Forums

http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/01/10/bjsports-2012-091837

Pētījumi esot uzrādījuši, ka ceļiem un potītēm sanāk mazāka slodze ja tiek skriets ar basām kājām, kā arī vairāk jaudas tiek novadīts līdz zemei .. būtu interesanti izlasīt pilno rakstu, bet tas laikam pieejams tikai izredzētajiem?

"Ground reaction force data and kinematics were collected from 22 highly trained runners during overground running while barefoot and in three shod conditions (minimalist shoe, racing flat and the athlete's regular shoe)"

Nav nācies redzēt nopietnus pētījumus par baskāju skriešanu, kur būtu izpētīti augsta līmeņa skrējēji. Šis izskatās pēc pirmā tāda nopietnā pētījuma. Šodien publicēts. Gan jau dažu dienu laikā būs viegli dabūjams bez maksas

Izstas vairak, ka raksts ir nevis izredzetajiem, bet tiem, kas ir gatavi maksat! Zinatnisko rakstu pasaules skarba realitate!

Agy said

Izstas vairak, ka raksts ir nevis izredzetajiem, bet tiem, kas ir gatavi maksat! Zinatnisko rakstu pasaules skarba realitate!

Maksas zinātnisko rakstu skarbā realitāte gan ir arī tā (tiem, kas grib nopelnīt), ka tos var viegli pa velti dabūt (kāds pārpublicē kaut kur citur vai savādāk)

Ansis Ozoliņš said

Agy said

Izstas vairak, ka raksts ir nevis izredzetajiem, bet tiem, kas ir gatavi maksat! Zinatnisko rakstu pasaules skarba realitate!

Maksas zinātnisko rakstu skarbā realitāte gan ir arī tā (tiem, kas grib nopelnīt), ka tos var viegli pa velti dabūt (kāds pārpublicē kaut kur citur vai savādāk)

ari fakts, bet tad pacietigi jagaida!

Ja kāds ļoti vēlās izlasīt, tad PZ, nosūtīšu.

JurģisK said

Ja kāds ļoti vēlās izlasīt, tad PZ, nosūtīšu.

ada iespeja, tad labprat!

Liels paldies Jurģim par pētījumu, tas precīzi apstiprināja manas domas šajā sakarā:
1) atšķirība starp skriešanu minimālajos apavos un skriešanu parastos apavos nav ne tuvu pielīdzināma atšķirībai, kāda ir, skrienot basām kājām un skrienot minimālajos apavos;
2) ieteikums trenētam sportistam pāriet no parastiem apaviem uzreiz uz minimālajiem apaviem (bez basā posma) var novest pie traumām, jo šī pāreja var neatstāt nekādu lielo ietekmi uz šāda sportista skriešanas tehniku;
3) minimālie apavi, lai cik minimāli tiktu reklamēti, tomēr neatspoguļo to dabisko skriešanas biomehānismu, ko rada skriešana basām kājām

Protams, protams - labāk minimāli nekā maksimāli -, bet tomēr IR jāiet līdz galam - līdz pilnīgam basismam!

Oreman, vispār jau tai rakstā kā minimālie apavi nezkapēc tika paņemti Nike freerun3 :D Pats esmu veikalā paskrējis, un tiem apaviem nav nekāda sakara vispār ar minimālajiem, piemēram, vibramiem. Pārāk mīksta gumija

Un tā ir katra paša problēma, ja skrienot minimālajos, nespēj iemācīties pareizu skriešanas tehniku. Ja godīgi, ir dzīvi piemēri, ka, pat sākot skriet uzreiz pa baso, neiemācas skriet tehniski pareizi. Skriešanas tehnika jau ir ne tikai tas, kā pēda strādā, bet arī ķermeņa vidusdaļa rokas utt. Tā ka arī skriešana pa baso ne vienmēr to tehniku var palīdzēt uzlabot

Ansis Ozoliņš said

Oreman, vispār jau tai rakstā kā minimālie apavi nezkapēc tika paņemti Nike freerun3 :D Pats esmu veikalā paskrējis, un tiem apaviem nav nekāda sakara vispār ar minimālajiem, piemēram, vibramiem. Pārāk mīksta gumija

Un tā ir katra paša problēma, ja skrienot minimālajos, nespēj iemācīties pareizu skriešanas tehniku. Ja godīgi, ir dzīvi piemēri, ka, pat sākot skriet uzreiz pa baso, neiemācas skriet tehniski pareizi. Skriešanas tehnika jau ir ne tikai tas, kā pēda strādā, bet arī ķermeņa vidusdaļa rokas utt. Tā ka arī skriešana pa baso ne vienmēr to tehniku var palīdzēt uzlabot

Man ir Nike Free Run 2! Tu zin, parejot no Swift uz tiem, asfalta cietumu izjutu labi.

