Forums

Ja Tu turpināsi skriet katru dienu svaigā gaisā un to darīsi piemērotā apģērbā, atmetīsi kaitīgos ieradumus un lietosi sabalansētu uzturu, tad, lai norūdītos, Tev neko papildus nevajadzēs. Ja nu Tu ar rūdīšanos saproti gatavošanos kādam īpašam  ekstrēmam pasākumam nevis vienkāršu savas imūnistēmas nostiprināšanu, tad, protams, tā ir cita lieta - tad tas ir atkarīgs no tā, kas Tev ir padomā.

Piekrītu Aivaram :) Kādu laiku atpakaļ lasīju internetā par pētījumu, kurā apstiprinājies, ka mazāk slimo nevis tie, kas vnk katru dienu regulāri lieto C vitamīnu, bet gan tie , kam pie tā klāt nāk regulāra fiziska slodze… :) ... Tāpēc tik uz priekšu! ;)

http://www.tvnet.lv/tehnologijas/atklajumi/113150-petijums_c_vitamins_nepalidz_noverst_un_arstet_saaukstesanos

Katru sestdienu vai svētdienu no septembra līdz aprīlim pēc skriešanas neatkarīgi no laika apstākļiem peldos piemājas avotos, kas neaizsalst arī ziemā. Un neatceros, kad būtu slimojis, pat nezinu kā ģimenes ārstu sauc :) tpu, tpu, tpu. Zāles un vitamīnus nelietoju principā, vienīgais, ja gadās kaut ko salauzt vai sastiept, jo otrs sporta veids (bez skriešanas) pēc būtības ir tāds traumatiskāks :)

ISU sporta nometnes ietvaros Ventspilī, kur trenējas mans juniors, man sanāca vakariņot kopā ar BMX izlases treneri Lakuča kungu. Viņš pastāstīju vieno foršu lietu, ko šovakar jau izmēģināju. Olimpiskais čempions BMX pēc katra smagāka treniņa un mačiem kāpj iekšā uz 10 min. 12-14 grādus augstā ūdenī. Taču izturībniekiem esot jāsēž 10 min. 9 grādus augstā ūdenī. Šis process labi rūda un izdzenā pienskābes. Šobrīd pēc šādas procedūras ir burvīga sajūta. Redzēs kā būs rīt no rīta:)

Atradu arī pa šo tēmu šādu rakstu:

 

http://www.sporto.lv/raksts/auksta_udens_proceduru_loma_atjaunosanas_perioda_pec_fiziskam_slodzem

Redz, izrādās tai foršajai sajūtai pēc gara skrējiena rudenī iegremdējoties vēsā jūrā, ir zinātnisks pamatojums!

Gribu pilnībā pievienoties Aivaram.

Par to, ko varu iztēloties uz un starp rindām esošu:

1)"rūdīšanās ziemai" ja padomā ir turpināt skriet ziemā, tad nekas nav vajadzīgs, tikai piemērots apģērbs ziemai un nepārdozēšana ar treniņiem.

2)"varbūt pat vēl striktākā režīmā" strikts ir labs, ja ir pārdomāts, līdz galam pārdomāts. Organisms pieļauj lekšanu pārsi savai galvai. Un tas nebūs rādītājs, ka nespēsi vairs. Spēt var daudz ko, bet ir noderīgi pārdomāt, ko vajag.

3)"kā iesildīties ziemā" Būs labi, ja kaut vispār iesildīsies. Lēns skrējiens 7 min., tad kāju
muskuļu staipīšana uz priekšu, atpakaļu, uz sāniem, apļošana, pluss, ja vēl ko
gribas.

4)"skrienot tomēr sasvīst" Piemērots apģērbs būs puse no risinājuma. Neapstāšanās treniņa laikā otra puse. Neapstājies līdz pilnīgai atdzišanai līdz stāvoklim kāds pirms sākšanas skriet.

5)"turpinu šortos un t-kreklā" Kāpēc gan Tev neapģērbties piemēroti? Ja gribi kādam, kaut sev, kaut ko pierādīt, tad tas ir cits stāsts, kurā neiedziļināšos.

6)"zāļu tējas" - uz veselību :)

7)"metodes" - skatīt Aivara rakstīto.