Forums

Labrīt,

Tā kā līdz Valmierai ir palikusi tieši nedēļa, un esmu nolēmis vadīties pēc ogļhidrātu uzlādes metodes, kad no pirmdienas līdz trešdienai izvairamies no ogļhidrātiem un no ceturtdienas līdz sestdienai ogļhidrātus uzņemam pastiprināti, tad interesē Jūsu pieredze ar šādu pieeju. Varbūt esat ar mieru padalīties arī ar savu ēdienkarti šinī periodā. Ja tā pavisam specifiski, tad interesē tieši pirmās trīs dienas, kad jāuzņem pēc iespējas maz ogļhidrāti. Parasti, cik noprotu, šinīs dienās ēd gaļu, piena produktus, olas u.c. olbaltumvielām bagātus produktus, kas man īsti neder, jo šobrīd piekopju vegānu dzīvesveidu, un tāpēc īpaši pateicīgs būtu par padomiem/pieredzi, kas ar šo faktu ir savienojami.

Renāra Rozes blogā bija labs apraksts par šo metodi.
http://renchix.blogspot.com/2012/04/esana-pirms-maratona.html
Nezinu gan cik tas piemērots vegāniem.

Es arī mēģinu-šorīt biezpiens aizgāja ar grūtībām...nezinu gan,ko ēst vegānam...

Ja nav jāizvairās no ogļhidrātiem, tad vājpiena biezpienu var sablenderēt ar kādu sulu, bet ja jāizvairās no ogļhidrātiem, tad var ar paniņām vai kefīru sablenderēt līdz tumīgai konsistencei un tad padzerties :) vakariņās apēdot 400g biezpiena šādā te kokteilī vēderā nerodas smaguma sajūta .. tik vien kā tas laikam nekādi nelīdzēs vegāniem :(
Var papētīt produktu saturu, piemēram, http://www.figuura.lv/?p=kkal taču visur, kur augu valsts produktos ir olbaltumvielas ir vēl vairāk ogļhidrāti, izvairīties no tiem pavisam noteikti nesanāks, droši vien var meklēt kur ogļhidrātu proporcija ir mazāka

Vienu reizi esmu pamēģinājis - pirms Ventspils pusmaratona. Nezinu gan cik tas ir iedarbīgi uz pusmaratona distanci. Mana ēdienkarte pirmās trīs 'diētas' dienas sastāvēja no kefīra + salātlapām, gurķiem un tomātiem, kā arī vistas gaļas. Izskrēju PB, bet PB krita arī vēlāk, kad ēdu 'kā pagadās'.

pec 3ned partraukuma ir doma atsakt kusteties ;)

Pārsvarā, tās ir lēcas un pupiņas, ko pēc visiem matematiskajiem apreķiniem var ieteikt vai arī meklēt specializetos pulverus, kas ir bagāti olbaltumvielām, bet ar zemu ogļhidrātu daudzumu.

Pēc citas teorijas (un te varbūt kāds cits varētu pakomentēt???), ja organismas tiek turēts sava veida badā, tad uzņemtās vielas tiek atliktas rezervēs (ieslēdzas izdzīvošanas mehānisms), kas automātiski konvertējas taukos (arī uzņemtie ogļhidrāti).

Pats šādu taktiku ar izlādi un ielādi neesmu mēginājis, jo pusmaratoniem man pietiek ar esošajam rezervēm.

Kādam no šejieniešiem patīk piedalīties sacensībās? Vismaz kādreiz pat es saņemos ;)
Ko sakiet par ogļhidrātu uzlādi pirms maratona sacensību veida?
Dzirdēju, ka Fontaine Delisnack Vecrīgas ēstuvē šovakar 20os būs Burgeru ešanas čempionāts. Trīs lati dalības maksa un Valmierai uzlādēts ;) Kurš piesakās? Kuru izaicināt? Sīkāks info viņu tweetos

matiss said

Kādam no šejieniešiem patīk piedalīties sacensībās? Vismaz kādreiz pat es saņemos ;)
Ko sakiet par ogļhidrātu uzlādi pirms maratona sacensību veida?
Dzirdēju, ka Fontaine Delisnack Vecrīgas ēstuvē šovakar 20os būs Burgeru ešanas čempionāts. Trīs lati dalības maksa un Valmierai uzlādēts ;) Kurš piesakās? Kuru izaicināt? Sīkāks info viņu tweetos

Kad viņi sarīkos auzu pārslu putras čempionātu, tad sākšu domāt par dalību. ;)

Biķerniekos kā skatītājs un neskrējējs ar ģipsētu roku izēdos putru diezgan. Varam Valmierā pēc finiša pamēģināt paskaitīt bļodiņas ;) Finišēsim tāpat puslīdz līdzīgos laikos :))

matiss said

Varam Valmierā pēc finiša pamēģināt paskaitīt bļodiņas ;) Finišēsim tāpat puslīdz līdzīgos laikos :))

Varam... bet baidos, ka Sportlat nespēs/negribēs šādu gadsimta maču nodrošināt ar putras resursiem. ;)

neesam taču govis, izēd spaini un pietiek :)

Ja jau tā, vari padoties uzreiz, bez cīņas. :)

Gandrīz pirms paša starta banānu ķekars, pāris persiki un nektarīns.
Pēc finiša piecas putras un trīs kliņģergabali.
Atjaunots. Šorīt pat ielīdu ezerā.

;)

Šoreiz jāatzīst godīgi, ka biju (gandrīz) visas lietas nepareizi novērtējis. Putras dalītāji bija dāsnāki nekā gaidīju, taču pašam īsti negribējās. Sanāca precīzi otrādi - padevos matiss, noēdot tikai vienu porciju, gan paprāvu. Nezinu, kas bija noticis. :( Kā attaisnojumu/aizbildinājumu varu minēt, ka Sportlat putra jūtami atšķiras no paštaisītās. :)) Distancē jau glikozi ēdu, pēc finiša gribējās ko sāļu/skābu drīzāk. Piebiedrojos Aivars703 un baudīju vismaz atjaunošanās dzērienu. Palīdzēja. ;)

Bābelītis atjauno un spirdzina ;)

Ja vēl Bābelīti pielietu pilnu ar atjaunošanās dzērienu, būtu ideāli... :)))