Forums

Man viena projekta ietvaros ir iespēja uzdot jautājumus par skriešanu, un gatavošanos Nordea Rīgas maratonam tādam fiziskās sagatavošanas trenerim kā Viktoram Lācim. Varbūt jums ir kāds jautājums?

Man ir  jautājumi:

Vai trenējoties maratona distancei un nelietojot kādus ķermeni stiprinošus līdzekļus, vai nevar sabeigt sirdi vai iedzīvoties kādā dziļā traumā???

Un kādi līdzekļi būtu ieteicami lietot trenējoties maratona distancei gan treniņu laikā, gan arī pēc maratona, lai atgūtos??

Paldies!!!

Mani arī interesē līdzekļi, kas jālieto gatavojoties maratonam. Pašlaik lietoju kalciju un zivju eļļu. Kaut kā negribas tās nesaprotamās lietas lietot, bet , ja speciālists teiktu, ka bez tā nebūs labi, tad .... 

Ir vēl viens jautājums: vai skrienot n-tos simtus kilometru nevar sabeigt ceļgalus???

Arī pievienojos jautājumam par ceļgaliem. To gan laikam drusku jāpārveido, apmēram tā:  kā izvairīties no sabeigšanas?

Tikmēr varbūt kādam interesē pārlasīt šo foruma sarunu. Tur pavīdēja noderīgi ieteikumi gan ceļiem, gan citām vainām.

Vai nav tā, ka mūsdienās viss uzsvars tiek likts uz pareizu skriešanas apavu izvēli (vismaz tautas skrējēju vidū), pavaisam aizmirstot par skriešanas tehniku ?

Respektīvi, nopērc vislabākās kedas, kas visu atbalstīs, nostabilizēs, absorbēs u.tml.,un tev nevajadzēs domāt, par to kā tu skrien.

Turklāt kāds ir pareizais skriešanas solis ?

cik daudz skriešanas gaitu/soli ietekmē apavi, kuri ir tā teikt pa platu? varbūt ir kādas speciālas zolītes vai kas tamlīdzīgs ko ielikt papildus apavos, lai komfortablāk.

Es šonakt nosapņoju, ka 17.03.2011. no 9.00 līdz 10.00 būs iespēja uzdot jautājumus par skriešanu Makro pa tālruni 67222888 :)

sm72 said:

Es šonakt nosapņoju, ka 17.03.2011. no 9.00 līdz 10.00 būs iespēja uzdot jautājumus par skriešanu Makro pa tālruni 67222888 :)



Man savukārt šodien kāds pačukstēja, ka to pašu varēs izdarīt arī ar sm72 :p

Jā kādam  sapņi piepildās jo man no 9.00.līdz 10.00.17 martā jābūt Latvījas rādio 1 ēterā takā varēs zvanīt ja kāds gribēs.

Man tomeer labaak patiik rakstiit :)

Jau kaadu laiku gribas zinaat, cik daudz skrieshanas aatrumu nosaka intensiivi treninji un cik daudz tieshi skreejeeja dotumi, tapee man jautaajums MAKRO un veel citiem superaatrajiem skreejeejiem: vai Juus vienmeer esat skreejushi aatraak nekaa citi, vai tomeer kaut kad senaa pagaatnee, kad tikai saakaat treneeties skrieshanaa un veel neskreejaat  >100km nedeeljaa juus arii pusmaratonu skreejaat 1:30h un leenaak?  :)

Respektīvi, par cik tāds pilnīgi skriešanā netalantīgs indivīds kā es, varu uzkačāt ātrumu intensīvi trenējoties? Kaut kur netā lasīju, ka ātrumam 20% ir max ko var uzkačāt.

caporegime said:

Respektīvi, par cik tāds pilnīgi skriešanā netalantīgs indivīds kā es, varu uzkačāt ātrumu intensīvi trenējoties? Kaut kur netā lasīju, ka ātrumam 20% ir max ko var uzkačāt.



20% no kā? Var nomest 20% no savā pirmā pusmaratona laika vai vispār pirmā skrējiena vai kā?

caporegime, tas jau viss atkarīgs no sākuma punkta :) ja neesi skrējis nemaz un sākumā skrien 8min/km tad ir labas izredzes uztrennēties līdz pat 5min/km, kaut gan ātrums tāda relatīva lieta, cieši saistīta ar distances garumu ;) pieļauju ka neskrējējam pirmajā gadā iespējams lielāks progress nekā 20%, jo ilgak skrien un labāk trennēts kļūsti, jo lēnāks progress kļūst gada griezumā :)

jaa- piekriitu, ka tas ir atkariigs no taa, kaads katram aatrums saakot treneeties, bet buutu interesanti zinaat, cik piemeeram MAKRO vai Kampars ir uzkachaajushi :)

..piemeeram,kopsh saakushi treneeties pusmaratonam  .. jo man kaa slinkam skreejeejam varbuut taa buutu kaa papildus motivaacija treneeties :)

