Forums

Sveiki, vēlējos pajautāt kas būtu jaēd lai nomestu svaru pēc skriešanas?

Kādreiz forumā pikols reklamēja seleriju zupu - http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/tauku-samazinasana/ Tas ir pirmais, kas nāk prātā. :) Nepārbaudīju gan...

Tik pat labi var jautāt ko ēst/neēst pirms skriešanas. Skrien vai neskrien uz savu risku pamēģini šo: http://www.30bananasaday.com/

Man pretējs jautājums - ko ēst, lai ar skriešanu nezaudētu masu? Kamēr neesmu vēl tā nopietni uztura nianses sākusi pētīt, noderētu ātrie padomi. :)

triiceklis said

Sveiki, vēlējos pajautāt kas būtu jaēd lai nomestu svaru pēc skriešanas?

Ja ar svaru domāti tauku krājumi, tad jāēd vairāk tauki, lai organisms mācās tos izmantot kā degvielu.
http://www.marksdailyapple.com/a-metabolic-paradigm-shift-fat-carbs-human-body-metabolism/#axzz1uaNx0nKe

ja skriesana ir merkis, lai nomestu svaru, tad biezi ir lasits teikums: "Jauzņem kolorijas mazāk nekā patērē" Biki liekas stulbi!

Agy said

ja skriesana ir merkis, lai nomestu svaru, tad biezi ir lasits teikums: "Jauzņem kolorijas mazāk nekā patērē" Biki liekas stulbi!

Tas ir pie jebkura treniņa, kura rezultātā grib nodzīt svaru. Tur jau ir tā sāpe, ka dzenot nost svaru, cilvēki mēdz sēsties uz diētām un ko tik vēl ne. Ēd mazāk, ēd vienveidīgu pārtiku. Īsāk sakot, čakarē savu veselību vēl vairāk. Ēst vajag pareizi un kalorijas ir jāspēj nodedzināt vairāk nekā uzņem. Tas ir, ja grib nodzīt taukus.
Man savulaik atklāja, ka ir taukaina akna un pašsajūta bija varen štruntīga. Pats pēc skata apvēlies īpaši nebiju, bet iekšējie orgāni gan bija štruntīgā paskatā. Tagad pavasarī pārbaudījos un ar skriešanu un sakarīgāku ēšanu esmu no tā ticis vaļā.

Starp citu, var paniekoties ar šito http://www.leangains.com/

Agy said

"Jauzņem kolorijas mazāk nekā patērē" Biki liekas stulbi!

Pārfrāzēšu: "Jāpatērē vairāk kaloriju nekā uzņemts". Uzņemt vari cik vien vēlies, bet ir jāspēj nodedzināt vairāk

nu, ja, bet man ir teikts, ka ja cilveks badojas vai uznem mazak partikas, organisms sak veidot rezerves! Domaju, ka jedzigi ir est pareizi un nezvilnet divana, un liftu nomainit pret trepem!

Nav obligāti jābadojas. Ēd pareizi, kāp pa trepēm ... bet, jebkurā gadījumā, jānokurina vairāk kā apēsts. Lai jaunām rezervēm nebūtu, no kā veidoties, bet esošās pamazām likvidētu.

Lindams said

Man pretējs jautājums - ko ēst, lai ar skriešanu nezaudētu masu? Kamēr neesmu vēl tā nopietni uztura nianses sākusi pētīt, noderētu ātrie padomi. :)

Mani arī laikam šitā problēma vairāk satrauc :)

druupijs said

Lindams said

Man pretējs jautājums - ko ēst, lai ar skriešanu nezaudētu masu? Kamēr neesmu vēl tā nopietni uztura nianses sākusi pētīt, noderētu ātrie padomi. :)

Mani arī laikam šitā problēma vairāk satrauc :)

Man ir pieredze ātrā svara uzņemšanā - apmēram kg nedēļā.
Tikai diez vai jūs varēsiet sekosiet manai vecajai diētai:
1) kārtīga ēdienreize tikai vienreiz dienā, bet ar dubultporcijām;
2) visi ēdieni trekni, saldi, sāļi vai ar spēcīgām garšvielām;
3) pie tējas un kafijas 3 karotītes cukura un vēl kādi našķi - končas, cepumi, bulciņas;
4) un pats galvenais - absolūti nekādas fiziskās aktivitātes!
Ar laiku parādīsies grēmas no liekās kunģa skābes, bet tas ir sīkums salīdzinot ar masas pieaugumu.

