan sacensībām ar noteikumu, ka tā ir pietiekami vāja, lai lieki nestimulētu organismu. Man tā kalpo kā zarnu iekustinātājs, nevis uzmundrinātājs - brokastis+kafija+tualete=gatavs skriešanai. Jā, kafija ir urīndzenoša, kas nozīmē, ka nevajag pārspīlēt ar stiprumu un apjomu, citādi sanāks kā man pirms Ķelnes, kad n-tās reizes vajadzēja meklēt krūmus pirms starta. Un atūdeņošanos var viegli novērst pastiprināti dzerot ūdeni, sporta dzērienu vai taml.

topinjs said

Kafiju nereklamēju, katrs var dzert ko grib un kas patīk. Pats dzeru gan pirms treniņiem, gan sacensībām ar noteikumu, ka tā ir pietiekami vāja, lai lieki nestimulētu organismu. Man tā kalpo kā zarnu iekustinātājs, nevis uzmundrinātājs - brokastis+kafija+tualete=gatavs skriešanai. Jā, kafija ir urīndzenoša, kas nozīmē, ka nevajag pārspīlēt ar stiprumu un apjomu, citādi sanāks kā man pirms Ķelnes, kad n-tās reizes vajadzēja meklēt krūmus pirms starta. Un atūdeņošanos var viegli novērst pastiprināti dzerot ūdeni, sporta dzērienu vai taml.

Arī man kafija palīdz iekustēties, bet pirms skriešana tiešām nevajadzētu ar šo dzērienu aizrauties.

Es neesmu nekāda kafijas dzērāja, tikai viena krūze no rīta, tā es daru un neizlaižu to tikai, tāpēc, ka gaidāma skriešana, jo pirmkārt domāju, ka labāk ir uzvesties, tāpat kā citos rītos un otrkārt tas pamodina vēderu.

Varu dzert kafiju un varu nedzert. Nekādu iespaidu uz skriešanu neesmu jutusi. Pie tam dzeru nevis "kafijas ūdeni", bet normālu, daži pat teiktu stipru, kafiju, kas gatavota espresso kafijas vārāmajā krūzē. Nedzeru gan pārāk daudz, vienu krūzi no rīta, un tad dažreiz vēl vienu pa dienu.

Dienā parasti izdzeru divus sarkanačus (espresso+kafija). Dažreiz, kad sanāk izdzert krūzi pirms pašas skriešanas, var manīt, ka pulss ir nedaudz augstāks, nekā prasītos pie kāda noteikta tempa. Bet uz to vairāk nopietniem skrējējiem jāuztraucas...

Klīst apkārt ziņas, ka no nākamā gada kofeīns būs dopingu sarakstā, jo palielina it kā izturību, dion laboratorijā var nopirkt koncentrētu kofeīnu, tā kā kafija uzlabo rezultātu. Pats katru rītu izdzeru pus litru kafijas ne pārāk stipru.

trololo said

Bet uz to vairāk nopietniem skrējējiem jāuztraucas...

Tādiem, kas nesmaida? Plika kafija (vismaz man) nekādu jautrību neizraisa.

Nu man galīgi netraucē ,bet būsim godīgi mans skriešanas ātrums arī nav nekāds spīdošais....:)

Lēnā garā var noskatīties lekciju kafijas iedarbību (ne par skriešanu) https://www.youtube.com/watch?v=2ol4LYE1Ths
Nezinu cik tas viss ir patiesi, bet runā interesanti