Forums

Sveiki! Kādi ieteikumi, lai mazinātu izsalkuma sajūtu pēc vakardienas NRM? Pat pēc apēsta kebaba izsalkums nerimstas.

viestursvi said

Sveiki! Kādi ieteikumi, lai mazinātu izsalkuma sajūtu pēc vakardienas NRM? Pat pēc apēsta kebaba izsalkums nerimstas.

Turpināt ēst! Nopietni! Mazas porcijas,laut, lai "nosēžas", tad atkal kaut ko uzēst. Biežāk, bet mazāk un tad jau tā sāta sajūta parādīsies.

viestursvi said

Sveiki! Kādi ieteikumi, lai mazinātu izsalkuma sajūtu pēc vakardienas NRM? Pat pēc apēsta kebaba izsalkums nerimstas.

Mēģini noskaidrot, ko tieši organisms vēlas. Acīmredzot kebabs tas nebija.

es arii shodien visu dienu eedu =D

Laipni lūgtum klubiņā - pēc ilgajiem pasākumiem tā mēdz notikt :)

Es noskrēju tikai pusi, bet ēdu vienā ēšanā gan vakar, gan šodien. Laikam būs jānoskien maratons, tad būs interesanti salīdzināt :D

Skrienot garos gabalus, organismam šis ir vēl viens papildus stress - vai pietiks enerģijas. Protams, pēc mača tas cenšas kompensēt zaudēto, bet rūgtās pieredzes vadīts ne tikai kompensē, bet veido uzkrājumus, ja nu dullais saimnieks tūlīt gribēs vēl uzskriet. Tāpēc arī nestrādā liela daļa diētu - ir īslaicīgs labums, bet pēc tam organisms sāk veidot uzkrājumus. Tāpēc prātīgi. Varu padalīties ar pieredzi - es apzināti treniņu procesā arī garos gabalus skrienu bez ēšanas un dzeršanas (padzeros pirms un pēc), lai mačs organismam būtu svētki, kad gan pabaro, gan padzirda. Arī aizvakar maratonu, tiesa gan TT režīmā, noskrēju tikai uz ūdeni, nekas vairāk pat neprasījās. Ja skrietu uz ātrumu, tad būtu gan želejas, gan pašam savs hipotoniskais dzēriens.

Turot pulsu līdz aerobajam slieksnim nav nepieciešami nekādi papildus ogļhidrāti jo organisms pats spēj saražot enerģiju pietiekamā daudzumā no organismā esošajiem taukiem un skrienot virs aerobā sliekšņa ogļhidrāti tiek tērēti enerģijas iegūšanai.

Man pēc pulsometra sanāk, ka visu laiku noskrēju piektajā zonā, bet pat īsti padzerties neprasījās skriešanas laikā. Divos dzirdināšanas punktos iemetu mutē pa malkam ūdens un tas arī viss. Nesaprotu, kā pusītes laikā vēl var paspēt paēst ...

Sandij, ne jau skriešanas laikā. Pēc tam. Vakarā, nākamajā dienā. Izsalkums tiešām bija.