Forums

Čiu riu, biedri.

Kā jūs relaksējat/atslogojat (nezinu kā vēl lai nosauc) "piedzītas" kājas?
Izstaipos gan pirms, gan pēc skrējieniem, izpildu iesildošos un atsildošos skrējienus. Bet, kā zināms, pēc garākiem vai/un ātrākiem riksīšiem kājas ir pilnas - man, pārsvarā, ikri un ap potītēm. Ko daram?

Lauris said

Čiu riu, biedri.

Kā jūs relaksējat/atslogojat (nezinu kā vēl lai nosauc) "piedzītas" kājas?
Izstaipos gan pirms, gan pēc skrējieniem, izpildu iesildošos un atsildošos skrējienus. Bet, kā zināms, pēc garākiem vai/un ātrākiem riksīšiem kājas ir pilnas - man, pārsvarā, ikri un ap potītēm. Ko daram?

Cenšos atrast laiku tuvāko stundu laikā pagulēt ar kājām gaisā kā minimums 5 minūtes. Vēl labāk par vnk kājām gaisā ir kārtīgi gaisā, pret sienu, tā, ka mugura un taisnas kājas veido 90 grādu leņķi.

Ledusvannas --> https://www.youtube.com/results?search_query=ice+bath+for+recovery
Pašmasāžas --> https://www.youtube.com/results?search_query=self+massage+runners
Ļoti efektīvi ir dažādi varianti ar foam roller --> https://www.youtube.com/results?search_query=self+massage+foam+roller

Uz pāris stundām karstā vannā.

Paldies.
Pamēģināju ledusvannu. Lai gan - nosacītu ledusvaanu (auksts ūdens + pāris iepakojumi ar ledu). Bija labs, bet grūti iedomāties kā praktiski mājas apstākļos uztaisīt 100% ledusvannu;)