Paanalizēju NRM 2008 gada rezultātus - 87% pusīti finišēja starp 1h30m un 2h15m

no kuriem 26% iekļāvās starp 1h30m un 1h40m, 58% iekļāvās starp 1h40m un 2h00m un atlikušie lēnāk

attiecīgi varam secināt, ka parastajam mirstīgajam ir ļoti iespējams trenējoties sasniegt rezultātu starp 1h30m un 1h40m taču vairums finišētāju būs starp 1h40m un 2h00m :)

Bet interesanti no kaada rezultaata savulaik saaka treneeties tie nemirstiigie, kas tagad skrien starp 1h15m un 1h20m? :)

Tie nemirstīgie nav jau nekādi nemirstīgie. Ir dzirdēts, ka panākumu atslēga sastāv vien no 10% talanta, pārējie 90% - ieguldītais darbs. Daudzi, pat bez īpaša talanta, šo līmeni ir sasnieguši tieši ar darbu. Varu viņus vien apbrīnot.:))

apskaties uz MAKRO noskrieto - tur redzams darbs, daudz darba .. ja vairāku gadu garumā ieguldīsi līdzīgu darbu tad rezultāti neizpaliks :)

drīzāk jau kādus 20% no rezultāta dod talants un gēni, bet visu pārējo - darbs ...

 

druupijs said:

Man tomeer labaak patiik rakstiit :)

Jau kaadu laiku gribas zinaat, cik daudz skrieshanas aatrumu nosaka intensiivi treninji un cik daudz tieshi skreejeeja dotumi, tapee man jautaajums MAKRO un veel citiem superaatrajiem skreejeejiem: vai Juus vienmeer esat skreejushi aatraak nekaa citi, vai tomeer kaut kad senaa pagaatnee, kad tikai saakaat treneeties skrieshanaa un veel neskreejaat  >100km nedeeljaa juus arii pusmaratonu skreejaat 1:30h un leenaak?  :)


Ja es būtu bījis talantīgs skrējējs ar iedzimtām spējām tad noteikti maratonu tagat skrietu pa 2:16:00 un pusmaratonu pa 1:06:00 bet tā nau,esmu rādījis dažādiem treneriem savus 10 gadu treniņplānus un visi kā viens teica ka pēc tādiem treniņiem man bija jau sen 10 km jāskrien pa 31:00 nevis 34:00 kā tagat,lieta ir tāda ka man nau dievs iedevis tik daudz mitohondriju(enerģētiskās bāzes) cik vajadzētu un plaušu tilpums man joprojām ir kā 14 gadīgam zēnam un sirds arī maziņa tāpēc nākas trenēties divreiz vairāk kā citiem elites skrējējiem.Cik zinu ie kas tagat ir elitē skolas laikā bija labākie skrējēji klasē bet es 8 klasē nevarēju pat 200m līdz galam noskriet,es bēgu projām no fizkultūras stundām kad bīja jāskrien,16 gados sāku skrien un tikai 22 gados beidzot 10 km izskrēju no 39min un pusmaratonu no 1:23:00.pa vidu vēl paspēju saslimt ar tuberkulozi.viss izmainījās 25 gadu vecumā kad iepazinos ar treneri Juri Beļinski viņš man sastādīja speciālu treniņplānu kas tika balstīts uz kilometrāžu un aerobajiem darbiem,as reniņplāns bija identisks Prokopčukas treniņplānam,visi kas renējās pie Srekalovska un Beļinska strādā pēc šā ttreniņplāna atšķirība ir tā ka es esmu ticis tikai līdz 1:14:12 pusmaratonā bet citi ar to pašu treniņplānu 5 gados līdz 1:05:40-1:07:10.Visu izsaka iedzimtās spējas un dabas dots talants.pašlaik esmu metis pie malas āruma darbus un koncentrējos vienīgi uz maratonu kur es vēl varu ko izdarīt.

Paldies MAKRO par izmeljosho staastu - ljoti iedvesmojoshs patieshaam :) Cik no taa saprotu, tad tikai jaaskrien un rezultaati neizpaliks :)

Un lai nu kaa- Tu tik un taa esi viens no aatraakajiem VSK noskrienieshiem, taadeelj apbriinoju Tavus sasniegumus :)

He, he ... Es domāju, gan jau ka daudziem noskrieniešiem ir šāda veida atmiņas. Atceros, ka vēl skolā, arī videnē, 3 km kross bija viens no lielākajiem murgiem un vispār skriešana kā tāda. Dies' pas' - labi, ka nekādu psiholoģisku traumu neatstāja ... :D  Jā, paldies MAKRO, tiešām iedvesmojoši!:))

Skolas laikā krosus gan varēju noskriet ar atzīmi 'teicami'. Bet tas arī viss, nekāda prieka. Vairāk patika paspēlēt futbolu, basketbolu, sliktākā gadījumā - uzskriet 60m vai 100m. Pēc armijas biju galīgi nopīpējies, krekšķēju kā vecis. 25 gados pārtraucu pīpēšanu, sāku skriet. Tā arī skrienu vēl tagad. Jau 18.gadus! Rezultātiem sāku sekot līdz apm.pēdējos 3 gadus, kopš Rīgas maratona 2008g., un līdz šim šie kāpj. Attīstība ir, tas dod motivāciju turpināt. Gribu šogad pārspēt visus savus patreizējos pers.rekordus.