koptreniņš treniņš 15.6km nav noteikta TAN!K Dreiliņi Jugla Mežciems Purvciems Rīga t/c "Alfa" Teika VEF
[Teikā] Atslābumam NĒ! 3.16 koptreniņš (trenējam ātrumu ar intervāliem)
Inga_K 25/02/2015
Pulkstens tikšķ pēc ziemas laika un vakaros tik ātri satumst? Sezona vēl nav sākusies, kā lai sevi piespiež doties laukā paskriet? Garlaicīgi vienam, gribi saņemt pozitīvu uzmundrinājumu no līdzatkarīgajiem vai pats kādu motivēt?
Ģērbies, nāc un pievienojies! Atslābumam NĒ! seriāla koptreniņi ir tieši tas, kas Tev nepieciešams! Jau trešo sezonu katru nedēļu kādā pievakarē savācas kopā draudzīgu un savstarpēji atbalstošu noskrieniešu bariņš (TAN!Kisti) un skrien mierīgu pusgaro (vai garo) skrējienu. Pievienoties un atvienoties no pamatgrupas iespējams jebkurā skrējiena posmā.
Aptuvenais temps ap 5:40/6:00 min/km, šoreiz skrējienā iekļauts arī intervālu skrējiens – 6 reizes 400m ātri caur 600m atpūtas. Trases pirmie 6km iesildīšanās.
Detaļas tiek apspriestas un precizētas pirms skrējiena – padalies ar savu priekšlikumu komentāros! Vēlams ielikt saiti uz sazīmētu trasi, ja to ierosini. Noskrien!
[trase trase_id=102532 show_url=’no’]
5 komentāri
Pievienot komentāru
Lai pievienotu komentāru, vispirms piesakieties.
Andulis
Sāksies slavenais Ingas_K zāģis! Turās! 😀
bro
Kāds temps rīt paredzēts zāģa ātrajiem un lēnajiem zobiem?
Inga_K
Oi, nu atkarīgs no saguruma pakāpes, bet ātrajā daļā varētu būt 4:10-4:30, lēnajā – droši vien, ka virs 5:30
bro
ok, pamēģināsim 🙂
man šķiet, ka parasto TAN!Ku skrienot ~5:40, tagad varētu lēno taisīt ~6:00
Inga_K
Nu tas atpūtas gabals kā sanāk, tā sanāk, tajā noteikti nav nekāda mērķa tempa, mērķis ir nomierināt pulsu un atvilkt elpu 🙂