Kamēr vasara tikmēr citas aktivitātes prāta - velo (līdz 150 km pa šoseju), peldēšana, dārza darbi utt. Bet ja reiz esmu pieteicies sacensībām tad vismaz finišēt gribas (maratoni un ultras mazliet uztrauc).
Daudz laika un enerģijas skriešanai nesanāks. Tāpēc kāda veida treniņi būtu vissvērtīgākie lai ietrenētais neiet zudumā un kājas neaizmirst ko nozīmē skriet.
Reizi nedēļā izskriet kko garu, tā ap 30 km
Vairākas reizes īsus bet ar lielu tempu
Vai intervālus?
Minimums vasaras mēnešiem
3 ieraksti
ja gribi finišēt maratonos vai pat ultrās, tad noteikti vajag to vienu garo, manuprāt.
kaut kad lasīju par vienu personu, kas sagatavojās maratonam, skrienot tikai 1x nedēļā garo, pārējo nedēļu nodarbojoties ar HIIT
Un cik tad bieži varēsi atļauties skriet vasarā? Reizi nedēļā? Divas? Jebkurā gadījumā, ja prioritāte ir maratoni un ultras (nepretendējot uz kaut kādu augstu rezultātu) + vēl ja ir citas kardioslodzes - velosipēds, peldēšana, es būtu atstājis to garo skrējienu nedēļā, lai ir apjomi. Pārējais laiks... Kā sanāks. Ja ir laiks fartlekam vai intervāliem, tad jā, ja nē... Ja bāze ir laba, ir apjomi, tad organismam nevajadzētu strauji regresēt.
Pievienot atbildi
Lai pievienotu atbildi, pieslēdzies savam kontam.
Pieslēgties