Jautājums vairāk pusmaratona un maratona distanču rikšotājiem - cik bieži (un attiecīgi arī cik ilgi) nedēļā jūs trenējat dziļo muskulatūru?
Dziļās muskulatūras trenēšana
11 ieraksti
Es esmu sliktais piemērs...necik! :(
Rainers said
Es esmu sliktais piemērs...necik! :(
Šeit sliktais piemērs #2.
(Tiesa, pēdējā laika rezultāti neļauj saukties par īsti pilnvērtīgu minēto distanču rikšotāju... Tāpēc var neņemt vērā :)
Atsāku pēc vasaras slinkošanas sezonas, pēc iespējas 2x nedēļā 2h.
Līdz šim arī ignorēju šo pasākumu, bet, Valmierā pamēģinot uzskriet pirmo maratonu, sapratu, ka kaut kas būtu jāpadara.
Intereses pēc pajautāšu - kā tieši tas izpaudās? Kas liecināja, ka dziļās muskulatūras 'nepietiek'?
Andulis said
Intereses pēc pajautāšu - kā tieši tas izpaudās? Kas liecināja, ka dziļās muskulatūras 'nepietiek'?
Ap ~ 28. - 30. km dikti sāka sāpēt gan kāju, gan vēdera muskuļi (presīte), kā rezultātā nācās ievērojami samazināt savu tempu. Tad nu es domāju, ka pie vainas varētu būt dziļie muskuļi, jo pašsajūta pat līdz distances beigām bija ok.
Rainers said
Es esmu sliktais piemērs...necik! :(
Par slikto piemēru piekrītu, jo melot ir slikti :D
Šeit melu "īsās kājas" parādās jau pirmā jautājuma atbildē - https://goo.gl/baPnJ1
Lauri, sākumam derēs arī 1x nedēļā. Bet tā kārtīgi. Kopumā 2x vai 3x nedēļā būtu jau ļoti labi straujam progresam.
Reizi nedēļā ar to nodarbojos. Apmēram 1-1,5 stundu. Ziemā divreiz nedēļā.
trololo said
Rainers said
Es esmu sliktais piemērs...necik! :(
Par slikto piemēru piekrītu, jo melot ir slikti :D
Šeit melu "īsās kājas" parādās jau pirmā jautājuma atbildē - https://goo.gl/baPnJ1
Viens mēnesis. Tas nav baigi nopietni ?
Pievienot atbildi
Lai pievienotu atbildi, pieslēdzies savam kontam.
Pieslēgties