Ansis Ozoliņš said

Oreman, vispār jau tai rakstā kā minimālie apavi nezkapēc tika paņemti Nike freerun3 :D Pats esmu veikalā paskrējis, un tiem apaviem nav nekāda sakara vispār ar minimālajiem, piemēram, vibramiem. Pārāk mīksta gumija

Un tā ir katra paša problēma, ja skrienot minimālajos, nespēj iemācīties pareizu skriešanas tehniku. Ja godīgi, ir dzīvi piemēri, ka, pat sākot skriet uzreiz pa baso, neiemācas skriet tehniski pareizi. Skriešanas tehnika jau ir ne tikai tas, kā pēda strādā, bet arī ķermeņa vidusdaļa rokas utt. Tā ka arī skriešana pa baso ne vienmēr to tehniku var palīdzēt uzlabot

Lasot, no aizkustinājuma apraudājos.

Kkā sanāca tikt pie apavu testēšanas. Tad nu paskrēju veikalā uz trenažiera pa pliko. Skatoties video, fizioterapeits kko sastāstīja par manas pēdas nelielo pārpronāciju un piemeklēja Asics Gel-Kayano 19, kas manai pēdai ir kapitāli par šauru un turklāt 2 izmērus par lielu (šis man rada šaubas par visa pasākuma ticamības momentu). Vēlreiz skrēju uz trenažiera apģērbies un aiz botas kapes vairs nekādu pronāciju redzēt neizdevās (kas loģiski), turklāt pēdas lejasdaļu cieši ieskāva botas audums, kāds tur vairs sakars ar gudro zoli? Šobrīd ar saldo etiķi jeb gludo ezīti noskrietie km ir apaļa nulle. Par pārējo nedaudz vēlāk, jo notiek pamatīgs zinātniskais izpētes darbs (turpinājums sekos).
Pagaidām, ar atvērtu sirdi un prātu palasiet šo http://www.lemingfootwear.com/Shoe-Myths_ep_58-1.html

Stereotips said

Pagaidām, ar atvērtu sirdi un prātu palasiet šo http://www.lemingfootwear.com/Shoe-Myths_ep_58-1.html

Mīti vairojas. Pirms laba laiciņa lasīju septiņus, pēcāk jau bija 10, nu jau 14. Pēdējais turklāt iepriekš neredzēts. Interesanti!

13. punkts ir vienkārši smieklīgs :D

Stereotips said
Skatoties video, fizioterapeits kko sastāstīja par manas pēdas nelielo pārpronāciju un piemeklēja Asics Gel-Kayano 19, kas manai pēdai ir kapitāli par šauru un turklāt 2 izmērus par lielu
Man arī, uzvelkot kaut vai ikdienā Kayano 17, kas it kā agrāk man nelikās neko šauri, tagad pēc 763 minimālie kilometriem liekas stipri vien par šauru. Nevaru pat tā īsti uzvilkt

Vai 13. punktu nav izgudrojuši paši minimālisti, lai vairāk būtu, pret ko cīnīties? ;)
Tāds apgalvojums nekur citur nav manīts.

Andulis said

Vai 13. punktu nav izgudrojuši paši minimālisti, lai vairāk būtu, pret ko cīnīties? ;)
Tāds apgalvojums nekur citur nav manīts.

Haha, man liekās, ka tur vismaz kādu pusi no tiem 14 punktiem ģenerējuši paši minimālisti

papucis said

13. punkts ir vienkārši smieklīgs :D

Papuci, smieklīgi ir tad, kad tu zini faktus, bet tev cilvēks melo acīs skatīdamies un sarežģītākais tajā brīdī ir nesmieties.

Andulis said

Vai 13. punktu nav izgudrojuši paši minimālisti, lai vairāk būtu, pret ko cīnīties? ;)
Tāds apgalvojums nekur citur nav manīts.

