VSK Noskrien » ogļhidrāti

Ievads uztura zinātnē – keto diēta

OreMan — Wed, 14 Jan 2015 14:10:05 +0000

Beidzot, beidzot es to izdarīju! Jau krietni vairāk par gadu nevarēju saņemties, lai uzrakstītu par sevis piekopto keto diētu. Tēma tomēr tik milzīgi plaša, ka nesapratu, no kura gala tai vispār ķerties klāt. Bet nu kādu galu atradu un no tā atritināju vienu mazmazītiņu pavedienu. To tagad kā

Lasīt tālāk Ievads uztura zinātnē – keto diēta

Farmācijas atbalsts skrējējiem – bāzes līmenis

Ainars — Tue, 20 Mar 2012 17:31:35 +0000

Sadarbībā ar Dion Sportlab iepazīstinām ar skrējējiem papildus nepieciešamo no farmācijas. Sākam ar bāzes līmeni, kas nepieciešams visiem, kas skrien vidējā un augstā līmenī un dara to regulāri. Amatieriem, kuri skrien neregulāri un tikai veselības nostiprināšanas nolūkos, pilnīgi pietiks ar multivitamīniem. Ko no farmācijas lieto

Lasīt tālāk Farmācijas atbalsts skrējējiem – bāzes līmenis

Skrējējs un tauki

Kaspars Vendelis — Thu, 21 Apr 2011 10:37:43 +0000

Skrējējiem, kas vēlas noskriet maratonu vai pusmaratonu, ir, protams, nepieciešami tauki. Sākot no aptuveni 25 km (atkarībā no ātruma un pulsa) enerģija tiek gūta pārsvarā no ķermeņa taukiem. Tādēļ garo distanču skrējēji kļūst pēc tam lēnāki, jo ātrums nāk no glikoigēna krātuvēm ogļhidrātiem, kuri

Lasīt tālāk Skrējējs un tauki

Pēdējās stundas pirms maratona

Signis — Wed, 15 Sep 2010 16:42:31 +0000

3h pirms starta: Vieglas brokastis – viens banāns un 200 g jogurta; musli ar jogurtu un banānu gabaliņiem; neliela porcija auzu biezputras. (no 100 līdz 150gr ogļhidrātu). 15 min pirms starta: 1-2 ogļhidrātu želejas. (20 līdz 40gr ogļhidrātu) Starts: Smaids uz sejas un pozitīvs noskaņojums.

Lasīt tālāk Pēdējās stundas pirms maratona