Lai ar skriešanu nezaudētu masu ir vairāki līdzekļi:

1) neskriet :)
2) pārbaudīt, vai nav cērmes :)
3) ēst biežāk un vairāk

Kaut kad spēlējoties ar svara kontroles programmu telefonā sanāca tā, ka lai zaudētu svaru ir jāuzņem vairāk kalorijas :D Bezjēdzīgi uzņemt sliktās kalorijas arī nav jēgas, vajag ko labu, piemēram, biezpienu, vistu

Lindams said

Man pretējs jautājums - ko ēst, lai ar skriešanu nezaudētu masu? Kamēr neesmu vēl tā nopietni uztura nianses sākusi pētīt, noderētu ātrie padomi. :)

man ik pa laikam gadās kas līdzīgs, ja sāku pārāk aizrauties ar veselīgu dzīvesveidu :D
tāpēc es regulāri gēkoju, bez sirdsapziņas pārmetumiem. var grēkot neprātīgi- ar šokolādēm, čipsiem, hamburgeriem, var arī prātīgi, kaut vai treknāka krējuma pievienoša pie ēdieniem, arī kartupeļi ir laba lieta (cepti krāsni ar eļļu un rozmarīnu- ņammmī)

pulvermuca said

Lindams said

Man pretējs jautājums - ko ēst, lai ar skriešanu nezaudētu masu? Kamēr neesmu vēl tā nopietni uztura nianses sākusi pētīt, noderētu ātrie padomi. :)

man ik pa laikam gadās kas līdzīgs, ja sāku pārāk aizrauties ar veselīgu dzīvesveidu :D
tāpēc es regulāri gēkoju, bez sirdsapziņas pārmetumiem. var grēkot neprātīgi- ar šokolādēm, čipsiem, hamburgeriem, var arī prātīgi, kaut vai treknāka krējuma pievienoša pie ēdieniem, arī kartupeļi ir laba lieta (cepti krāsni ar eļļu un rozmarīnu- ņammmī)

Jā, tas ir mēģināts, bet tas negatīvi ietekmē ādas stāvokli un holesterīna līmeni. :(

Vakarnakt skrēju 1/2 no Juglas uz Pārdaugavu un vienīgais iemesls, kamdēļ neapstājos kādā picērijā, bija miegs un apziņa, ka līdz Pļavniekiem vēl tālu. Pēc tam gan pustrijos naktī sapirkos gardās ābolu strūdelītes un ap pusčetriem pierijies jau biju slīpi, lai maratona nedēļu uzsāktu neizgulējies

Nevienam neiesaku ēst neveselīgi, lai pieņemtos svarā. Nekādu svara pieaugumu tādā veidā panākt nevar, tikai piebeigt veselību.

Vajag paņemt šeit jau vairākkārt pieminēto likumu - apēst vairāk kalorijas, kā tiek patērētas :) Bet ēst daudz maz veselīgi. Īpaši rūpēties par ogļhidrātiem - makaroni, rīsi, putras utt.

Lindams - iesaku kaut vai kādu nedēļu pierakstīt visās ēdienreizēs apēsto, pēc kaloriju kalkulatoriem aprēķināt dienas apēstās kalorijas un nomīnusot sadedzinātās kalorijas. Tas dos labu priekšstatu, kas vispār notiek ar kalorijām un cik daudz orientējoši dienā vajadzētu apēst, lai nezaudētu svaru.

Kaut gan tas ir grūti izdarāms, jo gan kaloriju patēriņš, gan uzņemto kaloriju skaits dažādās literatūrās ļoti "peld" noteikt tās var tikai ļoti orientējoši.

arī patērētās kalorijas "peld" atkarībā no sporta veida un slodzes

Patērētās kalorijas vispār ir samērā diskutējama lieta.
Tagad, piemēram, knirbinot degunu arī noteikti kaut kādu kaloriju sadedzināju. Tik kā to visu saciparot kopā? :)