Sveiki, skrējēji! Man tāda problēma, ka nesen atsāku skriet un jau pirmās reizes beigās sāka sāpēt ikrs, vairāk kreisais tieši. Domāju, ka varbūt nav pierasts pie slodzes, bet tagad problēma turpinās un ar katru reizi sāp arvien vairāk. Pirms un pēc izstaipos, pastaigāju sākumā pirms skrienu un netaisu lielas slodzes, skrienu tiešām mazus gabaliņus pagaidām. Lasīju, ka tas iespējams saistīts ar to, ka vāji ikru muskuļi. Taisu tos saucamos calf raises. Ko jūs man varētu ieteikt? Varu turpināt skriet vai ko darīt?
Sāpes ikros
12 ieraksti
Cik ilgi sāp? Sāp tikai skrienot? Sasprindzinot, spaidot nesāp? Kur tieši sāp, viss muskulis vai kāda konkrēta daļa?
Jau pirmajā skrējiena pašās beigās pavisam mazliet sāka sāpēt, bet minimāli. Sāpes sākās vienā brīdī un tad visu vakaru sāpēja, bet pēc ilgas izstaipīšanās palika labāk. Tad jau izlaidu vienu dienu kā parasti daru, un skrēju atkal un atkal tas pats, tikai sāpes kad sākās, palika mazliet lielākas. Pēc vakardienas jau diezgan stipri sāpēja,savu skrējienu nepabeidzu, piestāju, lai pastaipītos un tad aizgāju līdz mājām. Pēc sajūtām šķiet, ka sāp vairāk vidus, pat augšdaļā ikram (aizmugurē) un tās sāpes tā kā savelk kad eju vai skrienu.
Kad sasprindzinu vai paspiežu nesāp
Bet tagad konstatēju, ka sāp tomēr viscaur ikrā.
kā ir ar apaviem? pa kādu segumu skrieni?
Skrienu ar Nike skriešanas apaviem un skrienu tepat pa savas Rīgas ielām, pa asfaltu.
elizabete17 said
Skrienu ar Nike skriešanas apaviem un skrienu tepat pa savas Rīgas ielām, pa asfaltu.
apavi komfortabli? nav savu resursu izsmēluši? Ja ar tiem ir kārtībā, paskrieni mazliet īsākas distances un lēnām. Tad skaties, kas un kā.
Mošķis said
elizabete17 said
Skrienu ar Nike skriešanas apaviem un skrienu tepat pa savas Rīgas ielām, pa asfaltu.
apavi komfortabli? nav savu resursu izsmēluši? Ja ar tiem ir kārtībā, paskrieni mazliet īsākas distances un lēnām. Tad skaties, kas un kā.
Itkā apavi ir ok, ir ērti. Jā, protams, bet redzi, vakar es jau pašā sākumā, paskrēju 3 minūtes un jau savilka mazliet, tāpēc nezinu, vai tas saistīts ar daudzumu, ko noskrienu. varbūt tiešām jāpatrenē ikru muskuļi ar kādiem vingrinājumiem?
Skrienot pamēģini piezemēties uz papēža, nevis purngala.
Rasels said
Skrienot pamēģini piezemēties uz papēža, nevis purngala.
Okay, šo gan pamēģināšu. Ļoti iespējams, ka skrienu visu laiku no purngala, jo agrāk daudz sprintoju. ?
Kāda pieredze ar krampjiem, ir bijuši?
Pievienot atbildi
Lai pievienotu atbildi, pieslēdzies savam kontam.
Pieslēgties