Forums

Sveiki noskrienieši :)

 

skolā rakstu zinātniski pētniecisko darbu, tēma "Veselīgs uzturs maratonistam". Domāju, ka jūs varētu zināt daudz noderīgu linku un grāmatu saistībā ar šo tēmu :) 

doma nav konkrēti par profesionāli vai amatieri, jo domāju, ka informācija tāpat sanāks daudz un pavisam niansēs nebūs jāiedziļinās. 

galvenās nodaļas būtu - 

1. vispārīgi maratonistam nepieciešamais, uzlabojamais (izturība, sirds utt.)

2. konkrēti produkti, uzturvielas, to iedarbība

3. enerģijas dzērieni, želejas u.tml.

 

būšu ļoti pateicīga, ja padalīsieties ar sev zināmo info :)

http://www.noskrien.lv/forum/uzturs/raksts-par-sportista-uzturu/ - tāda pagarāka diskusija par uzturu, varbūt no turienes kaut kas noder.

vispirms palasies šajā forumā visu, ko cilvēki jau ir sarakstījuši par šo tēmu, izdari savu mājas darbu :) vajadzētu būt gana daudz informācijai :) un tad ja ir vēl kādi konkrētāki jautājumi, tad vienmēr laipni :)

 

tā vispārīgi droši vien varētu būt šādi:

1. skriet ar mēru, regulāri un krāt kilometrus

2. makaroni, makaroni, daudz makaronu :)

3. garajiem gabaliem vajag kaut kādu dopingu, galīgi bez nekā nevar .. garšīgas želejas tiešām kā reiz .. enerģijas dzērieni der, ja kāds tavējo iecienīto marku pienes klāt, vai arī ir pašam līdz mugursomā savs dzeramais

 

Lai labāk izprastu pētāmo tēmu ieteiktu pašai pamēģināt un noskriet katru otro dienu, kamēr top darbs :)

LAL: Ja mēs zinātu precīzas atbildes uz Taviem jautājumiem - iespējams sacensībās skrietu par 20% ātrāk :) Bet ja nopietni - iesaku dziļāk parakties šajā forumā tādās sadaļās kā http://www.noskrien.lv/forum/veseliba/ un http://www.noskrien.lv/forum/trenini/ - tur tomēr varēsi iegūt objektīvāku informāciju - apkopot pēc saviem ieskatiem sev nepieciešamo. Tā pa rupjo atbildot uz Taviem 3 jautājumiem:

1. Jāskrien regulāri treniņos un samērā lielas kilometrāžas vai laika izteiksmē garie treniņi, bet tai pa laikā sevi nepārpūlējot (nekaitējot veselībai).

2. Cik sportistu - tik viedokļu, bet pieejot no pareizās puses, ir jāuzņem tas ko pie fiziskām slodzēm visvairāk organisms patērē - visdrīzāk tas būs ūdens, sāļi, minerāļi utt.

3.  Cilvēks, tā pat kā automašīna nedarbojas bez degvielas - garākās distancēs ir nepieciešama papildenerģija, jo maratonā (kuru tā pa nopietnam pat neesmu skrējis) domāju, ka cilvēks patērē vairāk enerģijas kā vienā dienā uzņem - tad tā prātīgi apsmadzeņojot var nojaust ka kkas enerģētisks varētu palīdzēt vieglāk uzveikt distanci, ja ne - vismaz iedarbojas Placebo efekts! :)

ohh, LAL skrien, ļoti labi :) biju domājis citādāk nedaudz :D lai vai kā, pamēģini tomēr katru otro dienu pa 5..8km noskriet, vabrūt pat visus 10km un nedaudz lēnāk

Ja atklāsi savu e-pasu, ārī kādu grāmatu varu nosūtīt.

paldies tiem, kas jau atbildēja :)

 

papucis:

pa forumu noteikti parakšos vēl, tgd ķeros tam darbam klāt nopietni, mēnesis laika vairs tik palicis.

gan jau tad janvāra laikā pamocīšu ar kādu konkrētāku jautājumu :)

 

sm_72:

e-pasts : lilita.zelle@gmail.com

sm72 rakstīja:


Ja atklāsi savu e-pasu, ārī kādu grāmatu varu nosūtīt.


Kas Tev pa grāmatām?

matiss rakstīja:


sm72 rakstīja:


Ja atklāsi savu e-pasu, ārī kādu grāmatu varu nosūtīt.


Kas Tev pa grāmatām?


Par ēšanu Ellena Kolemana grāmata "Ēšana priekš izturības"

sm72 rakstīja:


Par ēšanu Ellena Kolemana grāmata "Ēšana priekš izturības"


Starp citu, Ellena Kolemane ir sieviete.

cau...varbut,kads var ieteikt,kas jadara,lai neveidotos parak lieli muskuli uz kajam???

evelina33 rakstīja:


cau…varbut,kads var ieteikt,kas jadara,lai neveidotos parak lieli muskuli uz kajam???


