Forums

Parasti citiem ir novērtots, ka skrienot vienā tempā - ar kilometriem nedaudz pulss paaugstinās.
Kāds varētu būt iemesls, ja man skrienot notiek pretēji?
Reizēm pirmais un desmitais kilometrs pie viena pulsa ir pat par pusminūti ātrāks. Vai arī pie viena tempa - pulss līdz pat 5-10 sitieniem skrējiena laikā izmainās.
Neliels piemērs uzskatei no viena no pēdējiem skrējieniem:
1. 6:27 141
2. 6:14 139
3. 6:26 140
4. 6:13 140
5. 6:09 140
6. 5:58 139

Minējums - Tu skrien krietni zem aerobā sliekšņa un organisms ir labi adaptēts tauku dedzināšanai.
Tie, kam pulss ir nemainīgs vai samērīgi kāpj, skrien tuvāk savam aerobajam slieksnim.

Vēl pastāv iespēja, ka mainās skriešanas apstākļi - pretvējš/pavējšs, kļūst vēsāks un mazāk svīsti ...

Sandijs said

Minējums - Tu skrien krietni zem aerobā sliekšņa un organisms ir labi adaptēts tauku dedzināšanai.
Tie, kam pulss ir nemainīgs vai samērīgi kāpj, skrien tuvāk savam aerobajam slieksnim.

Vēl pastāv iespēja, ka mainās skriešanas apstākļi - pretvējš/pavējšs, kļūst vēsāks un mazāk svīsti ...

Apstākļi šo noteikti neietekmē. Tendence novērota jau labu laiku - dažādi laika apstākļi, distances garumi, maršruti.
Krienti zem - tas ir - 5, 10, 15 sitieni? It kā pulss nemaz nav tik zems, lai būtu krienti zem aerobā sliekšņa, manuprāt.

"Krietni zem" droši vien būs vismaz 10 - 15.
5 sitieni ir nieks - šajās robežās aerobais slieksnis var staigāt no dienas uz dienu.

Man aerobais slieksnis ir ap 155, kā reiz "krietni virs" 140 :)


vaicis said
Apstākļi šo noteikti neietekmē. Tendence novērota jau labu laiku - dažādi laika apstākļi, distances garumi, maršruti.
Krienti zem - tas ir - 5, 10, 15 sitieni? It kā pulss nemaz nav tik zems, lai būtu krienti zem aerobā sliekšņa, manuprāt.

Un kā ir skrienot virs 3h jeb virs 30km?

Es teiktu, ka arī minimālas reljefa izmaiņas var rādīt tieši šadu ainu, + iesildīšanās. Man arī parasti pirmais km ir lēnāks, ar, iespējams, nedaudz augstāku pulsu, kas vēlāk nokrīt, savukārt temps pieaug. Parādītās svārstības, manuprāt ir normālas un nekā dīvaina tur nav.

Paldies par atbildēm,

Par distances garumiem, tik garas šobrīd nav skrietas, bet situācija novērota arī līdz 15km skrējieniem. Talāk jau gan norugurums, izsmeltā enerģija utt liek sevi manīt.

Relfjefa izmaiņas, segums, pretvējš, pavējš - jā, šo visu ietekmē, bet šajā gadījumā jau arī fiziski uzreiz var just atšķirību, kāds spēks jāplieliek un attiecīgi pulsa izmaiņas vairāk balstās uz nepieciešamo spēku kustībai pie viena tempa.

Lika aizdomāties arī viens cits viedoklis - viss ir galvā, sākot skriet lēnām atbrīvojas prāts.

vaicis said

Parasti citiem ir novērtots, ka skrienot vienā tempā - ar kilometriem nedaudz pulss paaugstinās.
Kāds varētu būt iemesls, ja man skrienot notiek pretēji?
Reizēm pirmais un desmitais kilometrs pie viena pulsa ir pat par pusminūti ātrāks. Vai arī pie viena tempa - pulss līdz pat 5-10 sitieniem skrējiena laikā izmainās.
Neliels piemērs uzskatei no viena no pēdējiem skrējieniem:
1. 6:27 141
2. 6:14 139
3. 6:26 140
4. 6:13 140
5. 6:09 140
6. 5:58 139

Pareizo atbildi sniedza Sandijs. Temps virs 6:00 uz kilometru tiešām ir krietni zem aerobā sliekšna cilvēkam, kurš pusmaratonu skrien pa 1:35