Skrējiena mirklis

koptreniņš 6.6km nav noteikta Divplākšņi Dzegužkalns Dzirciems Iļģuciems Latvija Rīga Zasulauks

“Divplākšņi saulrietā” 3. koptreniņš
Andulis

Andulis 03/07/2013

Laiks nedēļas vidus pusgarajam skrējienam, bet negribi skriet vienatnē? Nevēlies arī joņot čempionu ātrumā?

Tagad Tev ir pieejams risinājums — trešdienas vakara koptreniņš “Divplākšņi saulrietā”.  [Pārdaugavā] savācas kopā draudzīgu un savstarpēji atbalstošu noskrieniešu bariņš un skrien lēni, mierīgi un ar baudu. Aptuvenais temps — 7 min/km, var to pieskaņot publikai. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā.

Detaļas tiek apspriestas un precizētas pirms skrējiena – padalies ar savu priekšlikumu komentāros. Noskrien!

[trase trase_id=”53123″ show_url=”no” width=”600px”]

«
»

32 komentāri

  1. Rozamunde

    Dodos pelnītā atpūtā un skriešu pa citām trasēm. Pievienošos jūlija beigās. Žēl, ka Bolderājas dzelzceļš bez manis 🙁

  2. Krii_

    Varbūt kāds var ieteikt šīs trešdienas maršrutu?

  3. Rozamunde

    Veloceliņš līdz Imantas stacijai, tad pārskrējiens uz Jūrmalas gatvi un pa to atpakaļ. Apmēram 8 km.

  5. Krii_

    Izskatās baigi forši. Tad Tu, Sndila, būsi mūsu kapteinis šajā nedēļā.

  6. Ieva

    Rozamunde, rādās, ka mūsu atpūtas sakrīt un Bolderājas dzelzceļš tomēr varētu būt ar tevi.

  7. Rozamunde

    Ieva, super!
    Sandila, apsoli, ka skriesi pa priekšu un tā, lai nekas nepīkst! Pēc mēneša lai varētu paskriet ar par vismaz 10 sitieniem zemāku pulsu, kā pašreiz!

  8. Sandila

    Rozamunde, ja es skriešu tā, lai lai pulsometrs nepīkst tad tas Būs “Trīsplākšņu koptreniņš”.;)

  9. Rozamunde

    Nedrīkst bojāt veselību! Kaut vai bremžu koptreniņš, bet tam ir jābūt veselību veicinošam, nevis čakarējošam! Klausi tantes ar pieredzi! 🙂

  10. Sandila

    Labi, klausīšu Tantes ar pieredzi! Kādu pulsu apmēram trenīņos vajadzētu turēt? Man šodien skrējiena vidējais pulss bija 163.

  11. Agatiite

    Ja man vidējais ir 163, tad esmu priecīga! 🙂
    Kad šopavasar atsāku bija ~ 180 (bet nu ar to skriet bija ļoti grūti), pa dažiem mēnešiem nokrities līdz vid. 160.
    Ja man ir pulss ap 160 es personīgi jūtos OK, bet ja tuvojas jau 175, tad paliek manāmi grūtāk.
    Ar to es gribēju teikt, skaties pēc sajūtām. Bet, protams, vajadzētu turēt pēc iespējas zemāku.
    Par ieteicamajiem pulsiem vari paskatīties kaut vai šajā linkā:
    http://www.active.com/fitness/calculators/heartrate#

  12. Rozamunde

    Sandila, lēnajos “garajos” treniņos es nelaižu virs 140. Bet bija laiks, kad es arī baigi mocījos knapi velkoties ar 160. Ej un mēģini lēni tipināt vai ātri soļot, bet lai ismaz ir 150.

  13. K-ens

    Maršruts foršs. Cikos sākums? Varbūt uz trešo kptreniņu beidzot izdotos Jums pievienoties 🙂

  14. Krii_

    Tā kā tas ir divplākšņu treniņš, mēs varam skriet lēnām, bet, ja kādam par lēnu, var izmest papildus līkumu pirms vai pēc treniņa.

  16. Krii_

    Der gan 20:00, gan 20:30, ja vajag, var vēl pusstundu agrāk. Vēlāk gan negribētos.

  17. Sandila

    Piedodiet, bet uz koptreniņu diemžēl nebūšu. Baudīšu Vokāli simfonniskās mūzikas koncertu.

  18. Krii_

    Nu vot tā 🙁 Komanda bez kapteiņa 🙁

  19. Rozamunde

    Krii_, vienbalsīgi ieceļam tevi par kapteini!:)

  20. Agatiite

    Man pēc būtības vienalga cikos sākam var arī 20:00 vai 20:30

  21. Krii_

    Es varu būt par kapteini tikai labi izstrādātajam maršrutam 🙂 Šis lai paliek Sandilai, citādi būs jāmeklē kompass, ja apmaldīsimies 🙂
    Vai mēs ar Agatīti skriesim divatā jeb tomēr kāds vēl pievienosies? Laiks 20:00 derēs? Un vecais maršruts?

  22. in

    Es provēšu tikt. Ja satiksme atļaus (vajadzētu ļaut), tad uz 20:00 pie Statoila.
    Maršruts – da jebkāds. Ka tik finišs sakarīgā laikā 😉

  23. Māris T

    Pirms šitā var paspēt izskriet Bolderājas dzelzsceļu līdz Hapaka grāvim.

  24. Andulis

    Vai pareizi sapratu, ka (pamat)maršruts jums tomēr būs tas pats, kas pirmajā un otrajā Divplākšņu reizē?

  25. Krii_

    Nav ne jausmas. Jāgaida, ko teiks Agatīte.

  26. Agatiite

    Man būtībā ir vienalga, kur skrienam, parasti skrienu pa riteņbraucēju celiņu ( ja skrienu viena pati), bet ja ar kādu kopā, tad vienalga. Starta laiku arī varam skatīt jebkuru no 19:30-20:30.

  27. Krii_

    Ja skriesiet pa veco maršrutu, varu mēģināt piebiedroties ap 20.10 no sava punkta 🙂

  29. in

    Jā. Pavisam droši gan zināšu tik tad, kad būšu pie Statoila un paskatīšos pulkstenī 😀 Bet vajadzētu uzspēt 🙂

  30. Agatiite

    Nu ok, tātad vecais maršruts – 20:00 pie Statoil un tad ap 20:10 sanāk pie Krii.

  31. Māris T

    Tā, tā. Skats, ceļš uzzīmēts citādāk. Statoils 20:00?

Pievienot komentāru