Forums

Sveiki!Kā var nostiprināt locītavas skriešanai?Kādus vingrinājumus izpildīt un kur tos atrast?

LadyJay7, ieteiktu aiziet uz konsultāciju pie fizioterapeita, lai paskatās stāju, gaidu, muskuļu balansu/disbalansu un tad iesaka kādus vingrinājumus (sagatavo vingrinājumu kompleksu), saprotu, ka jautājums par profilaksi. Droši vien fizio. varētu ieteikt stiprināt korsetes/dziļos muskuļus + muskuļus ap locītavām (apakšējām ekstremitātēm - kājām). Bet tā jau, protams, Youtube var ļoti daudz ko atrast :)) Piemēram: Knee Strengthening Exercises & Stretches: http://www.youtube.com/watch?v=PeaEDrAmSZw&list=PLPS8D21t0eO8bRyNBvm5NULZeCKPsnP3Q

http://www.runnersworld.com/ arī ļoti daudzus rakstus un padomus var atrast! Skriešanas skolā oktobrī arī parādīja labus vingrinājumus. Var jau iet pie fizioterapeita, jo ieteiks konkrētāk, bet internetā var atrast daudz! Un ļoti daudzi ir viegli mājās veicami!