Šo apgalvojumu, kas savā ziņā sevi apgāž, vari noklausīties jebkurā sporta veikalā kur testē pēdu un piedāvā apavus ar pēdas velves atbalstu vai ortopēda uzmeistarotas koriģējošās pēdiņas (visam mūžam).

P.S.
Iesaku aizdomāties tiem, kuri skrien ar sāpīgu mugurkaulu, iegurni, kājām vai pedām. Arī minimālie apavi nav nekāda Dieva dāvana, basas pēdas gan.

Varbūt jātaisa jātnieku sekta, kam zirgi bez pakaviem un nevīlētiem nagiem?

dot said

Varbūt jātaisa jātnieku sekta, kam zirgi bez pakaviem un nevīlētiem nagiem?

Varbūt nedaudz vairāk jāizglītojās, nevis jādzīvo stereotipos...
Priekšnoteikumi veselam nagam: http://zirgam.lv/2012/07/30/zirga-nagi-uzbuve-un-funkcijas/
"• Nekādu pakavu – tie ierobežo naga mehānisma darbību, samazina asins cirkulāciju un vielmaiņu nagā, kā arī rada vairākas citas negatīvas sekas uz zirga veselību."

Vienu vasaru sanāca visai regulāri jāt. Ikurāt ar neapkaltiem zirgiem.

Stereotips said

dot said

Varbūt jātaisa jātnieku sekta, kam zirgi bez pakaviem un nevīlētiem nagiem?

Varbūt nedaudz vairāk jāizglītojās, nevis jādzīvo stereotipos...
Priekšnoteikumi veselam nagam: http://zirgam.lv/2012/07/30/zirga-nagi-uzbuve-un-funkcijas/
"• Nekādu pakavu – tie ierobežo naga mehānisma darbību, samazina asins cirkulāciju un vielmaiņu nagā, kā arī rada vairākas citas negatīvas sekas uz zirga veselību."

Šādi zirgi nejūt nelidzenumus un var paklupt - pieredze. Nagus gan vīlē. Pamēģinaiet ar slēpēm paskriet!

papucis said

http://bjsm.bmj.com/content/early/2013/01/10/bjsports-2012-091837

Pētījumi esot uzrādījuši, ka ceļiem un potītēm sanāk mazāka slodze ja tiek skriets ar basām kājām, kā arī vairāk jaudas tiek novadīts līdz zemei .. būtu interesanti izlasīt pilno rakstu, bet tas laikam pieejams tikai izredzētajiem?
Rekur pavisam svaigs pētījums, kur salīdzināti baskāji ar tiem, kas vienkārši skrien pareizi
http://www.gaitposture.com/article/S0966-6362(13)00117-3/abstract
Vismaz abstraktā tiek apgalvots, ka lielāki plusi ir tiem, kas apavos skrien.

http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130307092523.htm

eksperiments, kura rezultāti parāda, ka jāpāriet uz minimālajiem apaviem ļoti pamazām.

linkā ir runa par to, ka pārejai jānotiek ilgāk, nekā 10 nedēļās.
man radās jautājums - vai tomēr ilgums nav atkarīgs arī no tā, cik daudz ikdienā skriets līdz šim? ja es šobrīd skrienu maz - zem 20 km, nedēļas distanci turpmāk audzēšu vien pa pāris km, tad arī pārejai vajadzētu nebūt tik garai, turklāt kājas varbūt nav tā pieradušas pie parastajiem skriešanas apaviem ar tik mazu skriešanas pieredzi.piemēram, no šīs nedēļas plānotajiem 17, 5 km, man jau 7 km būs minimālajos apavos (trešā nedēļa pagaidām iet pārejai). ja es audzēšu ar Merrell noskrieto distanci, liekot pa 200-500 m klāt katrā skrējienā un skrienot 3 x (katru otro dienu, lai kāja atpūšas), tad visticamākais pēc 10 nedēļām, ja ne ātrāk, man vairs nebūs km, ko skriet ar parastajiem apaviem. Vai man tiešām būtu jāliek vēl lēnāk tie metri klāt? tas man liekas nedaudz pārspīlēti. protams, ja es tagad skrietu 30 km nedēļā, es varētu pilnībā pāriet uz minimālajiem apaviem divreiz ilgākā laika periodā, ja pieturas pie pakāpeniskās distances audzēšanas.