Forums

Varbūt ir iespējams, līdzīgi kā bio ritmiem, uztaisīt kaut kādu treniņu plānotāju, kas saistītos ar sacensībām? Pamatdoma tāda, ka ideālais treniņu grafiks ir tāds, ka 3 nedēļas no vietas liek slodzi klāt un tad atpūtas nedēļa, kuras beigās vai nu sacensības, vai arī nākamais treniņu cikls. Nav jau grūti pašrocīgi visu sarēķināt, izdomāt, taču tas varētu būt noderīgi un informatīvi iesācējiem.

Vēl varbūt varētu uztaisīt aptuvenu skriešanas apjoma plānotāju, kur ievadi sākotnējo nedēļas kilometrāžu un tad sarēķina nākamo nedēļu kilometrāžu atkarībā no tā, cik daudz vēlme likt klāt kilometrus - 5% nedēļā vai 20% vai vēl kā citādi. Pēc tam savā lapā tad varētu apskatīties, kā veicas ar šī grafika pildīšanu

Vairāk noderētu tāds plānotājs, kas brīdina par pārtrenēšanos un slinkošanu. Ja trenējas par daudz smagi, tad liek kalendārā pie ievadītajiem skrējieniem 1-3 sarkanas pumpas, ja skrien pārāk maz un reti, tad 1-3 zaļas pumpas.

un publisku kauna stabu 1. lapā tiem, kas nav skrējuši pēdējā nedēļā/mēnesī nemaz.. [jaukāk būtu, ja šādai motivācijai katrs varētu pieteikties pats, un tos tad arī tur karinātu, jo citādāk te noteikti ir pietiekami daudz "mirušo dvēseļu"]

drīkst  uztvert gan kā joku, gan nopietnu piedāvājumu. man pašai tā būtu laba motivācija :D 

Pārtrenēšanos jau var noteikt skatoties miera stāvokļa pulsu no rīta - kā atskaites punktu paņem rīta pulsu, kas ņemts pēc vienas atpūtas dienas - ja no rīta pulss lielāks nekā atskaites punktā, tad tajā dienā vai nu atpūta, vai viegls atslodzes treniņš

Papuci, tava metode īsti nederēs. Varu padalīties ar datiem, jo kopš novembra mēru spiedienu un pulsu 3x dienā - no rīta pamostoties, uzreiz pēc treniņa un vakarā pirms gulētiešanas.

Rīta pulss pēc atpūtas dienām ir bijis kā nu kuru reizi 53-70.
Rīta pulss pēc treniņu dienām arī ir bijis visai plašā diapazonā 43-76.

dot, pulsu no rīta mērīji neizkāpjot no gultas? Baigi jau nu lēkā tas pulss, varbūt to ietekmē (ne)gulēšanas un (ne)ēšanas ieradumi?

Cik mērīts, tad man miera stāvokļa pulss rāda +/- vienu un to pašu ciparu pāris sitienu robežās mērot to vienā laikā, izņēmumi ir pārslodzes, pārēšanās, nesamērīga alkohola lietošana, negulēšana, kuru dēļ pulss ievērojami atšķiras no ikdienišķā pulsa

 

Android telefonos var uzlikt tādu programmu kā Stress Check, kura laikam primāri domāta psiholoģiskā stresa līmeņa noteikšanai, taču es to reizēm lietoju lai noteiktu, vai bijusi fiziskā pārslodze – ja rāda, ka augsts stresa līmenis, tātad bijis smags treniņš un nākamajā dienā noderētu atpūta.

Dienas režīms pēdējos mēnešus ir bijis ļoti vienmērīgs, varētu pat teikt vienmuļš, bez jebkāda veida pārmērībām (izņemot skriešanu).

Un jā, pulss man ir visai nemierīgs - vienkārši mierīgi sēžot dīvānā un skatoties vienā punktā, pulss brīvi staigā 50-70 sitienu robežās.

papucis rakstīja:


Cik mērīts, tad man miera stāvokļa pulss rāda +/- vienu un to pašu ciparu pāris sitienu robežās


Hmm, tad vai nu Tev bojāts pulsometrs vai arī esi pasaules čempions zemākā pulsa sacensībā.. Nav dzirdēts, ka vēl kādam dzīvam cilvēkam būtu fiksēts pulss zem 10 sitieniem minūtē..

neesmu zivs, arī pulsometrs nav sabojāts :) un nevajag piesieties vārdiem :)