Tas tak nav domāts par ēšanu? :D

Jānim pret milzīgiem kāju muskuļiem palīdzēja skrējēju apakšbikses. (sk. Ullas un Jāņa lapā rakstu "Plāksteri, skuveklis un vazelīns")

evelina33 rakstīja:


cau...varbut,kads var ieteikt,kas jadara,lai neveidotos parak lieli muskuli uz kajam???



gari, lēni skrējieni, pēc skrējiena noteikti izstaipīšanās, masāža pa reizei. bet, tā kā pēc nika izskatās, ka esi meitene - meitenēm diez ko lielus muskuļus nav iespējams uzdzīt, tādēļ tas būtu mazākais, par ko uztraukties, ja gribi sākt skriet vai jau skrien! :)

Diskusiju par kāju muskuļu apmēriem ieteiktu turpināt šeit:

http://www.noskrien.lv/forum/veseliba/muskuli-vai-tauki/

varbūt meitene grib saglabāt vārgas, slaidas, neizteiksmīgas kājiņas :)

Vēlreiz gribētu lūgt visiem palīdzību, tikai tagad bik citādā veidā. Būtu ļoti noderīgi, ja jūs aizpildītu aptauju - domāju, ka jautājumi galīgi nebūs grūti, jo veidoju to tā, lai arī cilvēki, kas nenodarbojas ar skriešanu, kaut ko varētu atbildēt :)

 

https://www.zettool.lv/aptauja.php?l=6719&id=6443&rand=VNOXIa&rand2=Vk5PW

 

Paldies jau iepriekš :)

Jauka aptauja, diemžēl vienu aizpildītājs ir zaudēts: esmu samērā paranoiska un man nepatīk, ka pēc uzdoto jautājumu kopas ir iespējams viennozīmīgi mani identificēts (vecums+dzimums+labākais laiks maratonā). Ja reiz aptauja pretendē uz respondentu anonimitāti, tad tā nav glīti. Teiksim, varētu ieviest skaitliskajiem rādītājiem intervālus, lai respondentiem nav jānorāda precīzi dati, bet tas, protams, prasa aptaujas izveidotājam kārtīgi apdomāt, kā tad viņš šos datus apkopos.

Ieva rakstīja:


Jauka aptauja, diemžēl vienu aizpildītājs ir zaudēts: esmu samērā paranoiska un man nepatīk, ka pēc uzdoto jautājumu kopas ir iespējams viennozīmīgi mani identificēts (vecums+dzimums+labākais laiks maratonā). Ja reiz aptauja pretendē uz respondentu anonimitāti, tad tā nav glīti. Teiksim, varētu ieviest skaitliskajiem rādītājiem intervālus, lai respondentiem nav jānorāda precīzi dati, bet tas, protams, prasa aptaujas izveidotājam kārtīgi apdomāt, kā tad viņš šos datus apkopos.


Tomēr jāņem vērā, ka tas ir skolas mācību pētījums:) Un aptaujā jau nav nekādi sensitīvi dati. Taču mūžu dzīvo mūžu mācies!

Palīdzam manai lielajai meitai pabeigt zinātniski pētniecisko darbu. Maksimums 5 min. nelielai aptaujai.

 

https://www.zettool.lv/aptauja.php?l=6719&id=6443&rand=VNOXIa&rand2=Vk5PW

Ainars rakstīja:


Palīdzam manai lielajai meitai pabeigt zinātniski pētniecisko darbu.


vienmēr laipni izpalīdzēt skolas bērniem.

Tādi esam mēs, tādi paši – mūsu bērni.

Piemēram, mans Lielais pirms gada cītīgi pētīja savas pulsometra izdrukas, vēl skrēja uz lentes laboratorijā, tad visu iesēja smukos vākos, virsū uzrakstīja ZPD, bet nevarēja aizstāvēt, jo tajā laikā skrēja savu pirmo Maratonu…:(

Ieva rakstīja:


Jauka aptauja, diemžēl vienu aizpildītājs ir zaudēts: esmu samērā paranoiska un man nepatīk, ka pēc uzdoto jautājumu kopas ir iespējams viennozīmīgi mani identificēts (vecums+dzimums+labākais laiks maratonā). Ja reiz aptauja pretendē uz respondentu anonimitāti, tad tā nav glīti. Teiksim, varētu ieviest skaitliskajiem rādītājiem intervālus, lai respondentiem nav jānorāda precīzi dati, bet tas, protams, prasa aptaujas izveidotājam kārtīgi apdomāt, kā tad viņš šos datus apkopos.


saprotu, ka tas varētu nepatikt, bet varu droši apsolīt, ka nevienu nemēģināšu atšifrēt. tas man dotajā gadījumā nav svarīgi. ;) 

un tā kā mana aptauja ir veidota ar diezgan sarežģītiem līkločiem no viena jautājuma uz otru atkarībā no atbildes, tad nav iespējams uzzināt, kāda ir viena respondenta atbilde uz katru jautājumu. ;) atbildes vienkārši tiek summētas un rēķināti procenti, uztraukumam nav pamata :)

 

Liels paldies tiem, kas aizpildīja - sasniegts jau vajadzīgais respondentu skaits :)  

Iesaku humosu. Ļoti garšīgs un veselīgs produkts:

http://www.hum-hum.lv/lv/2_4.php

Kaut kad sen atpakaļ, kad tikko humoss bija parādijies veikalos nopirku to, jo arī biju dzirdējis, ka ļoti garšīgs un veselīgs, taču kad pagaršoju, tad pavisam noteikti nespēju to nosaukt par garšīgu, kur nu vēl par ļoti garšīgu? Varbūt vienkārši nepaveicās?

papucis rakstīja:


Kaut kad sen atpakaļ, kad tikko humoss bija parādijies veikalos nopirku to, jo arī biju dzirdējis, ka ļoti garšīgs un veselīgs, taču kad pagaršoju, tad pavisam noteikti nespēju to nosaukt par garšīgu, kur nu vēl par ļoti garšīgu? Varbūt vienkārši nepaveicās?


 

Vajag tikai pieradināt pie šī produkta garšas kārpiņas un tad bez tā nevarēsi iztikt:) Protams vēl garšīgāks ir svaigi taisīts produkts, kādu, piemeram, pasniedz Ēģiptes AI viesnīcās.

Varbūt jāizaicina liktenis un jāpamēģina vēlreiz?

Kaut gan ir lietas, kuras absolūti negaršo, piemēram, olīves vai Jagermeistar, bet reizēm, kaut kāda neizprotama iemesla dēļ tas tiek nopirkts un likvidēts